Într-adevăr, de ce nu?
Pentru a se angaja în casa mult mai ușor. Dacă numai pentru că:
- Nu este nevoie să plătească pentru formare
- Și nu neapărat să iasă
- Permanent în linie pentru automatul de fitness dorit nu vă amenință
- Plus momentul psihologic: nu există nici o concurență, și al cărui corp tot mai umflat pe o raza de metri nu va fi cu siguranță confundate.
Cu toate acestea, se pune întrebarea imediat: cum să facă o sală de gimnastică acasă? Ce trebuie să știi și de unde să încep?
Imediat nota: sala de gimnastica acasa - este complet libertatea de acțiune. Aici, să ia toate deciziile Numai tu poți. Dar această responsabilitate sporită, și de auto-disciplina pentru a te face exercita in mod regulat.
Pentru a efectua un antrenament regulat la domiciliu, cumpara tot ceea ce este util pentru practicarea la domiciliu.
Notă, nu este vorba despre simulatoare scumpe, și un ușor disponibile fiecare dispozitiv, care, de altfel, este destul de ușor pentru a elimina, astfel încât să nu dezordine camera.
Dar sfatul nostru pentru tine este mai bine să plece într-un loc vizibil - la un covoraș de yoga sau frânghie „judeca“ se uită la tine când ți-e dor de formare viitoare.
Deci, doar câteva dispozitive, dar exercițiile cu ei - o varietate mare.
loc de joacă pentru sport.
Primul pas, selectați sala de antrenament. Pare simplu, dar în practică nu este atât de ușor. Selectați un anumit loc într-un apartament sau se va șterge o parte din ea pentru formare.
Rețineți că trebuie să existe suficient spațiu pentru sărituri și se întinde. Verificați zona selectată, după cum urmează: dacă culcat pe podea, cu brațele deasupra capului cu mâinile și nimic nu va interfera lui, se potrivește perfect.
Matt și (dacă) mat.
Suprafața rogojini yoga suficient de moale, și de a face pe ea, vă protejați mușchii și articulațiile. Trebuie doar să găsim mărimea potrivită - la mat acoperă întreaga suprafață pe care sunt de formare.
Amintiți-vă, greutatea corpului - acesta este cel mai bun echipament, atunci când sunt în afara sălii de sport.
Pentru a consolida un pic de formare, aceasta este în valoare de a cumpăra un mic gantera de 2-3 kg.
Acest atribut este cunoscut încă din copilărie, de fapt, tot ce ai nevoie pentru exerciții de acasă cardio.
expandere cauciuc.
Cu ajutorul acestor obiecte mici pot fi flexibile pentru a face exercițiile pe diferite grupe de mușchi.
ei nu costa prea mult, puteți cumpăra un set de extensoare, cu diferite dimensiuni și de tensiune pentru a crea un antrenament complet.
Roller spumă.
Pentru a vă relaxa după un antrenament, vă puteți un masaj cu role spumă face. Aveți posibilitatea să le cumpere într-un magazin cu bunuri pentru fitness, sau comanda prin intermediul internetului.
Aici, în principiu, și toate: sala de gimnastica la domiciliu este gata. Cel mai important lucru este că acum va avea un stimulent mult mai mare de a începe să faci, și mai mult - o varietate mai mare în procesul de formare în sine.
De asemenea, vă recomandăm să verificați:
- Este mai bine sa arda grasimi
- Ce sa nu faci la sala de sport
- Cât de mult apa ar trebui sa bei pe zi?
- Primul program de formare
- Cum să câștige masei musculare
- Cum de a construi musculare la domiciliu
- Tipuri de corp. Ectomorfa, mesomorph și endomorf.Kak cunosc dvs.
- Cum de a construi abs mai mici
- Cum de a construi umeri
Care arde de grăsime mai repede: rulează sau alpinism? Mulți oameni cred că ridicare de greutate este mult mai eficientă decât aerobic. Este adevărat? Să ne explicăm puțin mai jos.
Prezentați sfaturi de bază și sfaturi atunci când se angajează în sala de gimnastică. Sper să profite de ele.
Venind în cameră, pentru incepatori lui lipsa de experiență a face o mulțime de greșeli. Desigur, în sala există un instructor de fitness, care va arăta o serie de exerciții și de a corecta eroarea a avut loc. Cu toate acestea, să-ți spun în acest articol cum să facă exerciții, cât de multe abordări.
Păstrarea dieta corect totul si o dieta adecvata, tot nu va fi în măsură să realizeze o creștere a masei musculare. Pentru a obține un anumit rezultat, există doar două opțiuni: pentru a merge la un club sportiv sau o ocupație acasă. Desigur, instructor de fitness va selecta setul dorit de exerciții și de a vorbi despre dieta. Cu toate acestea, acest articol vă va oferi o modalitate de a construi în masă, bazată pe câteva exerciții.
Acest articol va discuta despre exerciții care permit mușchii pentru a pompa importante - abdomenul inferior. Aceste exerciții pot fi efectuate atât la domiciliu, cât și în sala de sport. Acest manual este destinat acelor persoane care doresc să pompeze frumos de știri rapid, în timp ce plata doar aproximativ zece minute pe zi.
