Adrenalină, stresul și frica, cum a fost deja dovedit de oamenii de știință, atrage după sine consecințe grave, dintre care o mare parte - moartea. Și, ca și în cazul în care această persoană nu a înțeles, el încă mai continuă să fie nervos, chiar și pentru un cui rupt.
De ce oamenii sunt nervos?
Cu toții un disconfort intern puternic atunci când nervos, și de obicei întins nervii atunci când vine pentru un eveniment sau o activitate importantă și responsabilă. De exemplu, concurența în karate, performanță publică (dans, canto, teatru, prezentare), interviuri, negocieri și așa mai departe. Toate acestea ne enervează teribil. Dar aici este important să se ia în considerare aspectele fiziologice și psihologice ale personalității. Aspecte fiziologice legate de proprietățile sistemului nervos, și sunt asociate cu caracteristici psihologice ale personalității noastre: tendința de a re-evalua orice evenimente (ciondăneală de o muscă într-un elefant), incertitudine, entuziasm pentru rezultatul final, ceea ce duce la multe probleme.
Ca o regulă, o persoană începe să se nervos în situații care sunt considerate periculoase pentru el sau care amenință viața, sau dacă îi acordă o importanță excesivă pentru un anumit eveniment. Prima opțiune nu mai este, ca o amenințare pentru viața noastră este adesea războaie de țesut în fața noastră. Dar a doua opțiune este tocmai motivul pentru nervozitatea de zi cu zi. Omul mereu frică de ceva: să eșueze, auzi eșec, uita-te la public un idiot de a face ceva gresit - asta e ceea ce ne face foarte nervos. Prin urmare, nervozitate cauze joacă atitudine mai mentale decât aspectul fiziologic. Și pentru a nu mai fi nervos, trebuie să înțelegem originea nervozitate, și, desigur, încep să consolideze sistemul nervos. După ce a ocupat cu ea, vom înțelege cum să se calmeze.
simptome de nervozitate
Credeți că nervozitate este un mecanism de apărare sau de un obstacol inutil? Cred că ceea ce spui și de a face ambele. Când suntem nervos, vom începe să transpire palmele, axile, a ritmului cardiac întețește, capul lui o mizerie, este greu să se concentreze pe nimic, apare iritabilitate si agresivitate, nu pot sta încă, dureri abdominale și, desigur, vreau să merg pentru cel mare. Crezi că toate astea. Toate aceste simptome de nervozitate.
Cum să se calmeze și să nu fie nervos?
De aceea dau seama cu fermitate că tendința de nervozitate nu este o reactie naturala la un eveniment sau o boală incurabilă a personalității tale. Cred că acest lucru este mai mult de un mecanism psihologic care este ferm înrădăcinată în sistemul dumneavoastră obiceiurile. Sau ar putea fi o problemă cu sistemul nervos. Nervozitate - aceasta este reacția individuală la ceea ce se întâmplă, și ceea ce ar fi situația nu a funcționat, puteți răspunde în orice mod. Sunt sigur de un singur lucru, nervozitate poate fi eliminată, și este necesar să se elimine, pentru că atunci când ești nervos:
Tu plummets abilitățile mentale, și așa că sunt foarte greu să se concentreze pe nimic, în special, și se poate complica situația, care necesită să ștergeți capul. De exemplu, pe scena puteți uita cuvintele pe examen nu-și amintește informațiile corecte și de conducere să apese pedala greșită.
Ai pierde controlul tonul, expresiile faciale, limbajul corpului, ceea ce poate duce la un rezultat nedorit al o dată sau de negocieri.
Din cauza nervozitatea vei primi rapid obosit, iar acest lucru este foarte dăunătoare pentru sănătatea ta. Și dacă vă simțiți adesea nervos, poți deveni grav bolnav, care este extrem de nedorit.
Ești îngrijorat fleacurilor, pentru că nu acorde atenție la cele mai importante și necesare lucruri in viata ta.
Sunt sigur că nu va fi dificil să-și amintească de incidente din viata ta atunci cand esti foarte nervos, astfel încât acesta este un impact negativ asupra rezultatelor acțiunilor tale. Sunt sigur că în viața ta, și au existat momente când, din cauza presiunii psihologice frustrat, a pierdut controlul asupra sa. Din aceasta putem trage concluziile adecvate:
Nervozitate este de nici un folos, ci doar se împiedică, și este foarte puternică.
Nu mai nervos decât lucrând pe el însuși.
De fapt, nu există nici un motiv real să vă faceți griji, așa cum am și cei dragi nu sunt amenințate de nimic în viața noastră, practic suntem nervos peste nimic.
Nu va trage afară și să vă spun despre prima metodă, nu mai fi nervos. Acest exercițiu, care este considerat unul dintre cele mai bune moduri de a scapa de stres. Ați observat că atunci când ești nervos, ai măturat cameră, vă mutați. Deci, dacă fugi, sari, concura sau fier va bate un sac de box - va înceta să mai fie nervos si vei fi mult mai bine. După exercițiu trebuie neapărat să facă exerciții de respirație (vezi mai jos), sau încercați yoga. Yoga imbunatateste starea de spirit și încetinește ritmul de îmbătrânire. Decât nu este un motiv?
Acum să vorbim despre importanța excesivă pe care o acordăm anumite evenimente. Gândiți-vă la viața lui evenimentele, din cauza care esti foarte nervos: cauza șef o conversație serioasă, să ia testul, să invite o fată sau băiat la o întâlnire. Amintiți-vă și să încerce să evalueze nivelul lor de importanță pentru tine. Și acum cred că despre planurile lor de viață și perspective. Ce vrei să realizeze în această viață? Îți amintești? Acum răspunde la întrebarea mea, este târziu pentru muncă atât de speriat și dacă cu această ocazie de a fi nervos? Aceasta este ceea ce trebuie să se gândească?
