dans modern dans pol - este un sport nou, exercitarea de aerobic cu o mulțime de exerciții grele și trucuri. Clasele de pe pilonul de susținere a corpului în formă, intarirea musculaturii, dezvolta flexibilitatea. Din păcate, nu fiecare oraș există școli cu predare dans pol. Dar această artă poate concepe pe cont propriu, căutând rețeaua de informații din dreapta. Principalul lucru - dreptul de a iniția și de a pregăti bine, pentru a evita accidentele.
Cum să începi
Primul pas - este alegerea muzicii. Acesta poate fi un ritmic, suflet, jazz, rock sau rap chiar potrivit. Este de preferat să se oprească interpreții, melodiile care provoacă mai emoțională și mai apropiată în spirit, apoi să fie capabil de a intra în ritm și să se simtă mai încrezători.
Desigur, trebuie să setați-vă un stâlp de înaltă tensiune (pol). Puteți să-l cumpere într-un departament magazin de specialitate sau articole sportive, mulți au cumparat acest atribut prin intermediul internetului. Există piloni statice și filare, începători ar trebui să aleagă prima opțiune. Ar trebui să fie bun de a stabili un top stâlp de înaltă tensiune și de jos, folosind șuruburi. Puteți sesiza la un specialist.
program de instruire
Acum puteți începe prin antrenament. Este necesar pentru a descărca on-line sau să cumpere discul pentru lecții de dans pol de curs. Înainte de clasă, asigurați-vă că să se încălzească pentru a se încălzi mușchii. Ai nevoie pentru a efectua câteva exerciții simple: jogging, sărituri, leagăne mâini, genuflexiuni de mică adâncime.
Apoi, puteți începe să învețe trucuri. Mai întâi trebuie să învețe cum să se deplaseze în jurul valorii de stâlp de înaltă tensiune. Pentru a face acest lucru, stau lateral la polul, aborda-o cu o mână, și du-te în jurul cercului, se deplasează ușor picioarele. Sosete au nevoie de tragere, si genunchii usor indoiti la muzica. Elemente obligatorii - o poftă de mâncare. Ar trebui să înceapă cu cel mai simplu: pentru a prelua stâlp de înaltă tensiune, cu ambele mâini și a încercat să se răsucească în jurul lui, măturat picioarele pe podea.