Erko Marina: perineului Gătit pentru naștere
Astfel de sondare cuvântul „lacrimi“ oribile și urât .... Este o rușine că este atât de strâns și consecvent asociat în societatea noastră cu procesul de naștere. Într-un fel este ciudat că, în crearea unei marele eveniment - nașterea unei noi vieți - suntem adesea văzut în primul rând pericolul de distrugere.
Dar, în caz contrar, în cazul în care cuvântul de gura trecut povestiri interesante despre numărul și locația de pauze, „bucurie“ de cusut și prelucrarea incapacitatea de a merge și să stea pe pat, întorcându-se de la distracție în testul corect ... Dar nu știi niciodată ce altceva poate auzi. Chiar și entuziast „am dat naștere la absolut nici pauze!“ Se pare ca o eliberare miraculoasă, cu excepția faptului că se dovedește doar regula ... Oh.
Dă naștere fără lacrimi - bine. Corpul unei femei este creată și este ideal pentru copiii născuți prin natura. Acordarea de tesatura atât de important, foarte important (nici o exagerare!) Putere - lasa lumina tânărului - Natura înțelept, fără îndoială, le-a făcut perfect potrivite pentru acest lucru. dovada convingătoare în acest sens este întreg (!) fauna sălbatică vivipare da naștere în condiții de siguranță, fără lacrimi. Este o rușine că omul - coroana creației - ar putea fi o excepție ... Dar ne putem întoarce la regula naturală, da naștere fără lacrimi, pentru a da naștere la frumos.
Este uimitor cum acest mugure delicat, un extaz mic și confortabil casa de dragoste dintr-o dată flori, dezvăluie petalele sale delicate, deschizând calea pentru nașterea Miracle, eliberând în lumea de boabe coapte parfumat - un fruct de dragoste - copil. O ardere se închide lin, așteptând o nouă distracție și zhiznedareniya. Frumos și maiestuos.
viata civilizata nu a mers în beneficiul mecanismelor naturale, este, din păcate. Dar aceasta nu înseamnă că ele sunt rupte. Acest lucru înseamnă că munca ei devin un pic mai dificil. Este recomandabil să luați ceva pentru a ajuta tesuturile noastre, si numai ei, simțind că ne pasă, încercați să nu vă dezamăgesc! Deci, ce puteți face:
Gimnastica. Wow, dacă suntem capabili de a depăși lene și trage canapea :-) și vom găsi timp pentru exerciții de stretching. Acestea vor fi eficiente daca sunt administrate pentru a le 10-15, sau chiar de 5 minute pe zi, dar este important să se ocupe de pe o bază de zi cu zi, și anume în mod regulat. Ce fel de exerciții:
- Permanent lateral la partea din spate a scaunului, întinde-ți mâinile pe ea și să ia piciorul în lateral cât mai mare este confortabil - de 6-10 ori pentru fiecare picior.
- cu același accent pentru a ridica piciorul îndoit la genunchi în burtă.
- pe scară largă răspândire picioare, stai încet timp de câteva secunde, păstrate în această poziție, puteți popruzhinit. obține încet și să se relaxeze. Se poate repeta de 3-5 ori.
- ghemuit, un picior drept, si se pune deoparte. Pentru a transfera greutatea de pe un picior la alte câteva ori. Și-a întins mâinile pentru a ajuta la menținerea echilibrului.
- „Butterfly“ - să se așeze sau se întindă pe podea, tocuri conecta și trage în sus perineu. Picioarele îndoite de la genunchi ca aripile unui fluture. Wave-le ca un fluture, de multe ori, de multe ori.
Dacă ați încercat deja să efectueze aceste exerciții, vă simțiți că acestea lucrează în suprafața interioară a mușchilor coapselor și a perineului. Puteți varia în exercitarea la discreția sa, ascultând cu atenție sentimentele lor. Criteriul principal în selectarea de exerciții și durata lor - sentimentul de confort și plăcere.
Squat! stativ special ca un element separat este o poziție minunată. Remarcabil este faptul că, în timpul genuflexiuni, mai ales în timp ce conduceți, lucrează toți mușchii care vor participa la munca. Folosește-l!
- puteți mențin pe poziție doar în jos, face propriile lor lucru
- poate (ar trebui!) pentru a curăța podeaua pe urmele lui! Această activitate de zi cu zi înlocui orice exerciții, să nu mai vorbim de faptul că mama și Puzik ei vor respira aer curat, fără praf.
- walkable „jib“ - de la bucătărie la camera :-). Și de ce nu?
Exercitiile Kegel. Acest exercițiu direct la mușchii perineului și vagin. Instruit, obișnuiți să sublinieze țesuturile este mult mai ușor să se întindă în mod corespunzător în timpul nașterii și a reveni rapid la dimensiunile lor după ei.
