Fibromialgia provoacă dureri cronice ale aparatului locomotor al omului. Aceasta boala afecteaza muschii si tesuturile moi, cum ar fi tendoane si ligamente, cu toate că în nici un fel asociată cu inflamația țesuturilor, iar originea sa este necunoscută. Fibromialgia este cea mai frecventa cauza de dureri generalizate, musculo-scheletice la femeile tinere și de vârstă mijlocie. Aceasta boala apare la 4 la suta sau mai mult din populație. Tratamentul eficient al fibromialgiei, ar trebui să primească un tratament special și de a folosi metode de auto-ajutor.
pași Editare
Metoda 1 de la 2:
îngrijire specializată Editare
- Ați putea crede acum că vei trăi cu unele restricții, dar nu este.
- Medicul dumneavoastră va discuta cu dumneavoastră și va face clar faptul că articulatiile, oasele și mușchii bine.
- De ceva timp, simptomele pot ceara si ondulari.
- Cu toate acestea, majoritatea pacientilor cu fibromialgie imbunatatit, iar multe dintre ele vieți plumb deplin și activ.
- Reducerea stresului poate reduce, de asemenea, șansele de apariție a depresiei.
- Tehnici de relaxare a stimula sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru declinul semnelor vitale, cum ar fi ritmul cardiac, respirație și a tensiunii arteriale.
- Ele sunt aduse la un organism de stagnare și de a reduce cantitatea de cortizol (un hormon de stres) la niveluri normale.
- În acest caz, stresul si depresia sunt reduse din cauza nivelurilor normale de cortizol.
- formare autogenă. Această metodă se concentrează pe senzația fizică de propria respirație și bătăile inimii.
- Biofeedback. Această tehnologie utilizează dispozitive electronice pentru a vă învăța cum să dezvolte abilități conștient de auto-reglementare.
- exercitii de respiratie profunda. Tu încetini în mod conștient în jos de respirație și să se concentreze pe respirații adânci și regulate.
- imagini ghidate. Te concentrezi pe mod relaxant și plăcut, care a fost înlocuit de sentimente negative.
- de relaxare progresivă. De asemenea, a numit-relaxarea musculara progresiva sau de relaxare progresivă Jacobson. Te concentrezi asupra tensiunii și relaxarea mușchilor în organism.
- Auto-hipnoza. Dvs. vă concentrați pe fraza sau indicii non-verbale să se relaxeze.
- Formarea mintea si corpul. Aceasta include yoga si meditatie, tehnici de respiratie sunt folosite, concentrația și mișcarea corporală.
- Acest tip de terapie va ajuta să creați o imagine pozitivă a stării lor.