Mulți dintre noi nu se poate imagina viața fără alimente dulci și bogate in amidon, și nici măcar nu-și dau seama cât de multe pericole de acest obicei. Acest lucru este nu numai dintii rau si a excesului de greutate, dar alte probleme grave de sanatate.
În continuare, o privire detaliată de ce există o „dependență de dulce“, că provoacă, este posibil pentru a scăpa de ea, și cum să o facă în mod adecvat și eficient.
De ce ne plac dulciurile
- Această dorință poate apărea din cauza caracteristicilor metabolice. Trebuie luat în considerare și bolile cronice, precum și, de asemenea, că starea pancreasului, ficatul, glandele suprarenale;
- Craving de a mânca dulciuri se poate manifesta în cazul în care dieta are o valoare energetică scăzută;
Dacă vom cheltui mai multă energie decât primește, organismul este în căutarea de modalități de a face pentru el. După cum se știe, sursa cea mai accesibilă de energie sunt dulciuri.
- Osteochondrosis, presiunea redusă poate fi, de asemenea, motivul acestei nevoi, ca atare, împiedică intrarea unor cantități suficiente de glucoză la creier;
Citiți acest subiect:
- Dorința constantă de a mânca ceva dulce poate apărea atunci când tulburări de echilibru carbohidrați. Abuzul de creșteri dulci ale nivelului de glucoză din sânge, dar nu pentru mult timp. Căderea lui se întâmplă rapid. Ca rezultat - din nou, este nevoie de ceva de mâncare;
- Motivul pentru dulciuri hobby poate deveni un deficit de elemente sau vitamine urme, cum ar fi crom, magneziu sau calciu. Nevoia de dulce poate să apară din cauza nivelurilor scăzute ale serotoninei. Dulciuri duce la o creștere a acestui hormon, o persoană experimentează plăcere, euforie și caută atât pentru a experimenta senzații similare des posibil;
- Dependent de alimente dulci si bogate in amidon poate fi pur și simplu un obicei. Nu este neobișnuit ca un copil care este obraznic și nu vrea să mănânce, oferă bomboane ca o recompensă. Puțini oameni cred că avantajul de acest lucru nu este suficient. Achiziționat în copilărie obiceiul unui copil duce la maturitate.
De ce cuceri pofte
- Excesul de greutate.
Dulciuri contin o multime de calorii. In plus, hormonul insulina promoveaza digestia rapida a carbohidratilor conținute în mâncăruri dulci și pastelor făinoase. Și acest lucru duce la apariția de centimetri în plus. Nu este ușor să aibă pentru a curăța părțile laterale și de a face talie. scapa de celulita pe coapse și alte părți ale corpului; - Probleme dentare.
Orice dulciuri care intra in corpul nostru trebuie să fie absorbit și digerat. Acest lucru se datorează de calciu și vitamine din grupa B, și că organismul încearcă să iasă din țesutul dentar. Prin urmare, atunci când se utilizează dulce cariilor dentare se produce. Cu cât este mai zahăr pe care o consumăm, cu atât mai repede se întâmplă. Deoarece țesutul dinte nu are timp pentru a face upgrade de dulciuri între mese. În plus, dinții și strica afară. Zahăr, care rămâne pe smalț, este mediul optim pentru bacterii;
- Deteriorarea pielii.
Cand dulciurile folosite sunt condiții benefice pentru reproducerea bacteriilor în tractul digestiv. Atunci când deranjat microflorei intestinale, cosuri. acnee și alte leziuni pe fata, în gât și spate. Mai mult decât atât, cantități excesive de zahăr conduce la o accelerare a procesului de îmbătrânire și provoacă aparitia timpurie a ridurilor; - Impact negativ asupra activității de reproducere.
Oamenii de știință au dovedit că overindulgence de dulciuri poate afecta producerea de testosteron și estrogen, dintre care lipsa poate provoca infertilitate; - Riscul de cancer intestinal.
Dacă glucide simple intră în organism în exces, este îmbunătățită producția hormonului insulină de către pancreas. Oamenii de stiinta americani cred că din acest motiv, pot forma tumori maligne în intestin. - Dulce provoacă afte.
