Ca de obicei oamenii vin prin decizia de a pierde in greutate, a scăpa de obiceiurile alimentare proaste? Alege una sau alta dieta și să înceapă să pună în aplicare programul planificat. În teorie, totul arata bine, dieta nu pare a fi deosebit de teribil, imposibil, cu o inimă de lumină, o persoană începe calea către o figură subțire. Cu toate acestea, pe drumul spre obiectivul se află un număr foarte mare de capcane. Aceste pietre sunt elemente distructive, care sunt în mod explicit sau implicit, acționează aproape toată lumea. Cum să nu se rupă dieta dacă tentația de a mânca un plan de masă set, ca „interzis“, „dăunător“?
Break tabuurile și ușoare și grele, în același timp. Simplu, pentru că nu există nimic mai puternic și mai de dorit decât tentația. Cu toate acestea, pentru a transgresa interdicția, stabilit el însuși, și chiar greu din punct de vedere psihologic ca un alt eșec amenință să submineze stima de sine, un sentiment de încredere în propria lor putere morală de a face orice schimbare semnificativă în bine. Cum poți să nu rupe dieta, în cazul în care lista de produse interzise atât de mare o ispită - dincolo de visul de o figură frumoasă?
Este acest motiv, este considerat de oamenii de știință pentru a observa bărbați și femei slăbire, cel mai frecvent caz de încălcare a dietei. Uneori, atunci când o persoană care trăiește o emoție puternică pentru orice motiv, în cazul în care există un eveniment important în viața sa, problema de pierdere in greutate poate fi împinsă în fundal sau complet uitate. De multe ori, oamenii stick la o dieta, el inventează un motiv de stres ca o scuză pentru lipsa de voință.
Evitați foamea puternică
foamete severă - cauza majoră de eșec, o mulțime de oameni care doresc să piardă în greutate în mod regulat face aceeași greșeală: mă forța să îndure chinurile de foame. concepție greșită extrem de periculos este faptul că mai mult este o senzație neplăcută, cu atât mai repede procesul de pierdere în greutate. Dieta astfel încât să se reducă aportul caloric total ar trebui să fie selectate, dar aceasta nu înseamnă că de la ea ar trebui să fie abandonată cu totul.
Vorbeste cu oamenii din gospodărie
Cei care vor să piardă în greutate prin dieta, este obligat să ia în considerare faptul că partea solidă a vieții sale de zi cu zi obișnuită va suferi modificări semnificative. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aceleași modificări trebuie să atingă și alți membri ai familiei. Este necesar să se discute această problemă în mod confidențial cu oamenii din gospodărie, a pus cu toții conștienți de imuabilitatea deciziei, cere ajutor și înțelegere din partea lor.
Evitarea alcoolului
Nici porțiuni dulci, nici uriașe de produse alimentare, nimic altceva nu are ca efect toate distrug pe respingerea dietei, ca alcool. Nu e nici măcar faptul că alcoolul conține o cantitate mare de calorii. băut cultura implică, de regulă, o întâlnire cu prietenii, companie placuta, relaxare. În acest sens, sărăcit sau pierdut complet puterea voinței, sentimentul de necesitatea acestei intenționat.
O abordare de sunet la alegerea dietei
Se înțelege că dieta nu este respingerea completă a produselor alimentare. Nu luați dieta ca mijloc de pedeapsă, sursa de suferință. O nouă abordare a sistemului de alimentare cu energie - este, în primul rând, cameră pentru imaginație, motivul pentru realizarea potențialului lor creativ. Dieta, deși nu la fel de extinsă ca înainte, puteți diversifica foarte mult, face feluri de mâncare apetisante și elegant, de ce nu ar trebui să drămui pe decorarea lor cu ajutorul plante aromatice, fructe și legume.
Fii dieta disciplinat - nu este ușor. De multe ori există un eșec, care, în cazul în care sa întâmplat, ar trebui să încerce să uite și să continue cursul. Abordarea cea mai potrivită în cazul în care tentația este incredibil de mare pentru a fi o abatere conștientă de condițiile de dieta: o zi vă puteți permite ceva interzis. Este important să se oprească în timp, să înțeleagă în mod clar că această presupunere - temporară. De fapt, mulți cercetători au recomandat chiar și în timpul pierderii în greutate în mod specific zile face indulgențe. Sensul ideii că, în anumite zile de violarea unei diete stricte poate duce chiar la rezultate pozitive: există o creștere bruscă a aportului zilnic de energie, creșterea leptină din sânge, produsă de hormoni tiroidieni, precum și un efect psihologic important.
