Cum a coloanei vertebrale și a bolilor sale
Intre vertebre sunt flexibile cartilagiu - Discurile intervertebrale, care atenuează șocurile care vin de la genunchi, șold și alte articulații. Este un fel de „pernă de siguranță“ pentru a proteja împotriva deteriorării în timpul accidente vasculare cerebrale.
Aproape toți mușchii abdomenului și toracelui sunt conectate la nivelul coloanei vertebrale. In plus fata de suprafata muschii, care ne ajută să se deplaseze în spațiu și greutăți de ridicare, există mușchi interne. Aceasta susține organele noastre interne, ajută să reziste forței de gravitație și să păstreze în poziție verticală.
Întregul sistem este extrem de stabil și capabil să reziste la sarcini foarte mari. De exemplu, discul intervertebral a coloanei vertebrale lombare este capabil să reziste la o sarcină de 420 kg! Cu alte cuvinte, o persoană sănătoasă poate ridica și pentru a muta o masina. Dar există cel puțin una dintre unitățile de FAIL, ca incep problemele.
5 dușmani principale ale coloanei vertebrale
Există mai multe motive care pot duce la boli ale coloanei vertebrale. Care sunt principalii factori de risc.
- Obezitatea (excesul de greutate) - crește sarcina mecanică asupra coloanei vertebrale.
- Fumatul - încalcă metabolismul și procesele de regenerare în organism.
- Stilul de viata sedentar - mărește sarcina statică asupra coloanei vertebrale, reduce tonusul muscular, să mențină forma corectă a coloanei vertebrale, și ajută la perpetuarea postura defectuoase.
- postură proastă
De ce doare spatele?
Dureri de spate, trase înapoi, înțepat în coloana vertebrală ... Cine dintre noi nu a experimentat astfel de senzații neplăcute! In timp ce acestea apar la momentul cel mai nepotrivit. Motivele sunt diferite, dar de cele mai multe dureri de spate asociate cu următoarele tulburări în funcționarea coloanei vertebrale.
- hernie de disc intervertebral poate provoca dureri chinuitoare în spate. Boala apare ca rezultat al ruperii inelului fibros al discului intervertebral. Rezultată în care hernie bombat înapoi și lateral, presează asupra rădăcinii nervoase la punctul de ieșire din canalul spinal. Este o inflamatie, insotita de edem.
- sciatica de col uterin este adesea rezultatul hernie de disc a coloanei vertebrale cervicale. Cauza bolii este legată de încălcarea rădăcinilor nervilor spinali. De exemplu, datorită modificărilor legate de vârstă ale corpurilor vertebrale pot micșora distanța între acestea. Sau boala se dezvoltă din cauza inflamație a mușchilor situate în apropierea nervului și apăsând pe ea.
- Sciatica acuta (lumbago, „Camera“) este nu numai persoanele în vârstă. O durere bruscă în lombare apare de obicei după îndoire înainte în timp ce rotirea spre lateral.
- Curbarea coloanei vertebrale (scolioza). Coloanei vertebrale, când te uiți la el din spate, trebuie să fie drepte. Dar pentru unii este nevoie de un S-forma. Cu o curbură semnificativă a coloanei vertebrale în timpul mișcării, de asemenea, există dureri.
- Osteocondrozei. Când osteocondrozei este o violare a proceselor metabolice in muschii si ligamentele din jurul coloanei vertebrale. Cu vârsta, și sub influența unor factori schimba și vertebrele ei înșiși - sunt excrescențe și țepi, prin care organismul incearca sa repare coloanei vertebrale deteriorate. Datorită proceselor distructive din discurile intervertebrale de os și cartilaj, durere, limitarea mișcării în articulațiile afectate, nevralgiilor, radiculite, scoliozei.
alimentația corectă
Cel mai important dintre punctul său - reducerea cantității de sare. Lăsând la o parte oaselor și articulațiilor, aceasta duce la mai multe boli grave ale coloanei vertebrale. Mai mult, trebuie să renunțe sau să reducă cantitatea de produse nocive, cum ar fi:
- Produse din carne în producția industrială;
- și produse (băuturi răcoritoare, înghețată și alte dulciuri) pe bază de zahăr;
- alimente sarate (nuci, alimente murate, ketchup); • Majoritatea produselor de panificație;
- pește afumat. Dar ce produse sunt cele mai utile:
- zahăr natural, care conține miere, fructe dulci, legume, fructe de pădure;
- grăsimi nehidrogenate nesaturate (pește alb, ulei de măsline, ulei de floarea soarelui și altele asemenea, nuci);
- pentru a coloanei vertebrale sunt, de asemenea, proteine utile (lapte, ouă), dar nu ar trebui să fie nu mai mult de 1/5 din dieta ta.
Și nu uitați să bea apă curată. Apa susține capacitatea de amortizare a discurilor intervertebrale, fluid spinal ajută să se deplaseze liber prin intermediul coloanei vertebrale. De aceea, păstrați întotdeauna un pahar de apă în apropierea locului de muncă și să bea ori de câte ori există cea mai mică dorință.
Bad coloanei vertebrale - cauza bolilor
Problemele de spate duce la o încălcare a postură, și este foarte urât. Omul cocoșat arata obosit, neatractiv. Dar cel mai important - o cauza comuna a durerii în organele interne.
În timpul deformării coloanei vertebrale este perturbat impuls nervos la corpul corespunzător, care nu ar putea afecta funcționarea. După ligamente care susțin viscerelor într-o poziție definită, este atașat la nivelul coloanei vertebrale. Dacă el își schimbă poziția, deplasarea corpurilor, și nu pot lucra în mod normal. • coloanei vertebrale cervicale - de multe ori „inițiator“ de dureri de cap, tulburări de memorie, vedere, auz, și multe alte probleme.
