Pagina 1 din 2
Nu te juca tenis. Cu puterea de a lovi mingea, așteptând un răspuns de la adversar. El a tăiat mingea. Tu grăbi înainte să ajungă din urmă să-l și. dintr-o dată te simți ca ceva rupt, și nu se poate mișca. Notă stânga a încetat să te asculte.
Deci, există o ruptură de tendon. Dar durerea din vițel nu este întotdeauna plină cu un astfel de eveniment dramatic. Foarte adesea este o durere sacaitoare care nu da drumul, zi sau noapte.
Cauzele durerii în vițel este, uneori, să fie găsit în picior, în cazul în care o persoană are arcade înalte sau picioare plate, sau în pantofi incomode. Durerea poate fi, de asemenea, cauzate mușchii angoasă sau tendonul lui Ahile și inflamații ale tendoanelor, într-un mod științific - tendinite.
Există, de asemenea, cauze medicale mai grave de durere în vițel. Acestea includ flebita și claudicația (sindromul lui Lou Gehrig). Prima boala - inflamație a venelor, iar al doilea - ingustarea arterelor, rezultând într-o parte inferioară a piciorului nu este primit suficiente de sânge. Aceste boli sunt, desigur, ar trebui să fie tratate de către medic. Dar dacă vă răni musculare vițel sau cauze pentru durerea nu este atât de gravă, poți să faci o mulțime tine.
Cum sa scapi de dureri la nivelul gambelor.
Durere în vițel nu ar trebui să afecteze stilul tău de viață. Urmatoarele sfaturi te vor ajuta sa scapi de durere și de a nu-i lăsa să intre.
Formula magică. Această formulă este format din patru componente: odihnă, gheață, și înălțimea contracției. O zi sau două da răniți restul de vițel, la fiecare 2 sau H ore se aplică gheață pentru a-l timp de 20 de minute, trageți bandaj picior de plastic și ridicați-l deasupra nivelului inimii. După primele 72 de ore poate fi încălzit ouă de căldură umedă (sticle cu apa calda), caldura umeda mai eficient decât uscat.
Frecarea și bandaj. Odată ce Denivelările umflarea, pacientul livră de vițel balsam ameliorarea durerii (costum și „Beng“ și „Finalgon“), a pus pe cazul ei dintr-un plastic moale, cum ar fi o pungă de plastic, și înfășurați bandaj elastic. Astfel, ouăle va fi cald, iar mușchii nu va aduce crampe. Cu acest patch puteți merge pe jos la fel de mult cât este necesar.
Uitați-vă la farmacie. Pentru a calma durerea si a reduce inflamatia in vitel ranit, folositi-counter medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene (GMP), de exemplu, „ibuprofen“. Dacă după o săptămână, tot trebuie să ia medicamente, consultați medicul.
Utilizați branțuri. În cazul în care durerea in vitel cauzate de traumatisme, reduce sarcina pe toc. branțuri poate reduce sarcina pe tendoanele și mușchii. Ele pot fi făcute, și el însuși. Este suficient să taie bucăți de plută în 6 cm grosime și pus în pantofi.
Abtine-te. Evitați activitățile legate de sarcina suplimentară pe viței, de exemplu, nu trebuie să urce pe munte și plimbare cu bicicleta până când ouăle nu sunt complet înapoi la normal.
pantofi de confortabil - aliatul tau. Dacă durerea în vițel care nu sunt cauzate de traumatisme, schimbarea de pantofi poate rezolva multe probleme. Următoarele sfaturi vă vor ajuta în campania pentru magazine de pantofi.
Antrenează viței. Pe cât posibil, purtați pantofi sport. Dacă serviciul trebuie să meargă în pantofi, le purta doar când vii la locul de muncă.
Rasstantes cu știfturi. Dacă preferați tocuri stiletto, le refuza. Toci nu ar trebui să fie mai mare de 4 centimetri. Dar, dacă sunteți obișnuit să meargă în tocuri înalte, un accident vascular cerebral pentru a trece la un toc jos nu ar trebui să fie. Această schimbare poate provoca, de asemenea, dureri la nivelul gambelor.
Verificați pantofii. Înlocuiți pantofii uzate. tălpi abraziunii, în special pe pantofi poate provoca dureri la nivelul gambelor. Dacă grosimea tălpii a scăzut cu H mm, cumpăra o nouă pereche sau înlocuiți talpa.
Purtați tălpi interioare. Brant poate elimina până la încărcare de 30% în timpul mersului.
Utilizați suporturi arc. Brant, care sunt instalate în pantofi sub creșterea a piciorului, ajutând pentru a corecta un dezechilibru care afectează mersul tău. Aceste tulburări de mers pe jos atunci când conduce la o încărcare suplimentară viței.
Exerciții pentru prevenirea durerii
Întinzându-se și întărirea mușchilor gambei va ajuta la prevenirea durerii în viitor. nu este necesar un efort special pentru a face acest lucru. Așa cum ar trebui să se încălzească mușchii înainte de exercițiu. Se propune să efectueze exercițiile imediat după un duș fierbinte.
- Stai cu fața la perete, atingând-o cu mâinile. Pentru a pune un picior în spatele celuilalt. Bazat pe podea călcâiul piciorului „din spate“ și ridicați ușor degetele pentru a îngenuncheze „față“ picioare. Se sprijini pe perete, odihnindu-se în mâinile ei. Stand în această poziție timp de 30 de secunde.
- Stai pe podea, cu picioarele întinse în față, căutând degete. Dacă se poate ajunge la degetele de la picioare, să ia armele și să le trage pe dreapta, se întinde mușchii gambei. Dacă pentru a ajunge la degetele de la picioare, nu poți - nu contează. Este necesar să se angajeze prosop stivă paltsov și trageți capetele 30 de secunde.
- Așezat pe un scaun, ridica și toc inferior. Sau urca pe vârful picioarelor, chiuvetă, sprijinindu-se pe o masă sau un scaun. Fiecare exercițiu se repetă de 20 de ori, în timp, creșterea numărului de repetiții la 40. Cu toate acestea, dacă vă simțiți durere la nivelul gambelor, ocupația trebuie să se oprească. Nu exagera, sarcină inutilă dăunătoare.
- consolidarea shin, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerii în vițel. Se toarnă 1 kg de orez într-un ciorap și a pus-o pe degetele de la picioare în timp ce stătea pe un scaun, cu genunchii indoiti. Fără a lua calcaiele pe podea, apleca înainte și trageți degetele la tibie. Acest exercitiu intareste muschii - extensorii degetelor, reducând astfel sarcina pe gamba.
Adauga opinia ta sau comentariul materialului