Vă oferim oa treia opțiune. Nu luați pastile și du-te în altă parte - pentru a schimba dieta si se adauga unele vitamine.
Pentru a înțelege partea despre dieta si vitamine cu minerale, trebuie să înțelegem o alergie.
În cazul în care pentru a explica pur și simplu, o alergie - este un proces în cazul în care organismul decide să se apere împotriva „dușmanilor“ externe: polen, blana, iarba, produse alimentare, produse chimice de uz casnic (multe familiare atunci când mâinile încep să mâncărimi după curățarea apartamentului).
Există mai multe tipuri de alergii. Și, după cum sa menționat de către oamenii de știință, alergii suferă de obicei populația țărilor dezvoltate. De asemenea, are o explicație simplă.
Sistemul nostru imunitar este împărțit în două părți: o parte se lupta cu viruși, iar celălalt - cu bacterii și paraziți. Este acesta din urmă cauzează o alergie. În cazul în care o parte a sistemului imunitar implicat un pic, începe să se plictisească și inventează un loc de muncă în sine. Prin urmare, mai puțin bacteriile după curățări noastre dezinfectant, mai mare sansa de a dezvolta o alergie. Paraziți în societatea modernă dezvoltată, prea puțin.
În țările subdezvoltate, pe de altă parte, bacterii și paraziți ban de o duzină, astfel responsabil pentru partea lor a sistemului imunitar în populație este foarte ocupat, iar ea nu a avut timp pentru a căuta noi dușmani. Prin urmare, există o alergie este rară. Datorită acestei descoperiri, uneori chiar și vândute capsule cu teniei de carne de porc din lume! E dezgustător, dar adevărat: după ce a luat o capsulă de alergii la om trece fără urmă. Orice.
Deci, ce se poate face singur?
Evita toate produsele lactate din dieta
Faptul că laptele este slab absorbit de către organism. Și nu e în lactoză (zahărul din lapte), și anume proteine din lapte. El a fost împărțit prost. Dacă nu este divizat în procesul digestiv pentru anumite peptide, un astfel de grup de particule este percepută de către sistemul nostru imunitar ca un pericol. În acest sens, organismul declanșează reacții alergice sau amplifică (alergii la polen, iarba, etc - este necesar să se substituie) deja existente.
Refuzul de produse lactate oferă o îmbunătățire garantată în doar câteva săptămâni, și, uneori, mai devreme.
Elimină gluten și alte produse pe care nu le poartă (intoleranța latentă este, de asemenea, luate în considerare)
Semnificația acestui fapt este aceeași ca în paragraful precedent. Multe studii confirmă relația dintre alergii alimentare și alte tipuri de alergii. Consumul de alimente care sunt prost digerate, vă se va transforma automat în pericol. Mai ales dacă aveți o predispoziție la alergie (cum ar fi linia de familie).
De ce am recomanda pentru a exclude în primul rând lapte și glyutenosoderzhaschie produse? Pentru că ei sunt în plumb în lista produselor alimentare pe care omenirea are un elev rău. Și din nou, este dificil de cereale proteină digestibilă (gluten). Este din cauza acestui gluten este acum supus unor critici în masă.
Cum să verificați dacă ați transporta lapte și fără gluten?
Foarte pur și simplu le exclude timp de 4-6 săptămâni (nu mai mult!) Din dieta, și apoi a adus treptat înapoi. Mai mult decât atât, un strict unul câte unul.
De exemplu, în a cincea săptămână mânca ceva pentru micul dejun lapte și urmați reacțiile organismului în timpul zilei cu atenție. În cazul în care nu există (dureri de cap, astm, alergie la o pisica de companie, rata ridicată de inima, oboseala, mâncărimi, dureri abdominale), apoi felicitări! Sunteți bine tolera produsele lactate, si ai digera corect. Deci, chiar dacă o alergie la ceva pentru a elimina laptele din dieta ta nu ai nevoie.
Dacă oricare dintre aceste simptome au apărut, apoi, din păcate (sau din fericire?), Tu esti mai bine pentru a elimina produsele lactate din viața lor. Cel puțin în timpul atrocitatile acestor alergeni la care răspundeți.