Kegel, de asemenea, să ne ajute cât mai mult posibil pentru a evita hemoroizi „miraculoase“ în timpul sarcinii și foarte repede a scăpa de ea după livrare. Iată câteva nivele de dificultate al acestor exerciții:
- alternativ stoarce și să se relaxeze mușchii perineului. Acest exercițiu necesită concentrare puțin, astfel încât se poate efectua aproape orice situație - nimeni nu vede :-)
- Este un pic mai complicat, dacă, ținând mușchii, țineți-le în această poziție timp de 5-20 secunde, apoi relaxeaza treptat
- „Lift“ - începe o ascensiune fără probleme la „lift“ - înăbuși mușchii ușor (etajul 1), țineți apăsat timp de 3-5 secunde, continuă să crească - apăsăm o (etajul 2) pic mai greu, țineți, și așa mai departe până la limita .. - 4-7 "etaje". Jos jos doar în etape, oprindu-se pentru câteva secunde la fiecare etaj.
Să exerciții Kegel să devină o practică de zi cu zi, să le facă un pic, cât mai curând amintit.
Maseaza perineul. Efectuarea are nevoie în fiecare zi (poate fi de 2 ori pe zi), pornind de la 32-36 de săptămâni și până la naștere. Va trebui să facem un unguent homeopatic „Arnika“ (efect protivotravmatichesky), sau unt de cacao sau orice ulei vegetal, cel mai natural și sterilizată într-o baie de apă. Masajul se face cu mâinile curate, optime - după o baie sau duș pe timp de noapte.
În aer liber Masaj: delicat mișcări de masaj remediu ales în piele frecate în jurul ieșirea din vagin, piesa accent piele situat intre vagin si anus.
masaj intern: unul sau două degete sunt introduse în mijlocul vaginului, și de lubrifiere, tesatura stretch, ca și cum ar face un „buzunar“.
Masajul poate dura timp de 5-10 minute, poate mai mult în cazul în care preparatul conecta tata ;-). Masaj nu ar trebui să provoace disconfort.
ajutoarelor dietetice. Dupa 7 luni de sarcină a mamelor dieta ar trebui încet, dar sigur departe de sare. Cele mai mici săruri în organism, cârpă elastice.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să meargă pe o dieta fara sare - aproape nimeni nu poate suporta, dar reduce cantitatea de sare poate fi cu ușurință. Produsele care conțin o mulțime de calciu (în special cașcaval și brânză de vaci) este trimis după sarea - excesul de calciu duce la faptul că șeful copilului devine prea tare și cu puțină fontanela. Nu este suficient pentru a permite să se micșoreze prin trecerea canalul de nastere. Aceasta crește probabilitatea de fracturi și alte leziuni. Asculta-ti corpul: cel mai probabil, respingerea acestora și alte produse se va întâmpla de la sine. Dacă nu este posibil să se renunțe - nu te forta, incredere in sentimentele tale.
De asemenea, crește elasticitatea țesuturilor mierii de ajutor. Dacă bei o lingură de miere, pe stomacul gol, cu un pahar 0,5-1 de apă caldă, apoi, în plus, el va contribui la cea mai bună lucrare a intestinului, și dacă bei lapte, ceai verde sau de musetel cu miere pe timp de noapte, este mai bine să dormi.
În plus față de aceste măsuri simple pentru a pregăti perineu, este important să învețe cum să respire corect, relaxați-vă și împingeți în timpul de livrare. Acestea (și multe altele) înțelepciunea pot fi învățate pe cursurile pentru femeile gravide. De asemenea, asigurați-vă că pentru a asculta moașa care vă va spune când să se oprească împingerea. Este logic să-i spuneți medicului dumneavoastră și moașa despre ceea ce sunt pregătite între picioare.
Pregătirea perineul (masaj perineu) (conform revistei 9 luni)
Maseaza perineul vă va pregăti pentru dreptul de a se relaxa, ca răspuns la presiunea fatului, care trece canalul de nastere. relaxarea musculara a pelviene doi - un exercițiu foarte util în curs de pregătire pentru naștere. Pe lângă masajul creste elasticitatea vaginului si perineului, întărind schimbarile hormonale care reduc rigiditatea țesutului conjunctiv. Masaj reduce semnificativ probabilitatea de epiziotomiei sau fracturi severe.
Dacă sunteți interesat de a evita o intervenție chirurgicală, trebuie să masaj perineu cinci la șapte ori pe săptămână pentru ultimele șase săptămâni înainte de naștere. Discutați cu medicul dumneavoastră. Unii medici nu sunt familiarizați cu acest tip de masaj, deoarece nu este foarte frecvente. Multe femei și cupluri găsi acest dezgustător și masaj nu-l fac. Cu toate acestea, alții cred că este în valoare de probleme, deoarece reduce riscul de ruptura sau disectia perineului. Sunt femei care chiar el este plăcut, mai ales dacă o faci după sau în timpul exercițiului pe rasslableiie. Dacă aveți vaginită, herpes, orice alte iifektsii, trebuie mai întâi să recupereze masaj perineal poate agrava boala.
