De ce ne mai bine?
Bunul simț ne spune că plinătatea nu este exclusiv o problemă de digestie. Dovada este faptul că, uneori, oamenii se ingrasa, desi strict dieta. Unii mananca foarte mult, în timp ce nu polneem; în altele există destul procesul invers. Astfel, nu este doar o problemă de exces de calorii, așa cum este revendicat de către unii nutriționiști. Eu cred că plinătatea nu este atât de mult factorii psihologici cum fiziologici și dietetice. Prin urmare, în conceptul de „pierde în greutate cu plăcere!“, Propun o soluție cuprinzătoare la această problemă, având în vedere setul de toate laturile sale. Omul - acest lucru nu este doar tractul digestiv, nu doar o mașină, pentru care numai combustibilul necesar. Aceasta creatura cu un psihic complex, care joacă un rol important în activitatea corpului său.
Citiți și reciti acest concept pentru a înțelege corect cum să piardă în greutate. Aflați mai multe sfaturi și reguli care vor trebui să intre în viața ta. Înțelege că nu scapa de kilogramele in plus, dar de formare vointa. De fapt, există un model: cu cât greutatea, cu atât mai mare necesitatea eforturilor supraomenești și voința de a face cu ea.
Să încercăm împreună să înțelegem acest lucru „dorinta constanta de a avea“, care nu vă permite să trăiască. În cazul în care acest lucru nu este o necesitate fiziologică naturală pentru a satura corpul nostru, ce este?
Nu fi surprins dacă vă spun că mâncarea poate fi bine pentru tine un fel de „refugiu emoțional.“ Fie că se întâmplă pe care doriți să mănânce chiar în momentul în care ești singur și te simți abandonat? Intuitiv, știi că tot ceea ce este legat de putere, este legată de copilărie și dragostea maternă. În timpul alăptării mintea copilului și dragostea maternă produc sentimente amestecate. Deja la adulți, fenomenul este, de asemenea, observată destul de des. Lipsește dragoste și sensibilitate compensată de satisfacție a dorinței este în mod constant acolo.
Ați observat vreodată că există o comună în rândul persoanelor care de obicei manca prea mult la masa, gustarile intre mese, si in general, mananca aproape fără întrerupere, și se pare chiar că o fac în mod automat? Uita-te! Veți observa că acesta este un popor foarte emoțional, care sunt în mod constant asupra autorităților de alertă și experiențe emoționale. Gândește-te la tine cand te vezi calm și fericit: gândul de a manca va vizita doar atunci când sunt într-adevăr foame. Când stomacul este complet gol si corpul au nevoie de o nouă energie - nu înainte! În schimb, într-o stare de tensiune, anxietate, atunci când o persoană este numită „nervi tensionate“, mancarea este un „prim ajutor“ pentru el! Să încercăm să-l dau seama.
Psihologia acestui fenomen are propriile sale pe termen - alarme de bruiaj. Care este mecanismul acestui fenomen? Într-o stare de excitare acută nervoasă (frica, stres, anxietate) conștiință „se întoarce“ umane la nivelul intrauterine, atunci când nevoile de bază pentru dezvoltarea embrionară sunt calde și „sațietate“ uter, necesar pentru viitorul nașterii copilului. Absența acestor norme reprezintă o amenințare semnificativă pentru viața fătului, care depinde de ele. In ciuda deja luat corpul puternic al unui adult, la un nivel inconștient rămâne o asociere puternică cu nevoile „embrionare“. Adică în situații care ne provoacă experiențe emoționale negative, mintea umană merge „embrionare“, încercând să se apere de fenomenele care pun în pericol viața umană (aceasta include orice temeri și emoții care distrug celulele noastre ale sistemului nervos - bine, ceea ce nu este o amenințare pentru viață ?) - pentru a crea un mediu „nutritiv“ cald și. (Apropo, adevărul, foarte „gustoase“ mânca ceva, înfășurat într-o pătură sau haină caldă?) Și într-adevăr sunt dependent și nu se poate lupta cu acest sentiment, pentru că nu este fantezie ta - această dorință inconștientă, aproape un instinct. Dar nu intrați în panică în avans, gândindu-mă că nimic nu trebuie să fie făcut. Acest lucru nu este așa. Cu toate acestea, pentru a se asigura că nu au existat motive pentru alarma sechestru, este necesar să se elimine motivul pentru care are loc această alarmă din nou și din nou, subminând
Mulți dintre noi de multe ori decid să înceapă o „viață nouă“. De obicei, aceasta a fost promisiunea de tipul: „Totul, mâine ...“, sau chiar mai bine „Bine, aceasta este ultima oară, și luni ....!“ Familiar?
Cât de des ne arunca din nou și din nou toate forțele pentru a cuceri noi culmi ... mâine. Cred că există oameni a căror voință de fier se pot obține într-adevăr cele mai bune de obiceiuri. Dar, personal, nu știu acești oameni. O majoritate de curajos, cu curaj a aruncat el însuși o provocare pentru propriile lor obiceiuri, cedând tentației următoare, apoi începe să mă taie pentru lipsa de voință și slăbiciune. Dar este aceasta noastră „curaj“ este într-adevăr o manifestare de forță interioară și voința omului?
