Nu m-am simțit confortabil în jurul valorii de oameni care nu știu cât de ușor pe prostia umană - ei mi se părea în mod inevitabil, „dezvăluie“ și chestii de genul asta. Poate că, de asemenea, nu sunt în măsură să tolereze proști, chiar dacă vă simțiți ca unul dintre ei.
Poate că sunt atrași de perfecționism, iar acest lucru este cauzat de interesul dumneavoastră în acest articol. „Ce este greșit este că întotdeauna vreau doar cel mai bun?“ - Crezi. Și, la prima vedere, se pare rezonabil. Este evident că, în ceea ce privește aspiri, de asemenea, la idealul de sănătate mintală. Dacă sunteți, de fapt, este un perfecționist. această calitate este probabil ca aveti probleme. Uneori poate chiar strica, deoarece calea cea mai sigură la durere și dezamăgire și un mijloc excelent de rupere a relațiilor.
Dar de ce să depună eforturi pentru excelență greșit? În final, stabilind obiective înalte, vom clar va realiza ceva, nu-i așa? De ce a scăpa de perfecționism și să fie la fel ca masa gri?
Perfecționismul împotriva unui simplu urmărirea de excelență
Hai, că e de ajuns, și așa ești înaintea mea. Problema nu este în exercitarea de excelență și de calificare, și suferința asociată cu eșec. Adevărul amar este că perfecționismul reduce eficiența, mai degrabă decât crește. Perfectionisti, de asemenea, tind să amâne toate: ei nu arde cu dorința de a începe o afacere, știind că ei trebuie să sufere o mulțime de presiune din nou, din cauza dorința de perfecțiune totală.
Toate acestea sunt destul de rău, dar ceea ce perfecționismul te costă în ceea ce privește sănătatea și calitatea vieții?
Partea intunecata a Perfecționismul
„Și acum, timpul meciului final. Am jucat cu băiatul, care a fost de trei ani mai în vârstă și a avut mult mai multă experiență, am pierdut cu o diferență de câteva puncte, dar a aruncat racheta direct în plasa și a refuzat să dea mâna adversarului său după meci, am nu m-am dus la tribunal! " - a declarat Timothy, un perfecționist recuperare.
Una dintre cele mai timpurii definiții ale perfecționism a fost: „Obiceiul de a cere de la ei sau alte rezultate mai bune decât aveți nevoie de situație.“
!. „Frica de a face greșeli - care este modul în care Timotei a descris atitudinea sa - Perfecționism strica viața și relațiile mele Chiar și ca un copil am fost un perfecționist - a face doar o eroare în temele, am putea să nu fie mulțumit cu doar fixare: A trebuit să trage în sus întreaga pagină. am fugit recent un maraton, iar când a devenit clar că nu ar fi în măsură să bată cel mai bun personal, doar m-am oprit, în ciuda faptului că a participat la ea de dragul de caritate. "
Relațiile de asemenea anulate, deoarece acele nefericiții care sa întâmplat să fie rotit în aceeași orbită cu un perfecționist, poate simți intimidat și copleșit de abundența de cerințe, deoarece acestea vor parea persoane anormale cu iluzii de control totul. Perfectionist, nu ar putea dori să facă și să apăsați, dar asta e ceea ce face.
Serghei a descris modul în care lipsa de flexibilitate în raport cu standardele pe care el însuși și pe alții impuse, „ruinat“ viața lui. Ca relația sa maruntita datorită faptului că fetele au obosit de nerăbdarea și lipsa de toleranță. După cum a început și a aruncat-o varietate de activități, deși înconjurând a avut talent.
Concluzia este că, în cele din urmă, perfectionist a fost dezamăgit în aproape totul, și este foarte deprimant lui. Nimic nu are suficientă perfecțiune. Chiar victorii și alte realizări, ele pot fi văzute în lumina imperfecțiunile și greșelile, „Da, am câștigat, dar am putut juca mai bine!“
Lipsa de flexibilitate - asta e ceea ce problema este
A se vedea imperfecțiune peste tot și în mod constant bate frunte pe peretele realitatea dură - nu prea mare pentru stima de sine și relațiile cu oamenii. Dar este de asemenea posibil ca perfecționismul poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta mintală.