Doar face cu gluten. A doua zi, mananci ceva cu gluten (alb sau pâine de secară, de exemplu), după testarea laptelui și urmăriți-te cu atenție. Și mai departe, în același mod ca și cel descris mai sus.
Da, știu că suntem foarte greu la o parte cu produsele tale preferate. Și este alimentele cele mai preferate nu sunt, de obicei transferate la noi (în legătură cu care un om cu experiență încearcă dietetician, în primul rând pentru a verifica este lor).
Vă sugerez, dacă ați identificat o intoleranță față de anumite alimente preferate? În sezonul de alergie a le elimina cu totul. Restul timpului le mananca cu înțelepciune, adică, da conștient de faptul că avantajele unei astfel de alimente, dar destul de distractiv.
Vitamina C - un antioxidant puternic care inhibă reacțiile alergice. În plus, subțiază sângele și este implicat în procesele de oxidare. Este aceste proprietăți face ușor de alergii.
Dacă exercita, în special în aer liber printre alergeni, să ia 1 gram de vitamina C, timp de 30-60 minute înainte de antrenament, și va fi mai ușor de a respira. Intr-adevar, vitamina C imbunatateste fluxul sanguin.
Doza de vitamina C alergie sezon: 1-2 g pe zi pentru adulți (18 ani). Luate cu alimente. Cel mai bine este să împartă volumul în două recepție.
Magneziul este implicat în sute de procese ale corpului, inclusiv ajuta sistemul nostru imunitar. lipsa ei poate slăbi sistemul imunitar. In plus, magneziul relaxeaza muschii si, astfel, ne ajută să respire, care poate fi foarte util atunci când manifestarea de astm si alergii.
Dozare: 300 mg (pentru adulți de 18 ani), înainte de culcare.
Mănâncă o multime de ananas
Ananas bromelaină conține o substanță. Este o enzima digestiv care ne ajută la descompunerea gluten si proteine din lapte la dimensiunea dorită, și, prin urmare, a atenua alergii (sau complet evitați). Bromelaina se găsește în cea mai mare concentrație în miez de ananas.
Includerea în dieta de alimente care contin omega-3
Acizii grași omega-3 sunt implicate în construcția celulei, inclusiv peretele celular protejează. De multe ori alergii - nu este altceva decât o manifestare de hipersensibilitate a celulelor. Mai puternică teaca lor, reacțiile alergice mai puțin.
Dozare: 1000 mg de ulei de pește pe zi (pentru adulți în vârstă de peste 18 de ani) sau o bună parte din ulei de peste o zi. Produse-campioni ai conținutului de omega-3:
- macrou;
- somon;
- hering;
- nuci;
- ulei de floarea-soarelui și de semințe de in;
- ulei de rapiță, presat la rece;
- sardine.
Bea apă mai pură (nu mai puțin de 1,5 litri pe zi)
În apă, originea tuturor proceselor metabolice, inclusiv detoxifiere. În timpul alergie crește nevoia de detoxifiere. Dacă apa este rară, toxinele și alte „deșeuri industriale“, este dificil de a părăsi corpul. De aceea este atât de important să bea apă în cantități suficiente.
Nu cred cât de mult să bea apă și când. Doar bea la fel de mult ca tine poate. Intrați în obiceiul de a vedea accesul la apă, bea cel puțin o jumătate de ceașcă. Principalul lucru - fă-o de multe ori.
Pentru cei care nu pot în nici un fel de a te preda la apă și uită în mod constant despre el, e un sfat simplu. La începutul zilei, se toarnă apă în sticle de jumătate de litru, și a pus pe patru benzi de cauciuc pe gâtul sticlei. Când bea mai întâi o jumătate de litru, scoateți o gumă și umple recipientul cu apă. Odată ce este din nou goală, tot din nou. Ca urmare, la sfârșitul zilei toată guma trebuie îndepărtată.
bonus suplimentar: (! de ce - greu de spus, dar este un fapt) o sticlă de apă pentru a bea mai bine decât o cană sau ceașcă.
Aceste instrumente simple pe care le va salva o mulțime de bani în detrimentul medicamente care nu trebuie să cumpere, și puteți trăi o viață normală, fără bandaje de tifon, somnolență, secreții nazale abundente și lacrimi.