Există diferite modalități de a determina „dreapta“ greutate. în urmă cu 20-30 de ani, un foarte popular a fost o astfel de formulă simplă. De creștere în centimetri scade 100 - aceasta va fi greutatea dreapta. De fapt, această formulă este acceptabilă pentru bărbați, dar pentru femei nu ți se potrivesc, din cifrele care rezultă acestea ar trebui să ia aproximativ un alt 5-10%. În cazul în care înălțimea femeilor este de 164 cm, iar aceasta nu ar trebui să cântărească 64 kg, și 58.
Există un alt criteriu pentru determinarea masei greutății corporale a unei persoane la orice vârstă ar trebui să fie modul în care aceasta a fost de 25 de ani. Desigur, în cazul în care în 25 de ani, oamenii nu sunt obezi.
Recent, larg răspândit așa-numitul indicele de masă corporală - IMC. Pentru a determina IMC, greutatea în kilograme este împărțită la înălțimea în metri la pătrat.
De exemplu, o înălțime - 1,57 m; greutate - 51 kg. Pătratul înălțimii este 2.46. 2.46: 51 = 20,7.
indicele IMC mai mic de 18.5 este subponderali.
De la 18.5-24.9 - greutate normala. De la 25 până la 30 - excesul de greutate. Mai mult de 30 - obezitate.
Cu toate acestea, această formulă nu este ideal, deoarece nu oferă nici o informație cu privire la cantitatea de tesut adipos și particularitățile distribuției sale. Pentru a obține o imagine mai exactă, sunt folosite diferite metode. Cel mai simplu este de a determina raportul dintre talie (FROM) la dimensiunea șoldului (OB). Pentru a face acest lucru cu o bandă măsura taliei și a șoldurilor și împartă talie la solduri. Cifra rezultată și va indica cantitatea de tesut adipos. Critică este rezultatul a mai mult de 0,8 unități pentru femei și 1,0 pentru bărbați. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că femeile au o circumferinta taliei mai mare de
80 cm, iar la bărbați mai mult de 94 cm vorbește despre excesul de grăsime în abdomen (obezitate abdominala). Aceasta înseamnă un risc crescut de multe boli. Apropo, medicii susțin că, în ceea ce privește cardiologie mai bine pentru sănătate să aibă o figură în formă de pară: partea superioară a corpului este mai îngust decât șoldurile. Dar figura, care are forma unui măr (grăsime concentrat în abdomen și inferior spate), garanții de probleme cardiace.
Utilizați IMC ca o pierdere in greutate de control nu este foarte convenabil, deoarece această formulă face imposibil de înțeles, ca urmare a ceea ce se întâmplă. Unii oameni sunt la un IMC relativ mare au un procent de grăsime normală și dezvoltarea mușchilor, în timp ce altele au un IMC relativ scăzut, cu conținut ridicat de grăsime în anumite părți ale corpului. În prezent, în loc de IMC sunt din ce în ce utilizează un astfel de lucru ca un indice de mărimea corpului.
Din cele de mai sus, putem concluziona că pentru a obține armonie și sănătate, este necesar nu doar pentru a pierde în greutate și de a scăpa de excesul de grasime.
Alte articole pe acest subiect: