Omul a învățat să împartă atomul și zbura în spațiu. Cu toate acestea, adevărul dur este că noi încă nu știu cu adevărat de ce mușchii cresc. mecanisme de creștere musculare nu au fost studiate deloc, deoarece numai acest tip sport - din muschi culturism este scopul formării și performanța sportivă. În toate celelalte sporturi, necesită dezvoltarea unor calități fizice - forta, rezistenta, flexibilitate, viteză, coordonare și implementare a unui anumit mișcare sau mișcări competitive.
Atunci cand cresterea masei musculare antrenament fizic poate fi considerat un efect secundar sau un derivat al acestuia, dacă se dorește, prin puterea de rezistență în diversele sale. cresterea masei musculare atunci când iau steroizi anabolizanți a început, de asemenea, de formare. De fapt, cuvântul „anabolic“ în sine în raport cu androgeni și steroizi (SAA), cred că nu este destul de corect. Dacă ar fi fost într-adevăr anabolizante, că, atunci când mușchii administrate ar crește fără formare, și mai mult, cu atât mai mare doza și durata de recepție. Dar acest efect, am văzut niciodată. Prin urmare, cea mai mare efect anti-catabolic al AAS. Cum pot economisi mai mulți bani? Sau, pentru a câștiga mai mult sau mai puțin cheltui.
Dezvoltarea de putere pentru un motiv, mult mai grav studiu al unei secțiuni a cunoașterii umane decât construirea gipermassy care aproape niciodată nu a studiat știința în serios. Creșterea masei în hipertrofia, aceasta este, în esență, un efect secundar al forței. Astfel, expertul (antrenor), având realizări semnificative în dezvoltarea calităților de putere și a masei musculare ca efect secundar al dezvoltării rezistenței, nu poate fi, de obicei, un expert în domeniul cunoașterii, pe care el nici măcar nu păsa că există. Aceasta este aproximativ la fel ca în figura patinaj antrenor nu poate fi un expert în patinaj viteză, deși aici și acolo patinelor. Dezvoltarea Forța și dezvoltarea gipermassy - este o ramură complet diferită a cunoașterii umane, chiar dacă o parte din ea nu este conștient.
Pentru ceva în ceea ce privește masa musculară a omenirii încă destul de inteligent, și anume mușchii sunt mai mult sub influența puterea de formare. Forța dezvoltată de mușchi este direct proporțională cu secțiunea sa transversală este secțiunea transversală. Această așa-numita hipertrofie a fibrelor musculare, atunci când mușchii se ingroase ca raspuns la sarcina. Fibrele musculare sunt de mai multe feluri: a glicolitic (numite de asemenea, rapid), oxidativ (lent) și intermediari. Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut ca mușchii să crească în principal din cauza îngroșarea fibrelor rapide-tic nervos, care răspund mai bine la formarea nizkopovtorny. Pentru a fi mai precis: 6-12 repetari. În același timp, se credea că fibrele lente sunt responsabile pentru dezvoltarea de rezistenta. Cu toate acestea, apoi a venit în prim-plan nu numărul de repetari și timpul de mouse-ul în timp ce sub sarcină. Se crede că 30-40 secunde mușchii stați sub sarcină - este pentru dezvoltarea hipertrofiei de fibre musculare. Mai mult decât atât, fibre, ca lente nu neapărat rapide sunt considerate a fi mai puțin capabil de hipertrofie, dacă aplicați tehnica corectă.
Despre caracteristicile de formare a fibrelor rapid și lent discuta altă dată, dar acum vreau să atrag atenția asupra unui fapt:
Limitați posibilitatea creșterii masei musculare prin hipertrofia - un ax muscular poperchnika dublarea. Totul! Aceasta înseamnă o creștere a masei musculare de două ori. Această limită genetică așa-numita la care, de altfel, nu multe erupe, iar cele mai multe dintre opriri înainte, indiferent dacă acestea iau AAS sau nu. Și pentru a „mânca“ picioarele de 80-90 cm sau mâinile pentru 60 - și astfel este nivelul de profesioniști de astăzi, hipertrofia nu ajută, așa cum a fost deja pusă în aplicare cu 100%. Gipermassa - aceasta este o altă dimensiune. Aici sportivi transcend fiziologie. Aceasta este caracteristic: pentru cineva picior 75 centimetri poate fi crescută prin hipertrofie și pentru cineva la 65 cm - este o limită genetică. Este genetica diferite. Fără „stele“ lui genetica culturism uimitoare n-ar fi avut rezultatele pe care le-au realizat.
În cazul în care hipertrofia într-un set de greutate extremă nu ajută, avem nevoie de hiperplazie. Ce este - hiperplazie? Pentru a pune pur și simplu, hiperplazia - creșterea numărului de celule musculare. Întrebarea dacă există o hiperplazie, sau nu-l au la persoana în discuție pentru o lungă perioadă de timp. Și, din moment ce nu există dovezi științifice care demonstrează existența exact hiperplazie în mușchi, se consideră că nu este. Cu toate acestea, legea gravitației a existat înainte de Newton, pur și simplu nimeni nu știa despre asta. Se poate spune că Apple a căzut întotdeauna și acest lucru este o dovadă. Davayze uita-te la fapte.
Fusurile neuromusculare poate crește diametrul său maxim de două ori. Acest lucru se datorează, inclusiv cu problemele de caracter trofice. Cel puțin știința nu știe de detectare fapt ax muscular de trei ori mai mare decât diametrul mediu. Întâlnit o dublare a diametrului maxim. Cu toate acestea, printre argumentele pro, există mulți sportivi pentru a creste masa musculara este de trei ori sau mai mult.
Ia același Dorian Yates și Ronnie Coleman, care în epoca adolescent, și chiar și în primele etape ale carierei sale atletice nu a fost amintit de mutanti genetice. Dacă afișajul este în termeni de cifre, că o persoană cu o greutate de 80 kg, adaosul de obicei de aproximativ 20 kg de mușchi, în timp ce bodybuilder 145 lire - nu mai puțin de 80.
Astfel, presupunem că există hiperplazia. Ceea ce este necesar pentru a face să funcționeze? cantitatea Savage de ioni de hidrogen și un prejudiciu teribil țesutului muscular stimularea giperregeneratsii, activarea celulelor prin satelit, neoplasmele musculare fibre suplimentare. Acest farmpodderzhki regim special și de formare.
Dacă vorbim despre farmacologia, este de a stimula hiperplazie nevoie de o cantitate suplimentară de hormon de creștere, ca organismul uman nu este capabil să dezvolte suma necesară acestora. Dozajele încep de la 8 unități pe zi. Mai mult decât atât, creșterea masei a hormonului de creștere funcționează numai atunci când un ficat perfect sănătos, pentru că în ea sunt sintetizate somatotropinele sau factori de creștere asemănători insulinei. În caz contrar, cu excepția „tunnelki“ și retenție de lichide nu funcționează.
Insulina este necesară pentru realizarea efectelor hormonului de creștere și de livrare de nutrienți în celulă. Pancreasul, în principiu, nu poate oferi întotdeauna insulină cantitatea de calorii necesare pentru a gipermassy pentru sinteza glicogenului, etc. Dozele de insulină variază de la 2 la 5 unități per hormon de creștere. Ziua realizarea efectelor hormonului de creștere și a proceselor metabolice percolare la un nivel înalt necesită triiodotironina administrarea suplimentară, aproximativ 25-50 mcg pe zi sau o dată la două zile.
Formarea pentru dezvoltarea hiperplaziei atunci când fibrele genetice limită hipertrofia cu sprijinul agricole corespunzătoare ar trebui să stimuleze în primul rând, activitatea celulelor prin satelit pentru tumori ale fibrelor musculare. Acest lucru ar trebui să faciliteze distrugerea maximă posibilă a fibrelor în sine în timpul exercițiului. Atunci când se lucrează pentru dezvoltarea hipertrofiei, daune excesive fibre este inutilă și chiar dăunătoare. La care este posibil pentru a obține un efect dăunător de mare?
1. O metodă este de a crește timpul de staționare a mușchiului sub sarcină atunci când se lucrează cu greutăți de 80% sau mai mult din PM (un singur vârf) de tradiționale 15-20 de secunde la 40-50 de secunde. Prin care acest lucru poate fi realizat? Prin creșterea kreatinfosfatnoy (CF), mușchii capacitate și de a îmbunătăți mecanismele de fosfagennogo resinteza ATP în mușchi. Prin modul în sportul de elită contemporan a adus, de asemenea, lucrul cu mecanismul predominant fosfagennym de resinteza ATP la 50-60 de secunde. Rezultatele de creștere în femei 400 și 800 de metri, 400 de metri obstacole - dovada.
2. O altă metodă poate fi de a crește timpul petrecut în greutăți de la 50-60%, cu 40-60 RM 90 la 120 de secunde. Această problemă este rezolvată în primul rând, prin îmbunătățirea atât mecanismele CF și anaerobnoglikoliticheskogo re-sinteza ATP-ului în mușchii de lucru, creșterea capacității glicogenică lor. Un punct foarte important este, în acest caz, creșterea în sisteme tampon activitate ca sângele și celulele și îmbunătățirea stabilității celulelor de a lucra în condiții de limitare a acumulării de ioni de hidrogen.
3. Opțiunea următor - este creșterea în greutate a lucrătorilor, ridicate în maniera «exploziv» în funcțiune 20-30 secunde sub sarcină. Aceasta este calea cea mai dificilă și traumatică eficiente pentru un număr mic de constructori cu raportul predominant de fibre rapid-tic nervos.
4. Dincolo de creșterea volumului exercițiu, menținând în același timp greutatea medie a ponderilor de intensitate în termen de 60-70% din PM.
Astfel, terapia poligormonalnaya, nutriție, de formare, și cel mai important - genetica adecvate, și absolut necesare pentru această schimbare în minte, având în vedere gipermassu pe care o vedem în culturisti de elita moderne. Întrebarea dacă există sau nu există nici o hiperplazie, rezolvată existența neechivoce pe pământ Yates, Coleman, Cutler, Rula, etc. Pentru a afla ce câinele a fugit în jurul casei, nu-l vezi neapărat. Uneori, piese suficient doar în zăpadă.
Proiect de asistență
Noi lucrăm gratuit, dar o facem cu entuziasm și cu dăruire deplină față de cauza. Scopul nostru - de a face o resursă gratuită pentru schimbul de informații între novice și sportivii profesioniști pentru a promova acest sport. Pe site-ul nostru nu există plăți obligatorii. În ciuda faptului că echipa site-ului este de lucru gratuit, un hosting bun este în valoare de bani. De asemenea, trebuie să plătească pentru serviciile de experți, care, în echipa noastră acolo. Prin urmare, am fi recunoscători pentru orice ajutor.