De regulă, astfel de „măsuri dure“, ne aventurăm într-o dorință febrilă de a schimba ceva, și în același timp, pe termen scurt. (De exemplu, pentru a pierde ziua de nastere in greutate). Și apoi vom intra în propria capcană! În schimb se concentreze energia și atenția asupra obiectivului - pentru a pierde in greutate - le-am concentra pe intervalul de timp pentru care acest lucru este de a fi atins. Gap, a fost ca un decalaj, și încă mai este, iar scopul său, nu ne-am atins. Deci, nici puterea, nici voința poporului său și nu a demonstrat. Dimpotrivă - era slăbiciunea lui. Nu te învinovăți, pentru că forța care te face să supra-mănânce, voință mult mai puternic. Nu încercați să-l lupta - încă nu o poate bate.
Problema excesului de greutate nu are nimic de-a face cu puterea de voință, de asemenea, fi sigur de asta.
De-a lungul timpului am ajuns la concluzia că numai răbdare și perseverență sunt foarte puternice vointa trăsături de caracter care fac o persoana atinge obiectivele în fața ta. Acestea sunt calitati foarte importante pe care trebuie să le cultive în mod conștient în el însuși. Și, în același timp, este important să învețe să acorde prioritate. Dacă ați definit obiectivul, realizarea acestui obiectiv este, să învețe să direcționeze energia în direcția ta!
Ar trebui să se schimbe modul de viață - o alegere, desigur, pentru fiecare dintre noi. Iar alegerile pe care le facem tot timpul, dar cel mai adesea stereotipe, mod familiar pentru noi. Poate este necesar la un moment dat să se oprească, și atunci când acesta devine trist sau plictisit să nu candideze pentru o altă ciocolată sau cârnați, încercând să „indulci“ viața lor și să stea față în față cu nevoile reale de sprijin, o atenție din partea mila altor oameni ? Poate că ar trebui să nu mai ascunde de ei înșiși mânia și amărăciunea lor la oameni, pentru că ei nu observă și nu se străduiesc să îndeplinească dorințele și să nu „gem“ aceste sentimente negative? Este posibil ca, după ce a început să-și exprime nevoile lor reale, să-i învețe să se întâlnească în comunitate, mai degrabă decât la masă, nu vom avea prea mult de alimente să se simtă plăcerea vieții.
Dorința de a pierde in greutate este visul multor femei, și toți cei care au încercat vreodată să facă acest lucru, știe cât de mult efort, uneori, este dorința de a scăpa de kilogramele în plus.
Dar sentimentul de nemulțumire față de aspectul lor tot mai accentuat, și într-un efort de a atinge o siluetă subțire începe o căutare frenetică a unui agent magic. Numeroase excursii la saloane de înfrumusețare, medicamente moderne brevetate, diete obositoare, multe medicamente sau tehnici chirurgicale sunt de multe ori nu numai ineficiente, dar, de asemenea, în unele cazuri, un efect devastator asupra sănătății. încercări nereușite de a pierde în greutate, în plus față de suferința fizică, dă stres emoțional sever, de multe ori ceea ce duce la stări depresive-tulburari de anxietate si noua, a subliniat mai stabil. Pare imposibil să scape din cercul vicios, și tot ceea ce privează o femeie de orice speranță de succes. Și ce faci dacă nu poți pierde în greutate?
Oamenii de știință au demonstrat deja că noțiunea organism include trei aspecte: fizice, emoționale și mentale, care sunt strâns legate între ele. Numai atunci când toate aceste componente sunt luate în considerare începe să opereze cu succes, orice program de corecție de greutate. Oamenii care vizitează de ani de la nutriționiști, cosmetologi, în căutarea pentru o dieta miraculoasa, conștienți de posibilitatea unei soluții psihologice la problema excesului de greutate. Cât de des auzim: „Toate încercările mele de a pierde in greutate cu totul zadarnic.“ „M-am săturat de lupta lui completă și constantă cu mine.“ „Sunt absolut nici un bine așezat pe toate aceste diete.“ Și toate acestea se datoreaza faptului ca femeile se simt ca și în cazul în care procesul de pierdere în greutate se aplică numai corpul lor fizic, fără a ține seama de importanța participării componentei mentale și emoționale. După cum arată practica, cel mai dificil lucru în acest proces - pentru a schimba caracterul meselor și atitudinea lor față de ea. Este important să nu se renunțe la utilizarea produselor, precum și pentru a dezvolta o atitudine sănătoasă la alimente și capacitatea de a se limita prin numărul său, care va asigura stabilitatea greutății dorite. Trebuie să instalați cauza ascunsă, din cauza din care greutatea refuză cu încăpățânare să scadă.
Fiecare este propriu. Practic, aceasta este sarcina vracha un terapeut care va ajuta pentru a găsi cauza și fixați-l la un nivel psihologic.
Devine clar că problema obezității și a tulburărilor de alimentație înrudite este o problemă complexă, multi-stratificat, cu condiții psihologice profunde. În primul rând, determinate de gradul de tulburări dependente de existență, ceea ce duce la astfel de încălcări, și de a crea un program personalizat de normalizare în greutate. Tehnici integratoare psihoterapeutice complexe de abordare, folosind de terapie modernă care să vizeze schimbarea modelelor de alimentație, decalaj condiționat, conexiune reflexă între starea emoțională și consumul de alimente în exces. Reinițializează mecanismele de auto-reglementare internă, care asigură controlul asupra apetitului și a elimina obiceiurile alimentare proaste, care, în esență, dețin excesul de greutate.
Toate acestea vor permite
Tune in pentru succes, și veți face viața mai sănătoasă și mai fericită.