Sunteți prea ocupat și nu au timp pentru a schimba viața în bine? Amintiți-vă că, chiar și în 30 de secunde, puteți schimba foarte mult. Pentru a face acest lucru trebuie să se concentreze pe deplin pe nimic în termen de 30 de secunde, fără a fi distras de nimic altceva.
Iată câteva idei din articolul „6 pași pentru a vă ajuta să câștige în greutate Cresterea masei musculare“, pe care o puteți utiliza Nu aveți nevoie să-și petreacă pe ele o cantitate mare de timp și efort .:
Zilnic Petrece 30 de secunde, pentru a pune niște bani în casa ta pusculita familiei.
Reducerea facturii de energie electrică
30 secunde - timpul te-ar lua să meargă la perete și flip comutatorul. Opriți toate sursele de energie, care nu aveți nevoie.
Scapă de încruntare
Ai suficient de 30 de secunde pentru a transforma o încruntare într-un zâmbet. Zâmbet se relaxeze sute de muschi si te elibereaza de stres.
Du-te la dulap aglomerat și petreacă 30 de secunde pe ce să scoată lucrul în care nu mai aveți nevoie și de a lua ei. Nu există complicații, nici un stres. Retrase din circuitul agricol în fiecare zi, timp de o jumătate de minut pe ce să arunce ceva inutil. Frumusetea de 30 de secunde este că nu ai timp să se îndoiască. Dacă aveți îndoieli cu privire la unele lucruri, le uita - l arunci.
Scoateți tensiunea. Expirați cum ar trebui. Zece secunde pentru a inhalați și expirați douăzeci de secunde - o formulă bună pentru a aduce gânduri în ordine și de a împinge departe grijile.
Păstrați seria carte preferată. Atunci când este necesar, se deschide și citi câteva paragrafe, poate că te va inspira și să alegeți soluția potrivită.
Când nu se poate pune lucrurile în ordine în mintea ta, pas înapoi de la ei, să ia o pauză. Rugați-vă pentru 30 de secunde. Acest lucru va ajuta să „da drumul“, a situației și să se relaxeze.
respirație corectă este foarte bun pentru sănătate. Boost plamanii - respira adanc partea inferioară a abdomenului. Pune-ți mâinile pe stomac si simt ca ei sunt cu fiecare respirație crește apoi, apoi cad.
Creierul tau are nevoie de apă să se gândească în mod clar. Ia obiceiul de a bea apă, timp de 30 de secunde în fiecare oră.
aranja regulat 30 de secunde pauze. Dă-ți o pauză. Trim emotie. Inchide ochii, închideți urechile și ascultați palmele, sunetul imaginar al oceanului, de sondare în cap.
De fiecare dată când devin mizerabil, concentrat timp de 30 de secunde pe sens opus, tăiați gândurile pozitive și negative.
Ridică-te, îndreptați umerii, se întind, face unele push-up-uri, ridica greutati. 30 de secunde dedicate exercițiile, vei beneficia numai.
Reconcilierea viteza zilei
Nu te grăbi. Opriți timp de 30 de secunde, încetini gândurile, respirația. Încearcă să se simtă, nu dacă corpul tau are nevoie de hrană, apă sau aer curat.
Începe să aprecieze timpul. Veți avea nevoie de 30 de secunde pentru a se ridica de pe canapea și opriți televizorul. Du-te face ceva mai util: vorbesc cu familia sau de a lua o plimbare în aer curat.