Pentru a depăși dependența fizică este mai ușor - cu atât mai mult, deoarece nicotina și metaboliții săi sunt rapid eliminate din organism - un maxim de 2 luni, iar în cele mai multe cazuri mult mai devreme.
Dar dependența psihologică la țigări este extrem de mare. Un rol jucat de faptul ca fumatul este asociat cu părțile antice ale creierului, cele care sunt responsabile pentru formarea și menținerea reflexelor congenitale, neconditionate, cum ar fi trompa, supt. Aceste reflexe sunt puse în aplicare de la sine, la un nivel subconștient, aduce persoana un sentiment de ceva plăcut și necesar.
Aparent simplă recomandare - pentru a înlocui confortul psihologic de fumat țigări senzații plăcute pe alți factori. Și să încercăm să analizăm - ce anume?
Conștientă reflexelor, concluzionăm - nevoie de ceva care satisface aceste sentimente înnăscute și de a crea confort. Este alimente - care este întotdeauna disponibil și relativ ieftină.
De aici - excesul de greutate, cea mai frecventă problemă încetarea. Reflexe, a primit întăriri de mai multe ori, devenind rapid dominant, iar apoi persoana este literalmente împotmolit în captivitate de a manca eronate, „agățat“ lângă frigider și deliriously de cumpărare „snacks-uri“, în rețeaua de comerț.
Toate caracteristicile corespund pentru a scăpa?
Nu toate, dar multe. Evitați situațiile întâlni reflex, precum și situații care ar putea duce la formarea altor obiceiuri proaste, cum ar fi mișcările compulsive (aceasta este o cale directă la tulburarea de personalitate nevrotică). Deci, renunta la orice:
- alimentație excesivă și consumul de alcool la momentul dorinta de a fuma. Ai nevoie să mănânce în mod corespunzător, în timp util, în cantități fiziologice pentru individ. Apa - nu numai viața, dar în exces este, de asemenea, o povară asupra inimii și rinichilor.
- căutare febrilă de moduri de a scăpa - într-o stare de panică pentru a rupe chiar mai ușor, în timp ce câștigul salarial și statele-nevrotice cum ar fi.
- Utilizați metodele de medicina tradițională - de la țigări cu cuie la combinatii din plante. Aceste metode sunt - activarea altor reflexe, antiemetice sau asociate cu arome neplăcute.
- la momentul perioadei acute de stimulente - ceai și cafea tare.
Noțiuni de bază!
În așteptare pentru sfaturi specifice? Este imposibil - toți suntem atât de diferite încât ridica o rețetă universală ca o distragere a atenției, este imposibil. Dar există metode comune:
E timpul să punem întrebarea următoare: ce pot obține dacă fumez? Sau - aprins, voi scăpa de cauza dorinței? Gândurile încep să thrash despre, si apoi este timpul pentru a duce la dorința de a treia întrebare: există nici un alt mod de a elimina cauza, fără o țigară?
Ca o regulă, sau răspunsul vine că există o cale (acesta poate fi pus în aplicare), sau dorința de a fuma dispare.
Noi renunțe la fumat pentru tine!
Click pe butonul de mai jos. Această metodă este în valoare de ea!