O altă definiție a perfecționismul ea numește „o persecuție patologică standarde, de obicei, nu pot fi atinse înalte, care este strâns asociat cu anxietate, depresie și tulburări de alimentație.“ Patologica preocupare „perfecțiune“ poate duce la anxietate, regret, teama de viitor (cu ea posibilitatea de eșec) ... nu este surprinzător faptul că perfecționismul și depresia sunt interdependente.
În cazul în care tendința de a perfecționismului poate fi un indicator al sensibilității la depresie și alte tulburări psihologice, se poate presupune că depășirea perfectionismul este capabil de a ne proteja de probleme de sănătate mintală. Primul pas pentru depășirea perfectionismul este de a înțelege natura sa.
Dar perfecționismul nu ucide, nu?
Perfectionist este o vedere simplificată a realității, se uită la ea prin prisma conceptelor de „totul sau nimic“. Există doar două tipuri de fenomene: a „perfect“ și „inutili“, fără ca statele intermediare. Ei nu funcționează într-un astfel de lucru ca „destul de bun.“ Aceasta este percepția extrem de simplist, negru și alb este, de asemenea, caracteristica de depresie, anxietate și tulburări, cum ar fi anorexia și bulimia. Prin urmare, legătura probabilă cu aceste condiții.
Perfecționismul este construit pe o grămadă de ipoteze despre modul în care funcționează lumea, sau mai degrabă, cum ar trebui să fie aranjate. Care este originea acestor ipoteze?
În cazul în care își are originea perfecționismul?
Atitudinea - un lucru contagios. Tendința de a observa, mai degrabă, ceea ce este greșit decât ceea ce este drept, este cheia pentru perfecționismul (si caracteristica principala a depresiei). De multe ori dau vina pe părinții care erau rodul educației părinților lor și așa mai departe, dar este un lucru obișnuit și nu rezolvă problema.
Dar, desigur, educația joacă, de asemenea, un rol. Sunteți predispus la perfecționismul, în cazul în care:
- Părinții tăi sunt prea critice sau solicitante;
- părinții / profesorii imediat a subliniat la tine pe greșelile și nu au grăbit să laude;
- părinții sau alte persoane semnificative care cer mult de la tine și apreciați, doar pe baza realizărilor tale;
- părinții tăi se impun standarde prea ridicate;
- ați primit de la părinții tăi aprobare prea puțin sau nu au deloc, sau ei nu vă dau nici un feedback-ul, și nu ai putea spune dacă bine vă sunt suficient de achiziție.
Dar, indiferent de motivul machiaje tale. folosind sfaturile de mai jos va fi capabil de a realiza mai mult în timp ce se confruntă cu mai puțin de anxietate și de a vedea o imagine completă. Când mai faceți griji, viața devine mult mai interesantă și mai interesant.
Sfat 1. să fie indulgent cu sine
Mergând pe scări, nu depășească toate etapele într-o singură lovitură. Deci, nu te aștepta ca tu sa reusesti imediat. perfecționismul copii Timotei nu îi va permite să accepte locul secund în turneu ca un succes relativ ca un pas important către realizări mai mari. El a așteptat să depășească toate treptele într-un singur salt.
Reducerea numărului de lucruri care trebuie să fie „perfect“. Ea face pentru tine este vital ca toate CD-urile au fost plasate perfect plat, sau că distanța dintre toate cărțile de pe raft a fost la fel?
Sfat 2: Fii mai tolerant la alții
Fiind un perfecționist, și să impună același lucru altora, sunteți în căutarea pentru a controla oamenii. Și oamenii nu le place să fie controlate tot timpul, sau sunt forțați, chiar dacă într-adevăr „stii mai bine.“ Amintiți-vă că oamenii sunt ceea ce sunt, indiferent de ceea ce ei ar trebui să fie, în opinia ta. Oamenii fac defectele noastre și, da, slăbiciunile noastre. Nu forțați celălalt la nimic.
Sfat 3. Aflați pentru a vedea viața în toate culorile sale
Adăugați în gradație lor de gândire. Este, în opinia ta, tot ceea ce este mai mică de 100%, aceasta este zero? modalitate extrem de simplificat de gândire și de a vedea lumea prin prisma „totul sau nimic“ - acest lucru nu este exigent, nu rafinate și percepția inexactă a vieții. Chiar și cei mai inteligenți oameni pot comite lucruri stupide uneori. Cele mai multe lucruri sunt relative. Lăsați gândirea negru și alb pentru un foarte simplu de situații (de exemplu, nu pentru a ieși din modul în care, dacă se apropie de tine camion?). Recunoașteți că destul de bine, și mergi mai departe.
Sfat 4. Dezvoltarea unui simț al umorului
Toți dictatorii urăsc umor: este cunoscut faptul că Hitler a interzis spectacole de comedianți pop. Hmm. Nu te-am comparat cu Hitler, desigur, dar încerc să transmit ideea că umorul - un lucru în sine flexibil: ne permite să mergem dincolo de atitudinea fixă, congelate. Perfectionisti de multe ori nu văd partea amuzantă a lucrurilor. Daca esti un perfectionist, s-ar putea uneori acuzat de lipsa unui simț al umorului.
Simtul umorului - este abilitatea de a schimba unghiul de vedere rapid, ceea ce este extrem de important atunci când lucrurile nu merg așa cum ați planificat. Comunicati cu distracție, oameni relaxat și să învețe de la ei lucruri utile. Amintiți-vă care a spus: „Viața este prea important să-l ia prea în serios“?
Sfat 5: Rețineți că erorile - nu un dezastru
Fii îndrăzneț și să accepte greșeala făcută, sau, să fim sinceri, care va face cu siguranță. Nu face greșeli, așa că nu au posibilitatea de a învăța într-adevăr ceva și să crească. În unele cazuri, eroarea ar trebui chiar să ne încurajeze să învețe să le lase în urmă repede. Învățarea muzicii necesită un număr mare de erori (cel puțin din experiența mea de imperfect).
Ti-e frica de greșeli, dar dacă sunteți un specialist în dezamorsarea bombelor sau instructor de parașutism.
Sfat 6. Nu utilizați perfecționism ca un motiv de întârziere
Erorile nu sunt un păcat de moarte (de fapt, în unele culturi antice a fost considerată o perfecțiune păcat, pentru că este o dovadă de aroganță și face un apel către zei), așa că nu-ți fie teamă să facă greșeli și nu folosesc posibilitatea imperfecțiune ca o scuză pentru procrastinare. În cazul în care calea este în valoare de ea, pentru a face un start fals sau un timp scurt pentru a obține pierdut nu este atât de teribil, dacă destinația este încă realizabil.
Sfat 7. Nu face mult mai profunde concluzii negative,
Dacă ați unsă pumn în tenis, înseamnă că ești un idiot? Este la fel de absurdă ca să cheme o persoană un „sfânt“, în cazul în care el face doar un singur lucru bun. Psihologii numesc această globalizare, care este un semn de intoleranță. Persoanele cu stima de sine scazuta, de exemplu, ei înșiși cu intoleranță.
Așa cum am spus, oamenii deștepți fac lucruri stupide, dar încă, în ansamblu, sunt inteligent. oameni cumsecade nu par uneori să ia prea cu amabilitate, dar încă rămân bune. Executarea de oameni la fața locului pentru fărădelegi minore au avut loc numai în lagărele de concentrare barbare. Nu o face „strategie“ a comportamentului său. În cele din urmă, perfecționismul dezvolta o teama cronica de esec. dar succesul și eșecul - conceptul relativ și interdependente.
Personal, cred că „omul perfect“ va parea destul de imperfect. Așa cum a spus odată Goethe, „Caracterul complet nu este lipsit de defecte ar fi ciudat daca prietenii vechi nu au ciudateniile lor.“.