Eliminați toate ispitele vizibile
Ca de obicei oamenii vin prin decizia de a pierde in greutate, a scăpa de obiceiurile alimentare proaste? Alege una sau alta dieta și să înceapă să pună în aplicare programul planificat. În teorie, totul arata bine, dieta nu pare a fi deosebit de teribil, imposibil, cu o inimă de lumină, o persoană începe calea către o figură subțire. Cu toate acestea, pe drumul spre obiectivul se află un număr foarte mare de capcane. Aceste pietre sunt elemente distructive, care sunt în mod explicit sau implicit, acționează aproape toată lumea. Cum să nu se rupă dieta dacă tentația de a mânca un plan de masă set, ca „interzis“, „dăunător“?
Break tabuurile și ușoare și grele, în același timp. Simplu, pentru că nu există nimic mai puternic și mai de dorit decât tentația. Cu toate acestea, pentru a transgresa interdicția, stabilit el însuși, și chiar greu din punct de vedere psihologic ca un alt eșec amenință să submineze stima de sine, un sentiment de încredere în propria lor putere morală de a face orice schimbare semnificativă în bine. Cum poți să nu rupe dieta, în cazul în care lista de produse interzise atât de mare o ispită - dincolo de visul de o figură frumoasă?
Este acest motiv, este considerat de oamenii de știință pentru a observa bărbați și femei slăbire, cel mai frecvent caz de încălcare a dietei. Uneori, atunci când o persoană care trăiește o emoție puternică pentru orice motiv, în cazul în care există un eveniment important în viața sa, problema de pierdere in greutate poate fi împinsă în fundal sau complet uitate. De multe ori, oamenii stick la o dieta, el inventează un motiv de stres ca o scuză pentru lipsa de voință.
Evitați foamea puternică
foamete severă - cauza majoră de eșec, o mulțime de oameni care doresc să piardă în greutate în mod regulat face aceeași greșeală: mă forța să îndure chinurile de foame. concepție greșită extrem de periculos este faptul că mai mult este o senzație neplăcută, cu atât mai repede procesul de pierdere în greutate. Dieta astfel încât să se reducă aportul caloric total ar trebui să fie selectate, dar aceasta nu înseamnă că de la ea ar trebui să fie abandonată cu totul.
Vorbeste cu oamenii din gospodărie
Cei care vor să piardă în greutate prin dieta, este obligat să ia în considerare faptul că partea solidă a vieții sale de zi cu zi obișnuită va suferi modificări semnificative. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aceleași modificări trebuie să atingă și alți membri ai familiei. Este necesar să se discute această problemă în mod confidențial cu oamenii din gospodărie, a pus cu toții conștienți de imuabilitatea deciziei, cere ajutor și înțelegere din partea lor.
Evitarea alcoolului
Nici porțiuni dulci, nici uriașe de produse alimentare, nimic altceva nu are ca efect toate distrug pe respingerea dietei, ca alcool. Nu e nici măcar faptul că alcoolul conține o cantitate mare de calorii. băut cultura implică, de regulă, o întâlnire cu prietenii, companie placuta, relaxare. În acest sens, sărăcit sau pierdut complet puterea voinței, sentimentul de necesitatea acestei intenționat.
O abordare de sunet la alegerea dietei
Se înțelege că dieta nu este respingerea completă a produselor alimentare. Nu luați dieta ca mijloc de pedeapsă, sursa de suferință. O nouă abordare a sistemului de alimentare cu energie - este, în primul rând, cameră pentru imaginație, motivul pentru realizarea potențialului lor creativ. Dieta, deși nu la fel de extinsă ca înainte, puteți diversifica foarte mult, face feluri de mâncare apetisante și elegant, de ce nu ar trebui să drămui pe decorarea lor cu ajutorul plante aromatice, fructe și legume.
Fii dieta disciplinat - nu este ușor. De multe ori există un eșec, care, în cazul în care sa întâmplat, ar trebui să încerce să uite și să continue cursul. Abordarea cea mai potrivită în cazul în care tentația este incredibil de mare pentru a fi o abatere conștientă de condițiile de dieta: o zi vă puteți permite ceva interzis. Este important să se oprească în timp, să înțeleagă în mod clar că această presupunere - temporară. De fapt, mulți cercetători au recomandat chiar și în timpul pierderii în greutate în mod specific zile face indulgențe. Sensul ideii că, în anumite zile de violarea unei diete stricte poate duce chiar la rezultate pozitive: există o creștere bruscă a aportului zilnic de energie, creșterea leptină din sânge, produsă de hormoni tiroidieni, precum și un efect psihologic important.
Eliminați toate ispitele vizibile