Sarea este necesară pentru buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, utilizarea produselor alimentare semifinisat sau rapid poate provoca o acumulare semnificativă de sare în organism.
Cantități excesive ale acestei substanțe cauzează tensiune arterială ridicată și retenție de apă, care deține organismul în organism special pentru a menține homeostazia. In timp ce cazurile severe de efectele acumulărilor de sare necesită intervenție și medicamente prescrise medicale speciale, puteți utiliza metode naturale pentru a elimina excesul de sare din organism.
Consumul crescut de apă
Apa potabilă - cel mai eficient mod de a scăpa de excesul de sare din organism, precum și cea mai comună metodă de tratare a cazurilor usoare de hipernatremie - un exces de sodiu în sânge. Corpul folosește apa pentru a dilua sarea. Prin urmare, mai mult de sare te consuma, mai mult apa trebuie sa bei pentru ao dizolva și să aducă prin rinichi.
Cel mai bine este să bea apă în mod uniform pe tot parcursul zilei pentru a oferi organismului o aprovizionare constantă de apă pentru purificare. Dacă bei prea multă apă dintr-o dată, aceasta va determina o deficienta de sodiu, care poate fi destul de periculos, iar în unele cazuri, poate duce la moarte chiar.
exerciții fizice
Pentru a afișa sarea din organism poate folosi orice cardio, care poate ridica ritmul cardiac și temperatura corpului. De exemplu, jogging. mers rapid sau cu bicicleta sunt un exemplu excelent.
Limitarea aportului de sare
Reducerea aportului de sare printr-un regim alimentar special - un alt aspect important, în scopul de a normaliza nivelul acestei substanțe în organism. Sarea reținută în corpul 12 la 24 de ore, în cazul în care cantitatea în exces. Dupa ce va indica în parte, este necesar să se reducă la jumătate cerința minimă de zi cu zi, care este de 1500 mg, atâta timp cât organismul nu poate scapa de excesul de sare, de obicei, acest lucru are loc într-o zi sau două. Este important să se controleze consumul de sare în mod regulat, pentru a preveni reapariția cluster-ului. Considerată optimă a aportului de sare 2300 mg sau mai puțin pe zi, mai ales pentru cei care sunt predispuși la retenția apei și a tensiunii arteriale.
diuretice naturale
Există mai multe alimente și băuturi, care stimulează organismul să ieșire excesul de sare. De exemplu, sparanghel, legume cu frunze verzi, sfeclă de zahăr și ceapa sunt substanțe bun diuretic, care, la rândul său, afișează o cantitate mai mare de sare în timpul zilei. băuturi cofeinizate cum ar fi cafea și ceai, de asemenea, au acest efect. Ceaiul facut din radacina de papadie este deosebit de util.
Cu toate acestea, ar trebui să bea mai multă apă pentru a rămâne hidratat atunci când se utilizează diuretice, chiar dacă acestea sunt naturale. Pentru a preveni deficienta de vitamine si minerale recomandate aportul zilnic de multivitamine și suplimente care conțin potasiu.
Factorii care trebuie luate în considerare
Cu toate că un exces de sare poate fi îndepărtată în mod natural, este important să se știe când să caute ajutor medical.
- Astfel, cu presiune cronic arteriale sau retenția de apă cronică - este necesară consultarea unui medic. Numai un specialist puteți alege pentru o dietă cu aport de sare limitată.
- În plus, diuretice de orice fel nu trebuie folosite mai mult de o zi sau două. cu excepția de cafea sau ceai, pentru că astfel de medicamente, în unele cazuri, se pot declanșa epuizare și deshidratare.
- Oricine are o istorie de boli de inima. diabet zaharat sau insuficiență renală ar trebui, de asemenea, înainte de a scăpa de excesul de sare, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta nu numai la anumite puncte de metode, inclusiv pe cele care urmează să abandoneze sau să modifice unele dintre lor, dar, de asemenea, indică acumularea de sare cauza care stau la baza și cum poate fi evitată din punct de vedere medical.