Vă salut, prietenii mei! Astăzi, veți învăța câteva sfaturi cu privire la modul de consolidare a articulațiilor genunchiului. Știm cu toții că unul din rolurile principale în sprijinul scheletului și mișcării noastre, joacă genunchi, ligamente, tendoane, cartilagii si oase. Elastice de colagen si elastina fibre care ofera elasticitate si extensibilitate - aceasta este o compoziție complexă a articulațiilor genunchiului.
Evita aceste boli in viitor ca artroza, artrita, leziuni de menisc și altele vor permite întărirea ligamentelor. Genunchii articol rănit după yoga. ne-am uitat la regulile de siguranță atunci când se utilizează genunchi în practica yoga, asigurați-vă că pentru a re-citit-o din nou pentru a actualiza aceste informații în memorie. Astăzi ne uităm la câteva opțiuni pentru a preveni dezvoltarea acestor boli precum și tratament, în cazul în care există deja o problemă.
Corpul nostru este capabil în mod independent, pentru a produce colagen si elastina. Dar pentru sinteza lor continuă necesită o anumită cantitate de minerale și vitamine. Avem nevoie de o sursă suplimentară de reaprovizionare a corpului mai ales după o anumită vârstă. La un moment în care procesele de uzură începe să domine peste reducere - și avem nevoie de o sursă de alimentare suplimentară.
produse recomandate
Puteți la domiciliu pentru a efectua unele exerciții, care contribuie, de asemenea, la întărirea articulațiilor dureroase și ligamentele sunt înclinări obișnuite, genuflexiuni pentru a consolida ligamentele. coarda sărituri convenționale și lovi cu piciorul picioarele lor - este static și dinamic pentru a consolida nu numai mușchi, ci și musculare. importantă pentru a crește spațiul de la nivelul articulațiilor genunchiului și efectuarea plății.
În picioare. Stai drept, mâinile pe șolduri. Pasul în piciorul drept înainte, și apoi începe să coboare încet, până când piciorul drept nu este îndoit la genunchi la un unghi drept. Alte genunchi este coborâtă automat la podea. Să o facem de 20 de ori, schimbarea picioare.
Minciună. Intinde-te pe podea. Intindeti bratele pe langa corp. Ridicați piciorul drept în sus la un unghi de 90 de grade. Noi le îndoiți. Acum trebuie să le dețină în această poziție 5 secunde -7, îndreptați-o și pe îndelete picătură în jos. La începutul sesiunilor, efectua nu mai mult de 10 de ori.
Pante. Pentru punerea în aplicare corespunzătoare a versanților, este necesar să se regresul întins. Nu îndoiți genunchii. Coborârea în jos în liniște și să încerce să atingă podeaua cu vârful degetelor. Ia pantă pe îndelete pentru a maximiza suprafața din spate se întinde de la picioare si fese.
Super genuflexiuni
Acest exercițiu ma ajutat să scap de o accidentare la genunchi, am foarte recomanda pentru a restabili articulațiilor. Necesitatea de a ajunge pe degetele de la picioare, toc conectați genunchii și șoldurile, trage mâinile în carceră și ghemuit în această poziție, fără a coborî tocuri la podea și asupra lui genunchi si glezne.
Începeți cu 3 abdomene pe fiecare mână de blocare, și să aducă luna trecută la 18 pe fiecare parte. După ce faci vei simți căldura în genunchi și în timp articulațiile vor fi consolidate.
Familiar de frânghie copilărie
Credeți că nu există reguli folosesc acest familiar pentru noi de la lucruri din copilărie? Te înșeli, prietenii mei. Amintiți-vă că contra-aterizare pe un picior drept. Doar pe jumătate de îndoit, astfel încât să nu rănească articulațiilor.
Este mai bine să înceapă să sară în fața unei oglinzi pentru a verifica corectitudinea de aterizare.
Și, în general, încerc să dau mai mult timp pentru odihnă activă. consolida astfel toate mușchii corpului. Dacă mușchii picioarelor sunt slabi, cei puternici și genunchii nu sunt.
Metoda cea mai ușoară pentru întărirea mușchilor picioarelor este de yoga. Un alt instrument de mare este de înot. Se dezvoltă flexibilitatea articulațiilor. Un mersul pe jos și cu bicicleta va da o sarcină mai puternică picioarele tale. Alege pentru tine ceea ce iti place si te va da în mod regulat încărcătura necesară pe care le place.
ethnoscience
Desigur, medicina tradițională și, de asemenea, întotdeauna gata să ajute. Chiar dacă vă poate ajuta osteoartrita, remedii populare naturale dovedite de zeci de ani. Iată câteva rețete pentru voi, dragi cititori.
Știm cu toții această plantă. Trebuie să luăm zece frunze ale acestei plante, care nu este udata timp de zece zile. Pune-le în apă rece și se pune în frigider timp de cinci zile. Apoi, se scoate din apa frunzele, le taie în terci. Se adaugă 100 ml apă fiartă. Acum, se amestecă bine și se lasă să stea timp de aproximativ două ore.
scoarță de salcie albă
Argila-sare
Puteți utiliza și tratamente externe. Argila este necesar să se dizolve în apă caldă. Insista zi. Apoi, mash într-un mojar si o lingura de sare de mare. Această pulbere a fost amestecată cu argilă diluată. Suspensia rezultată a fost pus pe îmbinarea, se încălzește cu film. Comprimare dețin trei ore. Vei simti ca reduce inflamația și durerea dispare, fără substanțe chimice suplimentare.
La fel ca multe alte lucruri în această viață, genunchii sănătoși, vom lua de multe ori de la sine. Deși nu există nici o durere sau greutate în timpul coborârii în jos, sau când ne transporta saci grele, probleme de așteptare rămân nerezolvate. Există un remediu natural foarte bun pe bază de produse apicole, detalii aici
Este important ca pe masura ce imbatranim, mobilitatea noastră nu este redusă, durează atâta timp cât posibil, să fie sănătos și puternic. Încearcă să urmeze liniile directoare simple pe care le-am discutat astăzi. Acesta este disponibil pentru a face pentru oricine care nu vrea să devină slab și slab la abordarea bătrâneții.
- Informația mai completă.
- Reguli pentru a face Mayu.
- Tehnica UDD.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva