Am continua să vă relaxați tema hulahupa. In ultimul articol am descris pe scurt istoria hulahupa și sfaturi date privind alegerea unui cerc. Este recomandabil aveți aceste informații, așa că dacă nu ai citit, nu ezitați să mergeți la această pagină. Astăzi veți învăța cum să transforme inelul pentru pierderea în greutate și feedback-ul ce lasa fetele, deja testate pe sine hulahup.
Cum sa se rasuceasca hulahup pentru pierderea in greutate?
Tehnica de rotație nu este foarte ușor de descris în cuvinte, dar chiar mai dificil să-l accepte în scris, așa că nu vă descurajați dacă ceva nu înțelege prima dată
Înainte de formare asigurați-vă că pentru a citi articolul „Contra hulahupu“.
Spin hulahup nevoie stomacul gol!
1. Stai drept, latimea umerilor picioarele (este posibil, ca una era puțin înainte) sau împreună, genunchii ușor îndoit. Când picioarele împreună, rotiți inelul un pic mai greu. Dar set-picior larg prea nu este necesară.
2. Împingeți inelul la partea din spate, chiar deasupra taliei, rotiți aparatul spre dreapta (dacă activați colacul contra-sensul acelor de ceasornic) și apoi se întoarce destul de brusc și eliberați hoop.
3. Acum începe să facă mișcări line, ca și în cazul în care un pic sinusoidei. În cazul în care picioarele sunt în afară, se pare că transferați în greutate de la un picior la altul. În timpul rotației nu trebuie să fie activ la fese si sani - doar talie, picioare și gât.
4. Ar trebui să existe o presă tensionată în timpul exercițiului? Se pare că da. Cel puțin, asta e ceea ce este scris în reviste pentru femei popular.
5. Când vă simțiți că hulahup începe să scadă, este necesar să se accelereze mișcarea. Apoi, el din nou, se ridică deasupra. De altfel, atunci când inelul de metal poate cădea destul pentru a lovi picioarele (în special șocuri dureroase apar în tibia și osul picioare). Prin urmare, pentru a începe pregătirea cu cele mai bune hulahupom din plastic. Dacă aveți un metal, încercați să nu-l picătură
6. Cât timp este nevoie pentru a transforma huluhup? Se recomandă să înceapă cu formare de 3-5 minute și, treptat, aduce antrenament la 15-30 de minute.
7. În scopul de a obține un rezultat bun, este de dorit nu numai să se răsucească în mod corect hulahup, dar în plus efectua exerciții pentru abdomen, spate și picioare.
Ce modalitate de a transforma? Pentru a afla cum, răsuciți inelul în direcția în care sunteți confortabil (determinați imediat direcția exactă). Dar, apoi încercați să alternați părțile. Unii în comentariile lor despre hulahupe scrie că, ca urmare a formei lungi de torsiune taliei unilaterale stânga și dreapta devine diferit.
Ce se poate face cu vânătăi? În primul rând, puteți încerca să le prevină. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra un termopoyasov de construcții, înfășurați talie eșarfă largă sau un pulover de a purta. Dar ține cont de faptul că nici o opțiune nu se garantează absența echimoze la 100%. Fii gata toate la fel ca în prima săptămână de antrenament va decora șoldurilor hematom.
Citește mai mult: prietenos cu exerciții de stretching pentru începători la domiciliu
Dar nu de mult să vă faceți griji. În opinia fetelor angajate în mod regulat cu inelul, echimoze dispar, de obicei, în termen de o lună de la prima sesiune și apoi să nu apară.
Do hulahup de ajutor pentru pierderea in greutate - feedback-uri care răsucește.
Kruchu metalic cântărind 1800 de grame. Vanatai a apărut imediat, dar după două săptămâni au trecut. Iar rezultatele au fost -, apare burta în talie
două luni și jumătate de formare în urmă. Twist timp de 30-40 minute - și a scăzut lateral apare în primul rând în greutate talie cerc masaj a fost de 0,9 kg, greutatea este acum a crescut la 2,0 kg.
