Ce este osteoporoza?
Osteoporoza este considerata o boala care este asociata cu reducerea subțierea osoase si densitatea oaselor, din acest motiv, există un risc crescut de fracturi osoase.
Osteoporoza este întotdeauna caracterizată prin pierderea calciului din oase, care pot fi spălate în afara corpului din diferite motive: inactivitate, insuficienta hormonale din timpul menopauzei, sarcinii, alăptării.
Cum de a identifica osteoporoza: simptomele sale?
Osteoporoza este malosiptomnym periculos început, care este deghizat ca artroza și osteohondroză. Diagnosticul bolii apare cel mai adesea în prezența unei fracturi, care poate avea loc doar din cauza traumatisme minime sau ridicare de greutăți.
Dacă aveți debutul osteoporozei, următoarele semne de se poate observa: schimbari in postura, unghii casante, dureri osoase, atunci când vremea se schimbă, cariilor dentare. Zonele sensibile: colul femural, coloanei vertebrale, de mână și de mână de oase.
Primele simptome - au existat dureri la nivelul coloanei vertebrale toracice și lombare, datorită sarcinilor statice prelungite, crampe nocturne la nivelul picioarelor, aplecare moșneagului, unghiile fragile, pierderea de înălțime, datorită reducerii înălțimii vertebrelor, boala parodontală.
Prevenirea osteoporozei
- Exercitarea și aer curat
De multe ori plimbare in aer liber, deoarece promovează dezvoltarea unei cantități suficiente de vitamina D, care ajuta la absorbtia calciului in organism.
Dansul va fi foarte util ca prevenirea osteoporozei. Într-adevăr, în acest caz, o activitate fizică în cazul în care oasele vor fi încărcate în măsura optimă. Cu toate acestea, nu este recomandată de încărcare osteoporoza pe anterioară a vertebrelor. Contraindicat ca ridicarea de greutati, este permisă numai prin îndoire genunchi și ușor în creștere cu sarcina.
Monitorizați cantitatea de calciu din dieta lor. O mulțime de calciu (600 mg) a fost depozitată în 100 g brânză tare. Includeți în lapte dieta, iaurt, fructe, fructe uscate, legume, nuci, pește, broccoli, fasole - acestea vor fi mult mai util pentru „farmacie“ de calciu.
Nu uitați: este necesară pentru absorbția de calciu vitamina D, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de un minim de 20 de minute de a fi pe stradă în timpul zilei.
Utilizarea unor astfel de măsuri va preveni creșterea osteoporoza densitatii osoase ca urmare a consumului de alimente de calciu și proteine, și pentru a reduce riscul de fracturi.
mod de viață greșită poate predispune la dezvoltarea osteoporozei. Fumatul, consumul de alcool, supraalimentare, recepția excesivă de medicamente, în special antibiotice fără prescripție medicală - pot apărea motive pentru osteoporoza.
Dacă aveți deja această problemă, încercați să fie mai atent și grijuliu la activitățile sale de zi cu zi. Purtati pantofi stabil, evita cade, pentru a vă proteja de fracturi.
Sunteti susceptibile de a dezvolta osteoporoză (factori de risc)?
Dacă da, întrebările de mai jos sunt predispuse la osteoporoza este mai mult, în funcție de factorul. Astfel,
- Factorul ereditara. Ai pielea este subțire și constituție astenică, în cazul în care cineva devine bolnav de osteoporoza lor?
Unii factori de risc pot afecta, să fie ajustat la dieta și creșterea activității motorii. Mai multe despre acest lucru în articolul „Tratamentul osteoporozei.“
Endometrioza: cum diagnostrovat și trata
Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!
Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.