- În osteocondrozei toracic poate fi durere în inimă și în abdomen, ca și în boli ale stomacului, vezicii biliare și a altor organe abdominale.
- Dacă lovit de lombare posibile tulburări urinare și disfuncție sexuală.
In multe boli sunt așa-numitele dureri de spate secundare. senzații dureroase trec de-a lungul nervilor la maduva spinarii, iar apoi - în cap. Ca rezultat, mușchii din jurul acestei zone a coloanei vertebrale, din reflex tensionată. Zona problemă restricționată mobilitatea, deteriorarea circulația sângelui și umflarea pot să apară. Treptat începe schimbări la nivelul coloanei vertebrale. Un organism care a devenit o sursă de durere, „se simte“ mai rău.
Ceea ce este util pentru partea din spate
Aș vrea să păstreze sănătoasă a coloanei vertebrale până la bătrânețe. Ce să faci asta?
- Asigurați-vă că pentru a monitoriza postura corect organiza zona de lucru. Scaun pentru munca trebuie sa fie moderat greu și ușor. Ar fi frumos - cu tetiera, să se odihnească periodic gâtul și capul.
- Furnizarea de un aport adecvat de proteine, calciu, fosfor, oligoelemente și vitamine necesare coloana vertebrală și sistemul nervos. Pentru a face acest lucru, trebuie să completeze un regim alimentar variat, cu o predominanță de pește și produse lactate redus de grasimi. Nu te diete stricte implicate.
- Nu „lovit“ articulațiilor și a coloanei vertebrale pante ascuțite „la podea“ rotatii intense „crocantă.“ Căutarea ultra-flexibil, uneori, termina prost.
- Foarte util pentru înot și coloanei vertebrale exerciții pe bara orizontală.
- Când excesul de greutate, încercați să piardă în greutate prin dieta si exercitii fizice moderate. Reducerea în greutate, reduce sarcina asupra coloanei vertebrale.
- Cum se poate schimba des poziția. Ridica-te de la masa, muta. Lean pe spate în scaun, pe o tetieră, arme. Toate acestea vertebrelor descarcă. În timpul în picioare lungi de lucru a pus un picior pe suport - aceasta este, de asemenea, parțial ameliorează coloanei vertebrale.
- Evitați emoțiile negative și de stres. Din cauza lor, există terminale din mușchi, ceea ce duce la dureri de spate.
- De asemenea, important este un pat adecvat bun. Acesta permite muschilor spatelui sa se relaxeze cat mai mult posibil in timpul somnului. Patul nu trebuie să fie prea moale. Salteaua este mai bine pentru a alege ortopedic, care repetă curbele fiziologice ale coloanei vertebrale. O pernă ar trebui să fie scăzut și plat la cap nu crește prea mare.
Fapte și cifre
- de creștere a coloanei vertebrale se termină în 20-24 de ani.
- Doar unul din 1050 de persoane de vârstă medie (30-40 ani) este destul de flexibil și a coloanei vertebrale relativ sănătos.
- Oamenii de știință au calculat că, dacă sunteți în picioare, vertebrele sunt sub presiune de aproximativ 150 kg, atunci când stai cu spatele drept - 200 kg, iar în cazul în care este nepriceput - 275 kg.
- În dimineața, după o noapte de odihnă a coloanei vertebrale este prelungită cu 2-3 cm.
- Mulți oameni sunt obtinerea mai mici de 2-5 centimetri de 60 de ani. Cartilajelor și discuri între colapsul vertebre din cauza lipsei de exercițiu fezabil și circulația deficitară în țesuturile înconjurătoare.
Verificați coloanei vertebrale
1. Sonda degetelor coloanei vertebrale, sau întrebați pe cineva să vă ajute. Această procedură:
- dureroase - 2;
- puțin dureros -1;
- nedureroasă - 0.
2. Testul mușchii umerilor girdle Nye, explorarea treptat degetele lor. mușchi:
- întins - 2;
- alungit ușor -1;
- Soft - 0.
3. Dintr-o poziție în picioare, încearcă să ajungă la podea cu degetele. Exercițiul se efectuează:
- ușor - 0;
- cu dificultate - 2;
- când durerea apare în -3 coloanei vertebrale.
4. În poziția așezat pe podea, încercați să obțineți genunchii frunte. Când se întâmplă acest lucru:
- tensiune sub genunchi -1;
- Dureri de spate - 3;
- nici un disconfort - 0.
5. Clasp-ți mâinile la spate (o - peste umăr, al doilea - din partea de jos):
- nu se poate ajunge cu o singură mână cealaltă - 2;
- mâini degete atingere -1;
- mână să adere bine - 0.
6. Intins pe spate, îndoiți picioarele la un unghi drept la genunchi și șolduri, fără a deține reciproc. încerca
păstrați-le cât mai mult posibil:
- dedusă atâta timp cât doriți - 0;
- ambele picioare obosite - 1;
- obosit un picior - 3;
- previne durerea -2.
7. Încercați să obțineți bărbia umăr centură (fără a ridica umerii):
- nu se poate ajunge la - 3;
- în imposibilitatea de a lucra, mișcarea provoacă durere - 2;
- Ea reușește să facă ușor de -0.
0-3. coloanei vertebrale este sănătos și are nevoie numai măsuri preventive, care includ exerciții de zi cu zi.
4-15 puncte. Disconfort la nivelul coloanei vertebrale ar trebui să fie alertat. Ai nevoie pentru a vedea un medic, neurolog si supus unui tratament și rata de recuperare.
16 puncte sau mai mult. Există încălcări grave la nivelul coloanei vertebrale. Examinarea atentă și tratament.