Slimming poftă de mâncare Hoop convenționale, din metal, iar rezultatele sunt bune! Șase săptămâni de la 5cm talie plecat, cu șolduri - 3.
Aproape două luni am angajat cu un cerc ponderat. Am început cu 10 de minute și a ajuns treptat 20-30 minute pe zi. Talia a fost mai mică de 1,5 cm, deși nu deranja în mod special la alte exerciții și mănâncă tot ce vrea. Acum vreau să cumpăr încă sine pas cu pas.
Nadinka 79 (krasna-devica.ru/forum/fizkultura/884)
Ea are poftă de mâncare Hoop lung pentru pierderea in greutate, mai mult de șase luni. Am masaj cu crampoane. Anterior, el a lucrat timp de o jumătate de oră și a avut vânătăi enorme, și apoi a început să se întoarcă pe timp de 10-15 minute, dar în fiecare zi. Vânătăile a lăsat o urmă, iar părțile laterale au fost strânse.
Am citit, citit comentarii despre hulahup, și, de asemenea, a decis să cumpere o slăbire. În timp ce angajate în doar 3 zile, rezultatul nu este vizibil, dar procesul dă-mi plăcere. Înfășurați-mă cu bile și destul de grele, așa că nu trebuie să cadă să apăsați tulpina ta. Mâinile întregi serii de exerciții ține paralel cu podeaua în fața ta - nu este atât de ușor să le păstreze timp de 15 minute. Așa că tot corpul funcționează.
După nașterea celui de al doilea copil, a început să se transforme cerc, pentru a da o cifră. O lună mai târziu, talia a devenit mai mică de 5 cm (69-64). Deci, toate lucrările. A început să practice timp de 3-5 minute, apoi a ajuns până la 20 și în fiecare zi poftă de mâncare.
Natella Taro (www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4180319/)
instructor Familiar vorbește foarte bine de cerc. Dar recomandă ca trebuie în mod necesar să efectueze abdomene și flotări pe masă. Spin timp de 5 minute, cele două abordări sunt mai bune.
Am o relație cu hulahupom a început la o vârstă fragedă. In 17 de ani, mai întâi am încercat să răsuciți inelul pentru pierderea în greutate (era metalul cu nisip). Prima dată când a practicat timp de aproximativ 10 minute - a doua zi m-am trezit cu vânătăi. Dar nu ma opresc, am continuat să se răsucească prin durere, cel puțin un minut până la 3. Deci, de două săptămâni a continuat, atunci nu a fost atât de dureros, iar o lună mai târziu vânătăile toate rezolvate, talie a devenit mai pronunțată. Se răsuci în momentul de 20 de minute. În total, taxa mea va dura undeva timp de șase săptămâni, apoi doar obosit.
Data viitoare am primit un cerc în 30 de ani. Start a fost mult mai ușor. Adaptarea a durat aproximativ o săptămână, iar astfel de vânătăi mari au dispărut. Acesta începe să rândul său, timp de 15 minute, iar într-o lună timp de o oră deja. chiar m-am oprit să observe că pe talie meu se rotește ceva. și apoi din nou pentru a opri practicarea - obosit să stea timp de o oră
Acum sunt 40. stomacul meu în formă bună, dar vreau să aduc este ideal pentru scos hoop ei preferat. Începeți cu 10 minute, echimoze deja nu exista.
Cei care începe prima dată când am avut un sfat. Persevereze, și tot ce ai!
În urmă cu câțiva ani, răsucită destul de mult timp, rezultatul a fost. Dar am răsucit într-o singură direcție, și până în prezent am lăsat talie mai lin si partea dreapta pare mai mare. Apoi, citiți doar că în mod corect răsucire hulahup în direcții diferite! Așa că acum va răsuci în direcția opusă
Mai mult: Produsele care vor contribui la accelerarea metabolismului si de a depasi obezitatea
Cu stimă, Bataev Pavel