cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta

cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
Ce este procrastinare, variantele sale și mecanismul de dezvoltare. Cum de a recunoaște un procrastinator. De ce atât de dornic să amâne cazul până mai târziu și cum să se ocupe cu ea.

Descrierea și dezvoltarea mecanismului de amanare

cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta


A apărut la sfârșitul anilor '70 termenul „tergiversării“ al secolului trecut și are origine engleză-latină: din limba engleză. "Rrocrastination" - "întârzierea", "întârziere"; din latină. "Srastinus" - "mâine", "pro" - "pe". Aceasta este, într-o traducere literală - „dezbrăcându pentru ziua de mâine“

Potrivit oamenilor de știință, o tendință de a ignora și distras de la îndatoririle lor și cazuri importante astăzi afecteaza aproximativ 20% din populația adultă. In loc de a face ceva important, ei sunt gata să se dețină punct caracteristic: pauze de fum, snacks-uri, flori de udare, jocuri, rătăcind în Internet sau rețelele sociale. Sau nu face nimic banal.

Și de multe ori dorința de a amâna executarea unei anumite sarcini se produce atunci când sarcina nu se încadrează în definiția de ușor sau plăcut. Acesta poate fi un lucru la domiciliu, de formare de locuri de muncă, scris de diplomă, de asteptare persoana neplacuta, etc. Acesta este motivul pentru care procrastinator găsește o mulțime de motive pentru a amâna neplăcut pentru un motiv oarecare problema pentru mai târziu.

El poate va convinge că timpul pentru a efectua suficient, totuși, că problema va cumva să dispară sau să-și piardă relevanța. Mulți oameni cred că pur și simplu că nu există nimic care stimulează, ca un termen sau biciuire altele.

Alegerea unui mod de a rezolva problemele și provocările procrastinator se complică viața ta. Amânat pentru cazurile de mai târziu, treptat, se acumulează și necesită cheltuieli mult mai mari de efort fizic și mental. O astfel de persoană își pierde încrederea altora, primește statutul de „nesigure“. Prin urmare, eșecul la locul de muncă și la școală, în scandaluri familiale.

A nu se confunda cu procrastinare lene sau încetineală. În acest caz, persoana nu vrea să facă nimic, sau face lent, fără nici o remușcare. Spre deosebire de procrastinator care este în cauză, și în special sensibile - și mustrări de conștiință, de faptul că acestea nu pot rezolva problema în timp. Sau pur și simplu nu poate începe acele lucruri sau sarcini „frumos“.

Nu poate fi numit o tendință de a amâna lucrurile pentru mai târziu, și de recreere. Odihnindu, o persoană care câștigă nouă energie. Procrastinator cheltuiește energia pe distragere mărunte de sarcina principală a cazului. O astfel de risipă de forțe energetice, împreună cu reticența de punerea în aplicare a celor mai recente miscari chiar mai mult. Adică, nu există nici o lucrare, și de recreere.

Dimpotrivă, performanța de lucru care implică toate mâini modul necesită o mulțime de stres fizic și emoțional - mult mai mult, dacă ar fi fost făcută fără grabă și în timp. În acest mod, dopajul este adesea necesar în formă de energie și de cafea, modul deranjat și calitatea produselor alimentare, există o lipsă de somn si oboseala cronica.

Important! Amanarea - este o pierdere de potențial viață irosită, slăbiciune, oportunități pierdute și șansele ratate, din care este posibil să regrete o viață.

Principalele motive pentru procrastinare

cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta


Toată lumea are propriile motive pentru tergiversării procrastinator mâine. Cu toate acestea, ele pot fi modificate și se împletesc între ele, în funcție de faptul dacă el are o problemă și ce nivelul ei de dificultate.