Cum să masaj perineu
Masajul poate face singur sau partenerul tau. Prima dată, utilizați o oglindă să se uite la picioare, asa ca va fi mai ușor de înțeles ce să facă. Mâinile tale ar trebui să fie curate și unghiile tăiate scurt. Dacă tu sau partenerul tau au pielea sensibilă, puteți purta mănuși de cauciuc.
Stai pe spate, pe jumătate de zi (în cazul în care masajul se va face partenerul tau) sau sta în picioare, a pus un picior pe marginea căzii sau pe scaun (daca vei fi tu insuti faci un masaj).
Puteți efectua masajul cu degetul mare. Si partenerul tau poate face degetele index (primul - de o parte, atunci ambele, atunci când te obișnuiești). Introduceți degetele în vagin (până la al doilea ciolan) și faceți clic pe mușchii pelvieni, astfel încât degetele simt tensiunea musculară. Apoi, relaxați-vă mușchii și pentru a muta degetul în vagin, apoi accelerarea, apoi încetinirea mișcării Roma, se deplasează ușor în direcția de picioare până la anus. Masaj ar trebui să fie de aproximativ trei minute. Acest masaj crește elasticitatea țesutului vaginal, muschii care sustin vaginul si pielea perineului. Apoi, aproximativ un minut promezhlosti masaj hidratata pielea cu degetul mare și degetul arătător (degetul mare în interiorul - indicele exterior sau invers). Inițial, mușchii vaginului va fi întins un pic, dar în cele din urmă vei stăpâni tehnica de masaj și relaxa mușchii.
Când senzație de presiune sau intindere concentreze atentia asupra relaxarea muschilor. Deoarece în timpul masajului vă simțiți confortabil, apoi un pic mai mult de presiune, care se întinde de perineu, suficient pentru a simți furnicături și arderea. (Aceleași senzații însoțesc erupția dinților capul copilului în timpul de livrare.)
Dacă aveți întrebări, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu femeile care cunosc acest tip de masaj.
Maseaza perineul (Revista de 9 luni)
Probabil deja auzit despre masajul perineului. El se face pentru prevenirea lacrimi perineale în timpul nașterii. țesut perineal se confruntă cu sarcina maximă în timpul erupției capului. Atunci când capul copilului devine într-un perimetru mare (dimensiunea capului copilului), mamele între picioare cele mai expuse riscului de ruptură. Pentru femeile multipare, care la momentul primei nastere făcut epiziotomie, acest masaj este cel mai relevant - vechea cusatura poate sparge, deoarece materialul a pierdut elasticitatea.
Începe să faci masaj poate fi în orice stadiu. În cazul în care sarcina nu este încă mare de masaj suficient de frecvență o dată la 7-10 zile. Mai aproape de a părăsi - de multe ori. Cu 28 de săptămâni la fiecare 5-7 zile. Cu 32 de săptămâni, la fiecare 3-5 zile. Cu 36 de săptămâni într-o zi și 38 de o săptămână, este de dorit să masaj în fiecare zi. În cazul în care sarcina se apropie de sfârșit - începe să masaj la fiecare a treia zi, timp de o săptămână, apoi în fiecare zi timp de o săptămână, și apoi în fiecare zi înainte de livrare.
Cel mai bun lucru pentru a face masaj seara, după o baie caldă sau un duș. Puteți face cel mai mult, dar este mai bine pentru a atrage un soț. Cel puțin pentru simplul motiv că o doare burta mare.
Pentru masaj ai nevoie de un ulei natural. Ce? Rose, musetel, kalendulovoe, de ricin, de măsline, de migdale, de grâu. Simplu, nu se recomandă utilizarea uleiului de floarea-soarelui. M-am folosit kalendulovoe ulei de vitamina E de la Weleda.
Cum să mă fac un masaj? Asigurați-vă că să se spele pe mâini cu o perie. Unge zona liberally dintre picioare afară și untul de buze. Apoi introduceți vagin superficial deget bine uns sau două. 2-3 centimetri - mai mult nu este necesar. Și începe să facă mișcare de presare leganandu pe peretele din spate al vaginului (cel mai apropiat de intestin) să se simtă un sentiment de tensiune și furnicături. Stai un minut - da drumul. După câteva secunde, se repetă. Și așa 5-7 minute. Desigur, este mult mai bine dacă soțul face masaj. Este încă bine, pentru că aveți în acest moment este mai bine să se relaxeze pe deplin, ca răspuns la un sentiment de tensiune. Încercați să se întoarcă și să ignore. Un astfel de exercițiu de relaxare va aduce relaxare la automatism, și să plece într-un foarte util și va ajuta ca o reacție la lupta.
Apoi lubrifia exteriorul zonei dintre picioare a centrului de ulei la șolduri din nou. Este de asemenea important - lubrifia mici de ulei pe buze și trageți ușor și să le masaj. Aceasta este o situație comună atunci când în timpul nașterii izbucni buze mici, și este mai bine să încercați în avans pentru a le oferi flexibilitate, decât pentru a experimenta un alt fel de probleme.