Dar, indiferent cât de pozitiv ne nu am creat, așa cum au fost, am încercat să nu convingă mintea ta că ar trebui să nu foarte nervos, organismul poate răspunde încă în felul meu. Prin urmare, vom pas înainte, care vă voi explica cum de a aduce corpul într-o stare de relaxare si calm in fata oricarui eveniment important viitoare, atât în timpul cât și după.
Cum să se calmeze înainte de un eveniment important?
Deci, ca să nu fie nervos înainte de un eveniment important? Din momentul în care ne apropiem și mai aproape de un eveniment responsabil, în timpul căreia, ingeniozitatea noastră, voința și ingeniozitatea sunt supuse de verificare brutală, iar dacă suntem capabili să susțină un test serios, viața pe care o schedrenko recompensa, dar dacă nu, atunci suntem în zbor . Acest eveniment ar putea fi interviul final pentru admiterea într-o anumită poziție, din care visați, încheierea unui contract important, data examenului și altele asemenea. Și dacă ai citit articolul cu atenție, sunteți conștienți de faptul că aveți nevoie pentru a scapa de nervozitate, astfel încât să nu interfereze cu accent pe obiectivul.
Înțelegeți foarte bine că doar în jurul valorii de colț vă așteptați la un eveniment major, dar nu contează cât de important poate fi, toate la fel, chiar și cel mai prost rezultat al acestui eveniment va deveni un capăt al lumii. Deci, nu mai dramatiza eveniment și conferă o importanță excesivă. Înțelege, acest lucru este prea important un eveniment, și nu trebuie lăsați să strice nervozitatea. Deci, să fie adunate și concentrate și de a face tot ce este necesar pentru a face acest lucru.
Deci, din mintea lui toate gândurile de înfrângere. Încearcă să nu se gândească la nimic, goliți capul de toate gândurile, complet relaxați-vă, respirați adânc și apoi expirați. Așa cum am spus, acest lucru te va ajuta yoga. Aici vreau să vă dau o tehnică simplă de respirație.
Iată cum se face:
Inspira pentru 5 conturi (sau 5 batai de inima)
Țineți aer pentru 2-3 conturi / grevă
aer de expirație pentru 5 cont / pin,
Nu respira cont 2-3 / accident vascular cerebral.
În general, doctorul spune, respira - nu respira. Respirația timp de 5 secunde - 3 secunde întârziere - 5 secunde expirație - 3 secunde întârziere.
Dacă vă respirația vă oferă posibilitatea de a face mai respirații adânci, apoi crește intervalul de timp.
De ce exerciții de respirație sunt atât de eficiente? Pentru că în procesul de efectuare a exercițiului de respirație să vă concentrați exclusiv pe respirație. Este un fel de meditație, pe care am constant taldychu. Meditația ajută foarte mult să se calmeze și să nu fie nervos. Capul tău este într-o stare de gol, astfel încât să nu mai fii nervos. Practicarea exerciții de respirație, nu te va calma doar în jos chiar aici și acum, dar, de asemenea, va forma sistemul nervos, si va face mai puțin nervos, fără efort.
Deci, aici ne-au pregătit pentru marele eveniment. Acum, hai sa vorbim despre cum să se comporte în mod corect în orice caz, să fie calm și relaxat ca un șarpe boa ca un conductor.
Cum sa nu fie nervos in timpul unui eveniment important?
Primul meu sfat pentru tine - radiază liniște, indiferent de ce. Dacă o atitudine pozitivă și meditația nu vă ajută să nu mai fi nervos, atunci cel puțin să încerce să-i înfățișeze liniștea externă și seninătate. manifestare externă a restului se va reflecta în piața internă. Acesta funcționează pe principiul feedback-ul, care este, nu numai simțul interior definește gesturile și expresiile faciale, dar, de asemenea, gesturi și expresii faciale determină sănătatea dumneavoastră. Verificați că nu este dificil. Când te plimbi pe stradă cu o poziție dreaptă, se îndreptă umerii și o plimbare încrezător, vei deveni o persoană încrezătoare. Dacă te plimbi stooped, abia a muta picioarele, uita-te la podea, apoi concluziile corespunzătoare despre tine.
După întâlnire sau eveniment, indiferent de rezultat poate fi, vă va ajuta să se calmeze aceleași tehnici care sunt date mai sus. Ar fi mai bine dacă opriți derularea în capul meu gânduri zadarnice cum ar fi, dacă spun eu ... și dacă da ... a făcut. și ar fi mai bine păstrat tăcerea .... și așa mai departe. Doar nu mă mai gândesc. Poate pur și simplu că tu nu reușesc, dar în timp, vei uita în continuare.
În cele din urmă, vreau să vă spun că nu ar trebui să creeze un motiv de îngrijorare. Mulți oameni pur și simplu vânt Declarația în minte este faptul că nu este clar modul în care acestea trebuie să se gândească la acest lucru, în special caracteristic femeilor. Aparent, ei au imaginația este mai dezvoltată decât la bărbați, dar asta e nevoie doar să-i trimită înapoi pe drumul cel bun. Înainte de a începe să vă faceți griji cu privire la modul în care să analizeze dacă acesta este în valoare de ea. Dacă calm nu funcționează, atunci accepta doar situația lor și să se împace cu el. sănătate nervos, pentru că, mai devreme sau mai târziu, sa terminat, și sunteți sigur de a se calmeze.
Conform materialelor: worldmagik.ru.