Cele mai frecvente cauze ale procrastinare:

  • Trasaturi. Iresponsabilitatea, timiditatea, conservatorism, egoismul - un teren fertil pentru procrastinare.
  • Specificul sarcinii. Cel mai simplu mod de a pune în afara executării, care este foarte dificil, plictisitor sau neplăcut. Asta înseamnă că nu le place să provoace conflicte interne și rezistență. Acesta poate fi o excursie la medic, incepe o dieta sau exercitii fizice, curatenie generala, găsirea unui loc de muncă mai bun, o conversație cu o persoană neplăcută, etc.
  • Temerile și fobii. În centrul acelei persoane salva pentru mai târziu, poate sfială, frica de a lua decizii importante, teama de eșec, schimbare, auto-constrângere pentru a avea succes și bogat.
  • Incapacitatea de a determina importanța obiectivelor de viață și a priorităților stabilite. Un om cu astfel de calități pur și simplu nu se poate „izola“ dintr-o varietate de provocări și probleme este foarte important, irosi energie mai puțin importante și pune la îndoială în mod constant corectitudinea deciziilor.
  • Depozit natura rebel. Uneori, nevoia de a face ceva imediat sau rapid un sentiment de rezistență, pur și simplu datorită faptului că o durată fixă ​​încalcă limitele libertății personale. De asemenea, poate provoca respingerea impune pe plan intern alte opinii, atitudini și condiții care sunt contrare convingerilor interne.
  • Perfecționismul. Dorința de a rezultat perfect în cele din urmă este înăsprit termeni de performanță a sarcinii din cauza infinit „șlefuirea“ de mici detalii ale cazului.
  • Probleme cu sensul de timp. De multe ori întârzierea în luarea deciziilor și punerea în aplicare de afaceri este rezultatul faptului că o persoană pur și simplu nu face prieteni cu vremurile. El fie nu a observat pentru, sau nu se poate organiza.
  • Lipsa resurselor. Împiedicați pot respecta termenele limită de noutate sau complexitatea problemei atunci când un procrastinator are experiența necesară, cunoștințele, aptitudinile.

  • semne de procrastinare

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta


    Tendința de a transfera cauza, atunci nu numai că nu ajută să le aducă la sfârșitul anului, dar, de asemenea, contribuie la acumularea lor. Prin urmare, este timpul foarte important să se recunoască un astfel de iad pentru a lupta împotriva procrastinare a avut succes.

    Principalele semne ale procrastinare:

    1. Dorința de a scăpa. Dacă înainte sau în timpul și trage executarea lucrărilor importante ce faci altceva (de a fuma, bea o ceașcă de cafea, uita-te la Facebook sau VK, citiți știrile de pe Internet, pentru a spala vase, perie computerul de birou, etc.) , ceea ce înseamnă că procrastinator în tine este activ.
  • Consumatoare de timp. Pentru a reflecta asupra comportamentului lor și necesitatea de a atunci când pentru a îndeplini sarcina de ai petrece o mulțime de timp. Nu din cauza complexității sale și din cauza distragerilor spre alte lucruri, mai puțin importante. În același timp, nu respecta termenele sau efectuarea unui lucru în modul de termen. Acest lucru atrage după sine necesitatea unor scuze constante pentru sine sau celor care pune aceste sarcini, inventând „scuze“ și ascultare nu sunt cele mai plăcute ale declarațiilor ei înșiși, reduce calitatea muncii.
  • Punctualitatea. insuficiență cronică de termeni de muncă, întârzieri, promisiuni neîndeplinite și angajamente, fără motive suficiente și spune că aveți tendința să se eschiveze de responsabilitate sau de muncă importantă.
  • Imposibilitatea de a planifica. Garda împotriva procrastinare ai și dacă de foarte multe ori nu funcționează bine ele însele planurile desenate. De exemplu, dacă ați planificat pentru a doua zi, 4 cazuri, și a făcut 2. În același timp, aveți toate condițiile pentru punerea în aplicare a planului sau chiar mai mare.
  • Probleme în familie, la locul de muncă sau la școală. promisiuni neîndeplinite, termene pierdut locul de munca, procrastinare si problemele ignorînd pot afecta toate domeniile vieții tale. La locul de muncă, puteți pierde clienții, superiorii și încrederea colegilor și chiar munca în sine. Familia - pentru a crea o atmosferă de neîncredere, certuri și de a câștiga statutul de încredere, indiferent de ceea ce nu este omul capabil. Studiul - pentru a reduce performanța profesorilor și a instituit împotriva lui.

  • Important! De fapt, procrastinator trăiește în fiecare dintre noi și în doze mici, poate fi chiar util. Dacă el aduce la viață și complexitatea problemei, aceasta trebuie să fie aruncat afară!

    soiuri de procrastinare

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta


    În funcție de modul în care tendința de a amâna cazul până mai târziu, acesta poate fi împărțit în mai multe tipuri. Cel mai adesea dominată de nici o formă de amânare, deși există o combinație de mai multe soiuri.

