INTRODUCERE. 3 1.SREDSTVA EDUCAȚIE FIZICĂ. 4 1.2. Exercitarea. 5 1.3. Îmbunătățirea forțelor naturii. 7 1.4. Factori de igienă. 8 2. exercițiu de clasificare. CONCLUZIE 9. 14 REFERINȚE. 15
Educația fizică - este o parte foarte importantă a educației. Fără ea, este imposibil să ne imaginăm orice program de formare liceu școală unul sau. Chiar și în Grecia antică, în special în Sparta, educația fizică a fost acordat o atenție deosebită. Acest lucru este de înțeles - grecii ridicat războinici, capabilă să apere țara lor. În plus, este în Grecia, oameni puternici fizic a devenit popular si in timp de pace. Acestea au fost, desigur, Jocurile Olimpice, la care au participat greci cele mai puternice, rapide și rezistente. Câștigătorii de la imnuri de acasă compuse și statui ridicate. La acea vreme, au existat mai întâi elementele de bază ale educației fizice. Dar influență deosebit de puternică pentru dezvoltarea educației fizice primite în timpul nostru. Un clasic a spus că un bărbat ar trebui să fie totul frumos - trup, suflet și gânduri. Acesta este „corpul“ este în primul rând, iar acest lucru nu este un accident. Trebuie să ne amintim ce ora - timpul de mașini și computere. Omul eliberat de munca grea, sweatshop. Dar este bine? Nu - nici o activitate fizica a corpului uman incepe sa se atrofieze. Organismul își pierde protecția sa, mai rapid predispuse la diverse infecții și boli. Aceasta, plus poluarea - cauza principală a așa-numitului „pacient generație.“ Acesta este motivul pentru care este atât de relevant în timpul nostru, problema educației fizice. Este pregătire fizică și sport reumple nevoia organismului pentru munca fizică. Prin urmare, educația fizică atât de necesară în școli și universități. Dar nu trebuie să uităm că pregătirea fizică de formare nesistematică poate ajuta, dimpotrivă, să dăuneze organismului. Trebuie amintit că singura educație fizică utilă, bazată pe un sistem strict și clar. În conferința mea, vreau să examineze principiile și mijloacele de exercitare de clasificare de educație fizică.
EDUCAȚIE FIZICĂ 1.SREDSTVA
Mijloace în educație fizică este setul de obiecte, forme și activități utilizate de oameni în procesul de impact asupra naturii lor fizice în vederea îmbunătățirii acesteia. Până în prezent, practica educației fizice a format un set de instrumente, care este compus din următoarele: · exercitarea; · Utilizarea naturii Wellness - călire, tratarea apei, bai de aer, utilizarea rațională a radiațiilor solare, etc.; · Utilizarea factorilor de igienă - regimul de muncă, facilități de recreere, alimente, respectarea normelor de igienă personală și publică, etc.; · Instrumente special realizate, facilități și dispozitive de formare; · Ideomotor, psihogen și autolog mijloace - executarea sarcinilor privind mișcările mentale reproduce tehnici senzații asociate abordare mentală de a efectua mișcări sau să faciliteze o recuperare mai rapidă și calitatea performanței lor și ca [1, p. 72] Principalele mijloace specifice de educație fizică sunt exerciții fizice SIDA - îmbunătățirea forțelor naturii și de igienă factori [2, p .. 63] Trebuie amintit întotdeauna că toate mijloacele de educație fizică ar trebui să fie utilizate în mod cuprinzător. Numai utilizarea integrată poate oferi efecte versatile asupra organismului și soluția cu succes a tuturor problemelor de educație fizică. [3, p. 32] Cunoașterea domeniului de aplicare plin de educație fizică vă permite să: · selecta cele mai eficiente pentru rezolvarea diverselor probleme specifice de educație fizică; · Fi mai multe combinații de diferite tipuri de resurse; · Efectuarea de dezvoltare vizate de noi sisteme și sisteme de exerciții. Fiecare dintre aceste tipuri de fonduri este diferit și diversitate de efecte. În acest sens, ar trebui să fie luate în considerare următoarele puncte importante: · varietatea de fonduri creează posibilități nelimitate pentru rezolvarea oricăror probleme de educație fizică; · Aceeași varietate de mijloace creează mari dificultăți în selectarea celor mai valoroase dintre ele pentru a rezolva o anumită problemă; mijloace de selecție trebuie să se încheie întotdeauna cu dezvoltarea complexelor, în cea mai mare măsură corespunzătoare fiecărei activități specifice. [1, p. 72]
1.2. Exercitarea.
1.3. Îmbunătățirea forțelor naturii.
Îmbunătățirea forțelor naturii au un impact semnificativ asupra exercițiului. Modificări în condiții meteorologice (lumina soarelui, expunerea la aer și temperatura apei, modificarea presiunii atmosferice la nivelul mării și la altitudine, și mișcarea de ionizare a aerului et al.) InduceŃi anumite modificări biochimice în organism, care duce la modificarea stării de sănătate și a sănătății umane. În procesul forțelor naturale de educație fizică sunt utilizate în două moduri: 1) ca factorii care contribuie care creează cele mai favorabile condiții, în care procesul de educație fizică. Ele completează efectul de a exercita asupra organismului implicat. Clasele sunt în pădure, pe malul contribuie la procesele biologice sporite induse de efort fizic, pentru a îmbunătăți eficiența generală a organismului, încetini procesul de oboseală, etc.; 2) ca mijloace relativ independente de recuperare și rigidizarea corpului (bai de soare, de aer și de tratare a apei). La expunerea optimă, ele devin un factor de activități în aer liber și de a crește efectul de recuperare. Una dintre principalele cerințe pentru utilizarea naturii wellness este un sistem complex și aplicarea lor în legătură cu exercitarea. [3, p. 39]
1.4. Factori de igienă.
Pentru factorii de igienă, sănătate promovarea și încurajarea efectul de a exercita asupra organismului uman, stimulând dezvoltarea proprietăților adaptive ale organismului, sunt de igienă personală și publică (puritatea corpului, puritatea scaunele sunt ocupate, aer, etc.), respectarea regimului general al zilei, regimul activitatea motorie, dieta si somn. Nerespectarea igienei reduce efectul pozitiv al exercițiilor fizice. [3, p. 40]
2. CLASIFICAREA EXERCIȚIU
Clasifică exercițiu - atunci în mod logic reprezentative cu privire la modul de a le construi unele set ordonat cu împărțirea pe grupe și subgrupe în funcție de criterii specifice. Clasificarea Valoare-katsii este determinată în primul rând de ce fel de test (sau semnalizatoare) a pus în baza sa, în măsura în care este important în termenii științifici și practice. În cazul în care baza exercițiului de clasificare este un semn că este esențial pentru educație fizică, clasificarea Pomo-Gaeta pentru a orienta într-o mare varietate de exerciții, ra-rata de a alege și este recomandabil să le folosească. În istoria educației fizice este cunoscut mai multe clasificări diferite up-razhneny. Adesea, clasificarea s-au bazat pe o bază pur formală (de exemplu, exerciții cu scoici, pe echipament și fără scoici - din secolul german Thurn XVIII si gimnastica de co-Kola secolul XIX ..) sau private, semne neimportante care definesc formularea îngustă a problemelor de educație fizică (de exemplu, de caracteristici anatomice în suedeză secolului al XIX-lea de gimnastică., cu accent îngust pe dezvoltarea formelor exterioare ale corpului, sau pentru motive pur utilitare, ca și clasificarea Hebert în Franța). Acesta este dezvoltat de un exercițiu general de clasificare nu a fost creat încă. Problema este de a sistematiza toate varietate de exerciții fizice bazate pe posibilitățile obiective pe care le oferă pentru punerea în aplicare a educației fizice cabane-rotund și grupate astfel încât să fie în măsură să aleagă exercițiile pe baza eficienței maxime. De asemenea, este semnificativ faptul că, în clasificarea-katsii prevăzută și posibilitatea unor noi forme de exercitare. Cu o revizuire totală a setului de exerciții fizice în literatura de termen special, recurg adesea la ei grup ca aparținând studiului istoric, tipurile predominante de gimnastică, sport, jocuri și turism. In interiorul grupurilor administrate distribuiri mai fracționată (de exemplu, gimnastica împărțită în primară sau obschepodgotovitelnuyu, sport, sport de susținere, producție). Cu toate acestea, această clasificare nu diferă etsya suficientă claritate, aceasta nu reflectă măsura dorită toate întrepătrundere mai profundă și de a schimba mijloacele și metodele de educație fizică dezvoltate anterior, are alte dezavantaje. Una dintre cele mai comune și, practic, justificată în prezent este clasificarea exercițiilor fizice pe cerințele, Niyama, ele arată în mare parte la calitățile fizice ale frunții-lea, și unele caracteristici suplimentare. În consecință disting: 1) Tipuri de putere cu viteză de exercițiu, caracterizate prin intensitatea maximă, sau putere, efort (sprint de rulare, aruncarea, sărituri, de ridicare tije, și altele asemenea); 2) tipurile de exerciții care necesită afișare primară de rezistență în mișcările naturii ciclice (care rulează pe schi fond mediu și pe distanțe lungi,, mersul pe jos, înot, canotaj pe distanța corespunzătoare, etc.); 3) Tipurile