În lupta pentru un corp frumos, după cum știm, toate bune. Un astfel de mijloc este bun de yoga de putere. Foarte mulți sunt familiarizați cu conceptul de yoga normale, dar întrebarea care este greu de răspuns de yoga de putere. De ce? Deoarece este un concept relativ nou. Cluburile de fitness la modă puteți auzi un astfel de nume ca putere de yoga, de fapt, asta este.
Caracteristici ale metodei
Puterea de yoga - o tehnica de tehnici speciale care vă vor ajuta să creați un frumos, flexibil, și cel mai important, o figură puternică. Puterea de yoga combină perfect și combină nu doar Assan, dar, de asemenea, diverse mișcări, de relaxare a corpului, de concentrare pe anumite grupe de mușchi, flexibilitate și echilibru, precum și respirație corectă, astfel încât aveți nevoie pentru a efectua orice sarcini.
Puterea de yoga este potrivit pentru toată lumea, dar, în mod ideal, a fost creat pentru cei care iubesc efort fizic intens și bucurați-vă de perfecțiunea corpului său.
Această metodă este excelent pentru cei care nu se tem de dificultăți și doriți să testați corpul la încercare. Desigur, puterea de yoga este deosebit de potrivit pentru persoanele care sunt angajate în diverse arte marțiale, superb combinate cu alte tipuri de exercitii, iar cei care au obținut deja rezultate bune, doar ajută la menținerea formei.
Puterea de yoga are mai multe niveluri de complexitate. La prima vedere pare destul de simplu, dar, de fapt, se dovedește a fi complet greșită. Înainte de a începe de formare, cel mai bine este să apeleze la un specialist antrenor bun, care va spune în cazul în care este necesar să se înceapă, deoarece chiar și putere de yoga pentru începători necesită o pregătire specială. Pentru a porni de la zero, ea nu poate ajuta, dar rău - cu ușurință.
Dezvoltarea de rezistență fizică
Puterea de yoga ia numele său nu este intamplatoare, deoarece formarea este special conceput pentru a dezvolta nu numai flexibilitate. dar, de asemenea, puterea fizică. asane yoga de putere nu sunt doar pentru musculare întindere, dar, de asemenea, la încărcarea lor, respectiv. De asemenea, puterea de yoga se concentrează pe respirație corectă. În ele se află caracteristica de legare la fiecare alte câteva exerciții consecutive. Acestea sunt realizate într-un ritm atât de respirație corectă destul de rapidă sunt deosebit de importante.
Puterea Yoga pentru începători este foarte similar cu rutina de formare în greutate cu punerea în aplicare rapidă a unei serii de exerciții. Accentul principal, desigur, este pe viteza (adică executarea rapidă a întregii serii).
Acest lucru vă permite să dea toate cele bune pe completă, concentrându-se pe impactul complet al tuturor puterii sale. Acest lucru afectează în primul rând rezistența, dar cu toate acestea, nu rămâne pe margine și puterea interioară a voinței umane.
slăbire
Puterea Yoga pentru pierderea in greutate este potrivit nu numai pentru femei, ci și bărbații care doresc să se normalizeze și să se stabilizeze propria sa greutate. Lucrul în modul de urgență este posibil să se formeze sistemul muscular foarte bine și eficient, dar, de asemenea, pentru a scăpa de tot excesul de grăsime. Puterea de yoga este util pentru cifra de faptul că, atunci când sarcini multiplicate generat destul de o mulțime de testosteron, și el, la rândul său, descompune toate grăsime inutile tine.
Multe fete se tem să facă exerciții de rezistență, deoarece acestea se tem de ideea de umeri și brațe foarte mult umflate. Doamnelor, nu vă fie frică pentru că în fiecare scop, are propriile sale exerciții. Da, în anumite privințe, acestea sunt similare, dar în a face exerciții pentru pierderea în greutate, este puțin probabil să devină ca culturisti.
Exercițiile de mai jos vă va ajuta să obțină rezultate excelente, dar pentru ca să se întâmple trebuie să le facă în mod corect. Fiecare dintre următoarele Asanov (poz) ar trebui să fie păstrate atâta timp până când începe să simțiți o ușoară senzație de arsură la nivelul mușchilor, dar de data aceasta, se toarnă într-o singură poziție, nu ar trebui să fie mai puțin de un minut. Poate la început ai va fi un pic dificil, dar foarte curând te obișnuiești.
