În lumea de astăzi nimeni nu este imun de stresul si starea excitat. Stresul este declansata de oboseala, conflictele din munca ta, ai probleme în familie și o mulțime de diferite alte motive - toate acestea pot submina în mod fundamental nu numai fizic, ci și spiritual. Prin urmare, ar fi frumos să știu-cum ar putea fi rapid calma nervii, calma emoție, sistemul nervos.
Există anumite exerciții care îi ajută să facă față cu bine de excitație într-o situație stresantă. De exemplu:
- Stai confortabil și să încerce să se relaxeze toți mușchii și recapete respirația. Închide ochii și să încerce să-și imagineze distinct alb, similar cu lapte, apa rece, care se toarnă pe cap și curge încet peste corp la vârfurile degetelor și degetele de la picioare. După aceea, imaginați-vă cum se formează podeaua într-o pâlnie, în cazul în care toată apa curge încet și fără urmă. Apoi respirați adânc și deschide ochii.
- Un alt exercitiu este, de asemenea, asociat cu apa, dar aici este necesar să se răcească un pic de apă pentru a uda mâinile și să le aplicați la gât, primul și apoi celălalt alternativ. În același timp mișcări moi, dar profunde circulare de masaj umerii si gatul, crescând treptat presiunea mâinii. La fel de 30 de secunde, și apoi, în 30 de secunde de masaj tot mai moale, mai ușoare. După aceea gât clătește cu apă rece, răcoritoare.
- În al treilea exercițiu, veți avea nevoie de un prosop. Acest prosop, să ia în mână, stoarce mai greu, și răsuciți mișcarea sa, care în mod normal stoarce lucruri. În același timp, strângeți dinții mai puternici zazhmurte că există efort și tulpina pe oportunitățile tuturor mușchilor corpului. Deci, așteptați 30 de secunde, apoi picătură brusc un prosop și relaxați-vă în același timp, toți mușchii.
- De asemenea, ajutand urmatorul decoctul, pentru a dormi mai puternic, mai liniștită noaptea lui. Se va lua o lingura de colectare din butoanele de hamei frunze este un ceas triplu și mentă și rădăcină de valeriană. Taxa este de a turna apă clocotită (1 cană) și să insiste aproximativ treizeci de minute. Trebuie să luați acest supa este cel mai bine în fiecare zi, timp de aproximativ o oră înainte de culcare.
- O alta foarte bulion ajuta la ameliorarea tensiunii. Aveti nevoie de 1 lingura colectie de petale Brumărele trandafiri albi (petale), și gladiole albe. Toate acestea se toarnă apă clocotită (un pahar) și timp de cinci zile pentru a livra rece. Această infuzie ia pe o a treia ceașcă de trei ori pe zi inainte de mese (o jumătate de oră).
- O altă tinctură de două linguri de colectare oregano (50 g.), Valerian (5 oz.), Culorile păducel (12 g.), Sulfină (12 gr.), Precum și frunze de mentă (12 g.).
Acest lucru este, desigur, nu face acest lucru timp de cinci minute, cum ar fi exercitarea, dar este foarte util pentru prevenirea. Apoi a face cu stresul din ziua va fi mai ușor în ziua. Se toarnă apă clocotită (jumătate de litru) si se lasa sa infuzat timp de o oră. Consumați un pahar de două ori pe săptămână.
Mai mult remediu excelent acasă pentru calmarea nervilor este miere. Puteți dilua pur și simplu o lingură de miere într-un pahar de lapte nu foarte fierbinte și bea chiar înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta atât să se calmeze și să doarmă bine.
Calmează-te și relaxează-te - poate fi o modalitate buna! Dar nu este întotdeauna eficient. este de a schimba activitatea - cel mai bun pentru mine. Și totuși, totul depinde de situația. De exemplu, atunci când mă împinge copilul nebun, eu, că nu este „prea departe“, mă duc în cealaltă cameră, respira adanc aerul și să se gândească la altceva. Această îngrijire într-o altă cameră (bucătărie și baie), ajută să se relaxeze și regândească situația. Este important - să închidă ușa în urma lui, astfel încât sunetul nu se aude la urechile unui copil plangand.
Dacă sunt înfuriați de către altcineva sau altceva, așa cum am astăzi, din cauza oamenilor proști și întotdeauna să taie în jos de energie electrică, atunci cel mai bun mod, ca nici o surpriză, sa dovedit a fi excursie la dentist. Este pentru tine, și o varietate de activități și drumeții în aer curat - prin urmare, „difuzat“ creierul! Și a fost bine! Calm, ca un elefant astăzi. )
Comutarea la ceva bun, face ceva care calmeaza (pentru unii este semințe), distras citind știri. Pentru a ajuta la baie caldă și vin fiert, iar cineva trebuie să verse mânia pe pere :) Ei bine, doar ignora, să uite despre problema și să mă conving că totul în această viață pozitiv și rezolvate :)