Mulți oameni încearcă să ducă un stil de viață sănătos, vizita la aceleași cluburi sportive, centre de fitness, și mănâncă doar alimente nutritive, dar să renunțe la obiceiurile proaste, nu se poate. Este cunoscut faptul ca fumatul incetineste cresterea masei musculare. astfel încât atunci când o dependență similară trebuie să ia mult mai mult efort pentru a face corpul tau musculare, sau cel puțin a obține un rezultat vizibil. Nu ar trebui să căutăm scuze și să continue să se ocupe de o dependență, și să ia voință în pumn și să renunțe la țigări o dată pentru totdeauna. Un stimulent bun pentru ca acest lucru să fie umflate corp sexy, care va provoca invidie.
Efectele negative ale nicotinei
Se combină țigări și exercițiu inutil, deoarece fumatul afecteaza negativ cresterea masei musculare. Nu trebuie să ne consolăm cu gândul că acest obicei este necesar pentru a calma nervii și să se relaxeze. Sport - este cea mai bună opțiune, cu care puteți elimina tensiunea la o bună utilizare.
Efectele negative ale nicotinei:
- Aceasta reduce nivelurile de testosteron - un hormon care influențează creșterea, calitatea și rezistența structurilor musculare.
- Aceasta crește ritmul cardiac cu aproape 30%, ceea ce contribuie la consumul de energie.
- Acesta reduce alimentarea cu oxigen a organismului, ceea ce reduce eficacitatea instruirii.
- Aproape oprește regenerarea țesuturilor, ceea ce duce la oprirea în procesul de recuperare a structurilor musculare și construirea lentă a unora noi.
- Aceasta reduce cantitatea de lumină care încetinește funcțiile respiratorii în sport.
Tipul pulmonar la fumatori este semnificativ diferit de sistemul respirator al unei persoane sănătoase. Cei care suferă de rău gri deschis obicei de culoare și acoperite cu pete negre dense. La autopsie poate detecta o substanță întunecată constând din terenuri și gudron, care sunt scoase din organism suficient de lung. Pentru purificarea completă a sistemului respirator, este necesar să se angajeze în tratament de mai mulți ani. Ar trebui să acorde o atenție la mucus care umple plămânii și conduce la necesitatea expectoratia. Acesta este motivul pentru care o astfel de dependență și provoacă tuse persistentă care se agraveaza pe timp de noapte.
Țigările interfera cu saturația de oxigen a țesuturilor și a mușchilor moi ale corpului sa creasca ca timpul de care are nevoie. Fă o figură de sport fără respirația celulară normală este imposibilă. De asemenea, rețineți că, în acest caz, consumul de energie, ceea ce duce la oboseală și interferează cu buna desfășurare a chiar și un simplu exercițiu. Cum fumatul la cresterea masei musculare este clar, dar dacă este posibil, pentru a da figura un aspect sportiv, fără a renunța la acest obicei?
Sfaturi de la antrenori cu experiență
Fumatul și un set de masa musculara - este de două lucruri incompatibile, ca dependenta interferează cu creșterea normală a acestor structuri, precum și un impact negativ asupra stării de sănătate a organelor interne. Combinația de sport cu dependența de nicotină nu este permisă de nici un antrenor de fitness sau instructor, dar în unele cazuri, poate exista o excepție. În acest caz, ar trebui să utilizați următoarele reguli:
- Nu fumati inainte de antrenamente, și imediat după școală, luând o pauză de cel puțin 2 ore.
- O dieta bogata in următoarele produse alimentare: carne de vită, fasole, pui, seminte diverse nuci, tarate, pește și floarea-soarelui.
- Folosește vitamine.
O cantitate suficientă de minerale și vitamine permite restabilirea puterii, și previne dezvoltarea de probleme de sănătate. Este obligatoriu să aibă de a crește nivelul de testosteron din organism prin intermediul alimentelor. vitamine suplimentare sunt, de asemenea, foarte importante, pentru că atunci când fumatul nu este absorbit din hrana jumătate din substanțele nutritive.
Reducerea impactului negativ al nicotinei asupra inimii poate folosi lapte de grăsime, o cana care este recomandat să bea zilnic. Pește, un tratament blând predispus ajută la restabilirea proceselor metabolice din organism și de a reduce efectul negativ al fumului de țigară asupra mușchilor și a organelor.
Figura Sport și nicotină
Astăzi, în vogă un stil de viață sănătos. Mulți băieți și fete achiziționeze bilete la cluburi și angajate în vegetarianismul, dar să renunțe la fumat, nu toată lumea poate. În cazul în care dependența a fost prezentă de mai mulți ani, apoi a lua imediat scape de el destul de dificil. Dar, în această situație, toată lumea trebuie să înțeleagă că consumul zilnic de țigări nu este un impact pozitiv asupra figurii, ci dimpotrivă, ajută la reducerea tonul și previne dezvoltarea mușchilor.
Dacă doriți să dea figura un aspect sportiv trebuie neapărat să renunțe la țigări. La alegerea unui program de formare adecvat o persoană este mult mai ușor de a scăpa de dependența de nicotină, în special în cazul în care rezultatul este vizibil după câteva sesiuni.
daca fumatul afecteaza cresterea masei musculare. Desigur, efectul! Dar puteți reduce semnificativ impactul negativ al țigărilor asupra corpului cu abordarea corectă. Dacă doriți să aibă o cifră de sport recomandat pentru a renunța complet la obiceiurile proaste. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să ia măsuri și de a folosi recomandările pentru a reduce efectul negativ al fumului de țigară asupra mușchilor și organelor interne.