Ar trebui remarcat din nou faptul că puterea de yoga pentru bărbați și femei, sunt la fel de bine adaptate.
Deci, dragă omule, nu fi timid, purta pantaloni sudoare și să se alăture formare.
Prima putere de yoga pentru pierderea in greutate incepe cu postura „luptator de sumo“. Imaginați-vă că ați ajuns la o dimensiune impresionantă. Pune picioarele pe mult mai mare decât lățimea umerilor, distanța dintre ele a fost de 70 cm sau mai mult. Opriri sunt direcționați în aceeași direcție ca și rotulele, va permite să vă proteja picioarele din cauza rănilor inutile.
În acest caz, piciorul va fi direcționat în direcții diferite una față de cealaltă. Mâinile ar trebui să renunți partea din față a pieptului la salutul de est. După aceea, derulați în jos, spre exterior coapsa desfășurare. Genunchii cu acest exercițiu, în orice caz, nu ar trebui să fie umplut înainte. Păstrați în minte, nu te simți o durere ascuțită sau caic sau alte senzații neplăcute încetează exercitarea imediat. După cum probabil ați ghicit, acest exercițiu este proiectat pentru a exercita muschii in picioare.
Următoarea poziție se numește „războinic“. În punerea sa în aplicare va fi implicat nu numai mușchii picioarelor, dar, de asemenea, înapoi. Setați piciorul drept înainte și îndoiți-l la un unghi drept. Pe stânga, în acest moment ar trebui să fie dat înapoi și îndreptate, astfel încât călcâiul nu vine de pe podea. palmele trebuie să fie colectate în fălcile, brațele îndoite din coate și trimis înapoi. Încercați cât mai mult posibil distribui uniform greutatea corpului, astfel încât să nu copleșească piciorul din față. După ce urmați această poziție, repetați-l pe celălalt picior.
Combinație de diferite de formare
Este posibil să se combine yoga cu puterea de formare? Totul depinde de ceea ce este obiectivul dvs. original și ceea ce doriți să realizeze. În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a construi musculare, yoga după puterea de formare te-a rănit doar. Dacă faci pentru propria ta placere, sau de a pierde în greutate după puterea de formare de yoga sau yoga în sine după add va completa perfect și vă permite să atingă tonul general excelent. De asemenea, combinația de yoga și puterea de formare este foarte practicat pe scară largă deja știu Tol la sportivi de formare.
Trebuie remarcat, de asemenea, că există un număr foarte mare de formare de yoga, este cald și puterea de yoga, puterea și hatha yoga dinamic și mult mai varietate de tehnici care permit să se dezvolte nu numai muschii, dar, de asemenea, organele interne.
Referindu-se la oricare dintre aceste metode, veți învăța cu ușurință să facă față cu corpul tau pentru a respira corect. Veți fi capabil să se dezvolte în mod corespunzător mușchii și articulațiile lor.
Este posibil să se combine puterea și kundalini yoga? De fapt, puteți amesteca tot ce doriți, orice exercițiu, atâta timp cât acestea beneficiază corpul tau. Nu ar trebui să fie mult să persiste și să încerce să facă într-o singură ședință, două sute Assan diferite. Nu, nu este bun nu va. Cel mai probabil, a doua zi doar ca nu poti iesi din pat. Toate exercițiile pe care le efectuați trebuie să fie calculată în mod corect, astfel încât să nu te suprasarcină, pentru că de recuperare este, de asemenea, o parte importantă a formării.
Planificați-vă ziua, puteți face astfel încât puterea de dimineață zi de formare de yoga. Acest lucru va permite organismului dumneavoastră să-și asume mai mult de utilitate din fiecare exercițiu decât dacă faci totul dintr-o dată.
Cel mai bine este de a practica yoga, în seara, după o zi grea, deoarece această metodă vă permite să se relaxeze perfect, curat și să uitați tot stresul și de a restabili echilibrul emoțional adecvat al oricărei persoane. Datorită exercițiile la sfârșitul zilei vei simti minunat!