Femeile care iubesc să se răsfăța cu ceva dulce, o probabilitate mai mare de a suferi de candidoza.
Boala este cauzata de un gen ciuperca Candida, care a crescut de reproducere provine dintr-un exces in dieta carbohidrati simpli; - Excesul de zahar este periculos pentru femeile gravide.
Fascinatia cu dulciuri poate afecta negativ dezvoltarea fătului și cauza tendința lui de a diabetului zaharat. În plus, în timpul asimilarea de către organismul de zahăr, oasele pierd calciu, ceea ce este foarte important pentru făt;
Complet excluse din dieta de dulce nu este în valoare în timp ce transportă un copil. Cel mai bun din toate, în cazul în care acesta va fi dulciuri utile: miere, fructe uscate, fructe, fructe de pădure.
- Un impact negativ asupra capacității mentale.
oamenii de știință străini a efectuat cercetări asupra copiilor cu retard mintal. Din dieta lor să fie exclus de zahăr și alimente dulci. In schimb, au oferit fructe și legume. Rezultatul a fost uimitor: aproape jumătate dintre copii au considerat a fi sănătos, iar restul evaluării este mult îmbunătățită;
- Dulciuri provoca alergii.
Produse de cofetărie adesea suprasaturata arome și coloranți, care sunt utilizate pentru a îmbunătăți gustul și aspectul lor. Aceste componente cauzează adesea reacții alergice.
Citiți acest subiect:
Stick la regulile de „trei piese“
Fiecare persoană din când în când, vrei ceva dulce. Dar nu este necesar să mănânce la un moment dat, o jumătate de kilogram de tort sau bomboane. Doar trei bucăți de bunătăți preferate. Pentru a se bucura și de gust suficient de ea, trebuie doar să savurați încet fiecare bucățică.
Nu păstrați dulciuri acasă
Dacă știți că casa are ceva dulce, este foarte dificil de a rezista tentației de a mânca. În caz contrar, trebuie să părăsească casa pentru a cumpara ceva de la magazin. Dar noi de obicei prea leneș pentru a face acest lucru.
Mananca alimente bogate în magneziu, crom și zinc
Dependența de dulciuri poate rezulta din lipsa acestor micronutrienti.
- Magneziul multe leguminoase, legume cu frunze, nuci și smântână.
- Cromul se gaseste in broccoli, cartofi dulci, mere, cereale integrale. Acest element ajută la normalizarea nivelului de zahăr și colesterol, reduce nevoia de dulce.
- Pentru a furniza organismului cu o cantitate suficientă de zinc, care promovează producția de insulină, este util să se folosească cereale integrale, semințe de dovleac, stridii.
Utilizați înlocuitor natural de zahăr
îndulcitor natural și în condiții de siguranță - este stevia. Pregătirile pe baza acestei plante este mult mai dulce decât zahărul. În plus, acestea nu conțin calorii. În cazul în care utilizarea lor nu crește în zahăr din sânge.
E timpul pentru a manca dulce
Este de dorit să o facă la ora 15.00. dulciuri mâncată în dimineața va da energie și nu se întoarce la grăsime. Având în vedere că prima jumătate a zilei suntem mult mai activi, va fi capabil să-și petreacă toate caloriile, nu permite conversia lor în grăsime. Dulciuri pe care le mananci seara, a pus off pe laturi, abdomen și fese.
Fara teama unei figuri poate fi consumat dulciuri direct înainte de antrenament.
Citiți acest subiect:
Evitați stresul
Problemele psihologice dispar - dispar, și pofta de dulciuri.
Citiți acest subiect:
Scapă de dependență psihologică
Există un alt mod eficient, care ajută pentru a scăpa de această dependență.
In creier, un dinte dulce o legătură clară „dulciuri - plăcere“, care trebuie să fie rupt.