de exerciții care necesită manifestări în primul rând, coordonarea și alte abilități în condiții de program mișcare (gimnastică și exerciții acrobatice, scufundare, patinaj, înot sincron, etc.) strict predeterminate; 4) tipuri de exerciții care necesită manifestări complexe de calități fizice în condițiile modurilor variabile ale activității motorii, în continuă schimbare situații și forme de acțiune (lupte, box, scrimă, sport, etc.). Împreună cu clasificarea relativ generală și, în plus față de acesta într-un număr de discipline-spe cial sunt clasificări mastnymi exercițiu. Deci, în biomecanica a decis să le subdiviza în locomotorie (concepute să se mute-său corp în spațiu), de rotație, de transport (asociată cu mișcarea corpului fizic externe), precum și altele în fiziologia -. Exerciții practice efectuate în diferite zone de intensitate a muncii-fizica ologicheskoy (maxim, submaximal, ridicat și moderat). Clasificarea destul de comune exerciții de mișcări de structură singularitatii de suprafață, atunci când un grup de (compozit) exerciții ciclice, aciclice-ically combinate izolate. Clasificarea importanței La fel de metodică a exercițiilor fizice, în funcție de scopul lor în pregătirea și demonstrarea realizărilor, stabilirea obiectivelor pietre de hotar puse în aplicare în procesul de educație fizică. În acest sens, este logic să se facă distincția între preliminare și obiectivul (sau, mai precis, eliminarea treptată țintă) uprazh-neniya. Recente (țintă) reprezintă exerciții cu Run-SRI, care, în curs de faze de pregătire fizică detectată definite lennye atinge obiectivele aferente programelor respective, puse în aplicare ca urmare a unei anumite etape. Adesea, acestea sunt sport-sorevnovatel exercițiu Nye. Dar nu numai ei, și nu întotdeauna. Anumite realizări punct de reper în cursul pregătirii fizice și a demonstra software unifică-en-standard și de testare și monitorizare, precum și alte exerciții care vor fi supuse regimului de îmbunătățire și, prin urmare, pur-PETA valoare țintă convențional. În ceea ce privește pregătitoare uprazh-Neny, atunci ele sunt deja sugerează numele lor, sunt un mijloc de PREPARA-Pregătirile pentru realizările, demonstrate într-un exerciții direcționate în funcție de reper. exerciții de pregătire complexe împărțite în grupuri obschepodgotovitelnyh și exerciții special pregatitoare. Difera mai întâi de țintă structurală, și de multe ori pe Planșa abilități fizice, dar cu toate acestea pot promova un-Goal vym avansuri (în special, din cauza așa-numitul „transfer“ indirectă-pozitiv a abilităților motorii și în special prin promovarea creșterii total fitness). exerciții special pregatitoare ca într-un fel sau altul exerciții țintă similare coincid, dat acestora în anumite pasaje sau reproduce caracteristicile lor generale ha trăsătură. Cu toate acestea, o exerciții special pregatitoare au, de asemenea, unele diferențe față de exercițiile țintă, care rezultă din necesitatea de a influența treptat și în mod eficient dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților motorii și dezvoltarea calităților fizice care definesc realizarea în exerciții specifice. Special-ing exerciții de pregătire, care au caracteristici pot strâns similare cu cele care sunt caracteristice exerciții specifice concepute pentru noua pre-stizhenie în mod logic, să fie numit „model orientat“ exerciții, din cauza sensul ei model de exerciții specifice. Existența unui număr de clasificări întocmite pe baza semnelor diferenței-TION, nu este nerezonabil, în cazul în care semnele, cel puțin într-o anumită măsură, au o valoare științifică și (sau) practice. În acest caz, clasificarea se completează reciproc, în total pentru a ajuta naviga diversitatea reală a fenomenelor, proprietățile și relațiile lor, este recomandabil să se organizeze activități care vizează utilizarea acestora. În orice clasificare, se presupune că fiecare exercițiu are un nivel relativ constant caracteristici (invariante), inclusiv efectul impactului. Cu toate acestea, de fapt, așa cum sa menționat deja, un efect concret-TION a oricărui exercițiu depinde nu numai de proprietățile inerente în exercitarea sa-Momo, dar, de asemenea, o serie de condiții pentru punerea sa în aplicare de cel care a fost de asemenea îndeplinirea, modul în care aceasta se realizează, sub a cărui îndrumare și ce clase Obst-Novki. Prin urmare, pentru a judeca corect efectul posibil al unui exercițiu, nu este suficient pentru a reprezenta numai locul în clasificarea - este necesar să se ia în considerare fiecare exercițiu în unire cu metodologia și alți termeni și condițiile de aplicare a acesteia [5, p semnificative .. 168]
REFERINȚE