Consumul excesiv de alimente - o tulburare care se numește „supraalimentarea compulsive.“ simptomele sale
Multe persoane cu chef tulburare torturarea sentiment de vinovăție, ura de sine si depresie mananca. Ei vă faceți griji despre ceea ce consecințele supraalimentarea vor fi ireparabile pentru corpurile lor și sa dat vina pentru lipsa de auto-control.
O astfel de dorință ca „opri atât de mult acolo și să stea pe o dieta“ poate fi devastatoare emotional unei persoane care suferă de supraalimentarea compulsive, ca mancatul in exces - nu este atât de mult dragostea de alimente ca o modalitate de a face față problemelor emoționale.
Semne si simptome de a manca chef
Persoanele cu o tulburare de alimentație știu ce îi amenință cu un obicei de a manca mai mult decat ar trebui, și este rușine de ea. De aceea, ei încearcă adesea să ascundă simptomele lor și mănâncă în secret.
semne comportamentale ale supraalimentarea compulsive:
- imposibilitatea de a întrerupe procesul de absorbție a alimentelor sau a controla cantitatea de alimente consumate.
- Consumul de rapidă a unor cantități mari de produse alimentare „într-un du-te“.
- Sentimentul de satietate nu împiedică dorința de a mânca mai mult.
- Ascunderea sau depozitarea produselor alimentare pentru a mânca furis.
- mese constante si intamplatoare pe tot parcursul zilei.
Simptomele emoționale de supraalimentare:
- sentimente de stres sau de tulpina are loc cu mâncarea.
- Confuzie în cunoașterea cât de mult a fost mâncat.
- Sentimente de vinovăție, ura de sine și depresie după supraalimentarea
- încercări nereușite la controlul greutății.
Supraalimentarea periculoase
Obiceiul de a manca mai des decât este necesar, având ca rezultat efecte secundare emoționale, psihologice și fiziologice, care pot pune în pericol calitatea vieții. moartea prematura poate rezulta, de asemenea, de la supraalimentare.
Atunci cand o persoana cu chef mananca consumă o cantitate excesivă de alimente se poate
Prejudiciul de supraalimentare este de a crește riscul de afecțiuni medicale grave, inclusiv:
- colesterol ridicat;
- diabet
- boli de inima;
- hipertensiune;
- apnee în somn (suspendarea temporară a respirației în timpul somnului);
- depresie;
- boli de rinichi;
- artrita;
- a crescut sarcina pe os.
Consecințele condițiilor de mai sus pot fi întârziate. Dar, odată cu vârsta, acesta va fi mai greu să se ocupe de ei.
Moartea - o consecinta rara, dar este posibil de supraalimentare. Ca urmare, o sarcină excesivă asupra sistemului digestiv de sânge și oxigen într-o mai mică măsură inima și creierul devine mai mult și - stomac și intestine. Această stare a organismului duce la dezvoltarea de foame de oxigen, boli de inima, iar consecința ar fi moartea.
Cauze posibile de a manca chef
Dar ideea de dependenta de alimente este controversată. Pe de o parte, tratamentul standard pentru dependenta de droguri - pentru a opri utilizarea de droguri, iar acest lucru este imposibil, în cazul produselor alimentare. In plus, dieta este o componentă foarte importantă a ciclului de supraalimentare. Din acest punct de vedere, contraproductiv pentru a desemna anumite produse ca fiind negative.
Ca mai mulți factori joacă un rol de o tulburare de alimentatie apare de la genetica la emoțională și psihologică.
Cum Pentru a opri Supraalimentarea
Chiar și cunoscând consecințele supraalimentarea, persoana poate fi dificil de a depăși acest obicei. Spre deosebire de alte dependențe, este necesară pentru supraviețuirea alimentelor, astfel încât nu există nici o cale să-l evite. În schimb, aveți nevoie pentru a începe un alt tratament de proces manca, vazand-o ca satisfacerea nevoilor corpului, mai degrabă decât emoțională „reîncărcare.“
Pentru a manca prea mult obiceiul a rămas în trecut, este important să se înceapă consumul de alimente sănătoase. Acest lucru presupune crearea unui regim alimentar echilibrat, cu o multime de vitamine si minerale.
Aici sunt 10 strategii care, cel puțin, să ajute la reducerea efectelor nocive ale supraalimentarea precum și un maxim - pentru a depăși pe deplin obiceiul.
- Unul dintre cele mai importante aspecte ale supraalimentarea de control este de a găsi modalități alternative de a face față stresului și alte emoții copleșitoare, fără a utiliza alimente. Aceste instrumente pot include exerciții, meditație și exerciții de respirație simple.
- Au nevoie de 3 mese pe zi, plus gustări sănătoase. Sari peste mese duce adesea la supraalimentare mai târziu în a doua zi.
- Oamenii sunt mult mai susceptibile de a mânca prea mult în cazul în care acestea au deserturi, snack-uri, și o mulțime de gustoase, dar alimente nesănătoase în frigider. Pentru a nu fi tentat să mănânce ceva înainte de a merge la culcare, nu cumpăra o mulțime de produse și „scorul“ frigider la limita.
- Consecințele unei diete stricte includ adesea mancatul in exces. In schimb, dieta ar trebui să se concentreze pe o alimentație moderată. Nu este necesar să se interzică anumite alimente interzise de fructe - cel mai dulce.
- Exercitarea - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, dar, de asemenea, pentru a scăpa de o stare proasta, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate si de a reduce stresul.
- În loc de a manca din plictiseala, trebuie să încercați să vă distragă atenția de la o plimbare, citesc, chat cu prietenii sau bucura de un hobby preferat.
- Omul obosit poate mânca pentru a creste nivelul de energie. Prin urmare, cei care doresc să piardă în greutate, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn.
- Este important pentru a asculta corpul tău și să învețe să facă distincția între foamea emoțională și fizică.
- Este util să aibă un jurnal alimentar și se înregistrează cantitatea de alimente consumate, ultima gustare și sentimentele cu alimente. Acest lucru va dezvălui conexiunea dintre starea de spirit și supraalimentare.
- Suport - o parte importanta a tratamentului persoanelor cu mancatul in exces compulsiv. Acest lucru poate fi ca un grup de sprijin, „Overeaters Anonim“ și ajuta prietenii apropiați și rude. Este recomandabil să se consulte un dietetician profesionist și un terapeut.