Pentru a face acest lucru, după ce mananci ceva dulce, du-te face ceva neplăcut pentru tine. De exemplu, spălarea, călcat, spalarea pardoselilor. Este important să nu ne permitem să încalce această regulă. După un timp, vor exista și alte asociații cu dulciuri din creierul nostru, și dorința de a mânca va slăbi.
Uneori încalcă regulile
Dacă nu se poate abține, și nu ar putea ajuta, dar să mănânce niște bomboane sau prăjituri, nu se opresc încercările lor cu ideea că, odată ce ați încălcat interdicția, atunci nu ai nimic. Fiecare dintre noi sunt motivele pentru care se poate retrage din planul propus (ziua de naștere, o zi proastă).
Calmează-te si lasa-te relaxeze un pic, uneori. Principalul lucru - nu-l abuzeze.
Citiți acest subiect:
Dulciuri care beneficiază
Nu toate dulciurile sunt nocive pentru corpul nostru. Unii dintre ei, datorită conținutului de vitamine și minerale, pot fi foarte utile pentru noi. Aceste produse includ:
- Miere naturală. Această delicatețe conține glucoză, fructoză, uleiuri esențiale, aminoacizi, o varietate de vitamine si minerale.
A doua zi, se recomandă să bea nu mai mult de 2 linguri miere de albine.
- Ciocolata neagra. Aceasta ciocolata neagra conține cel puțin 75% din cacao. Lapte sau ciocolata alba nu aduce beneficii, deoarece ele contin doar calorii goale. Dacă un stil de viață activ, vă puteți permite 30 de grame de ciocolata pe zi. Pentru cei care se deplasează puțin, are un sedentar de lucru destul de jumătate din această doză. Cu ciocolata neagra poti depasi pofta de dulciuri, aranjarea ei înșiși de post zi pe această delicatesă. Veți avea nevoie de o ciocolată neagră de înaltă calitate. Dale ar trebui să fie împărțit în 6 părți, și să le rezolve în timpul zilei. Poate potoli setea cu ceai și apă. Ciocolata poate fi înlocuită cu ananas sau pepene galben. Aceste zile de repaus alimentar ajută la reducerea pofta de dulciuri;
- fructe si boabe proaspete și uscate. Este important să se ia în considerare faptul că fructele uscate contin mai multe calorii decat fructe proaspete, asa ca nu te prea purtat de astfel de dulciuri. Este suficient la 50 de grame pe zi;
- Marmalade. Datorita continutului de pectina, ajută la tratarea eliminarea toxinelor din organism. Mai mult, atunci când este folosit marmeladă, scade colesterolul și îmbunătățește funcționarea stomacului;
- Bezele, bomboane. Aceste produse sunt autorizate să folosească chiar și pentru cei care aderă la o dieta. Principalele componente ale acestor dulciuri - sunt mere, zahăr și albuș de ou. Aportul zilnic acestei delicatese - 30 de grame.
Citiți acest subiect:
Cum se dezvata un copil de dulce
Dulciurile sunt utile și chiar necesare pentru copii, deoarece acestea oferă funcționarea normală a creierului. Chiar și laptele matern este dulce la gust. Cu toate acestea, cantități excesive de zahăr din dieta poate avea un impact negativ asupra stării de sănătate a copilului. Prin urmare, trebuie avut grijă, astfel încât consumul de dulciuri nu este transformat într-un obicei prost. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli:
- Scapă copilul de obiceiul de a mesteca in mod constant pe ceva dulce. Nu încurajați copilul dumneavoastră dulciuri, prăjituri;
- Ca un exemplu, pentru a limita consumul de dulciuri au toți membrii familiei. Se serveste desert numai o dată pe zi, de preferință, la masa de prânz;
- Dezactivați bunici pentru a da dulciuri copilului în lipsa ta;
- Puteți elimina restricția în timpul sărbătorilor. Lăsați copilul o multime Regale;
- dieta copilului ar trebui să prevaleze fructe, boabe, produse lactate;
- Petreceți mult timp cu copilul dumneavoastră în aer liber. În cazul în care copilul vrea să mănânce, poți să-l oferi un mar, banana sau iaurt.
Citiți acest subiect:
