Creșterea sarcina treptat, fără a forța organismul să lucreze la uzură. Stresul pierdere în greutate va duce la re-creștere în greutate, și va depăși marca la care a început să piardă în greutate.
Fă exercițiile de pe abs. Oferindu-incarca aceste muschi, să le întărească și să le facă mai proeminent cu timpul. În acest fel, stomacul tau va fi plat și frumos. Aproape toate exercițiile sunt efectuate dintr-o poziție culcat pe spate. Achiziționarea unui covor special pentru clasele, și începe să curgă.
Face corp upgrade-uri, răsucindu-corp. Trageți unul către celălalt genunchi și cot a brațului opus. Acest exercițiu se angajează în mod activ obliques, care sunt responsabile pentru formarea de talie și scădere părți.
picioare de lucru. Exercitarea care implică picioare, dezvolta secțiunea inferioară a abdominali. Este acest domeniu este cel mai adesea o problemă la bărbați. și femei. Culcat pe spate, cu mâinile de sub fese, ridica picioarele de grade nouăzeci și le cârlig unul pentru celălalt.
Strângeți genunchii la piept, încercând să nu balansarea corpului. Apoi, de la aceeași poziție împinge picioarele în sus, face acest lucru ușor și încet, pentru o mai bună dezvoltare a musculaturii și a sarcinii. Ultimul exercițiu este dat destul de dificil, mai ales pentru cei care au început să lucreze la presa lor.
Mult mai mult efect rapid poate fi realizat numai într-o combinație de exerciții și de nutriție adecvată. Și dacă limita în alimente și sport vă va oferi posibilitatea de a arata mai bine după o lună, fără rezultate, dieta trebuie să aștepte mult mai mult.
Când lucrați, veți observa o scădere a volumului stomacului în trei sau patru luni. În cazul în care sarcina nu dă rezultate, ar trebui să ia în considerare vizita un medic, deoarece lipsa de ameliorare poate indica probleme de sanatate.
Cum de a elimina rapid de grăsime burtă fara dieta
Nu răspunde la întrebarea?
Întrebați expertul nostru:
Profesor, instructor de yoga
Toți specialiștii în acest domeniu
sfat nou de la KakProsto
Cum de a câștiga în greutate
Să nu fie goner slabă și să devină ca un frumos, pompat până băieți, trebuie să aveți incredibil.
Ați uitat parola?
Nu este un membru?