    Principalele tipuri de procrastinare:

    • procrastinare de zi cu zi. În vedere de acest fel obține lucruri de zi cu zi pe care le facem în fiecare zi. motivația umană, care a căzut sub influența lui, este de multe ori convingerea că performanța de transfer de afaceri a doua zi va aduce un fel de catastrofă globală. Ca urmare, munte feluri de mâncare în creștere, se acumulează praf creste stratul de grasime, etc. ca samoedstvo din aceasta cauza.
  • procrastinare nevrotic. În acest caz, foarte necesitatea de a lua o decizie importantă într-o persoană tremurături unități și panică, mai ales în cazul în care această decizie se va schimba în stilul de viață și calitatea vieții procrastinator.
  • Amanarea în procesul de luare a deciziilor. Acest tip de tendință de a amâna cazul până mai târziu este inerent în oamenii care fac se tem de a lua decizii. Orice, chiar nu cel mai important.
  • procrastinare Academic. Este tipic pentru studenți, deoarece acoperă toate (soluții, sarcini de lucru), în ceea ce privește procesul de învățare și de predare.
  • procrastinare compulsivă. Acesta combină doar două înclinații - și să amâne executarea cazurilor și a deciziilor.
  • Modalități de combatere a procrastinare

    Înainte de a alege un mod de a scăpa de procrastinare, trebuie să recunosc sincer să te că ai. Următoarea etapă a lupta cu rafturi pentru mâine este să dau seama ce fel de motiv sta la baza. Și doar atunci se poate determina modul în care această „amenințare“ pentru a lupta un viitor de succes.

    Metoda №1: lista de lucruri importante de făcut

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta


    Faceți o listă cu cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci. Interesant este, în cele mai multe cazuri, versiunea scrisă a acestora este mai mică decât a fost în capul meu. Acesta este primul bonus pentru primul adus la sfârșitul problemei.

    După aceea, va trebui să atenție re-citit-o și decide asupra priorităților. Face o treabă mai bună pe următoarele criterii: importanța cauzei, urgența și necesitatea acestuia.

    În cazul în care „vreau“ mai mult ca „trebuie să“ treacă afară elementul complet sau mutați-l într-o listă separată. Astfel, veți vedea ce este cu adevarat important pentru tine. Ceva care vă puteți petrece timpul și energia. Și pentru a face acest lucru va fi ușor și plăcut, deoarece lista nu va fi astfel de „paraziți“, ca lucruri neplăcute, inutile și irelevante.

    Apoi, trebuie să aflați de ce restul listei de lucruri importante pe care nu ați făcut înainte. Noi găsim cauza și eliminarea acesteia.

    După o astfel de „curățare“ a sarcinilor imagine mai clară și mai mult: veți găsi că nu toate într-adevăr atât de rău, și să copleșească lista dvs. au nevoie nu prea mult efort. Și pentru a face față cu procrastinare va fi mult mai ușor.

    Acum, să ia această listă și să efectueze săptămâni într-un caz o zi - nu mai mult, nici mai puțin. Conform principiului „face afaceri - mers pe jos în condiții de siguranță.“ Acum, uita-te la mine: poti mai mult - dublu fata de norma, dar cu pauze obligatorii de repaus (cel puțin o oră), nutritie buna si somn.

    Metoda №2: organizare și planificare

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta


    A face o listă a celor mai importante lucruri - nu este singura modalitate de a depăși modul în care metodele de organizare amânările. Fă-o regulă pentru a planifica ziua, inclusiv utilizând aceeași listă. Dacă în timpul zilei totul va fi bine distribuite, timpul pentru „deviere“ pur și simplu nu va.

    În cazul în care setul de sarcină este foarte complicată sau consumatoare de timp, se rupe în bucăți și să urmeze pas cu pas. Nu uitați să faceți între partea deja realizată a pauzelor de lucru.

    Metoda №3: revizuirea priorităților

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta


    Găsiți sarcini care este importantă (este necesar), dar nu-mi place. Și de aceea de multe ori ai amânat „pe termen nelimitat“. să analizeze cu atenție dacă într-adevăr trebuie să le facă. Poate că, punerea lor în aplicare poate delega pe altcineva, sau chiar șters din lista de lucruri importante de făcut.

    Cel mai adesea în această listă sunt probleme de muncă și de învățare neapreciate. În acest caz, există două opțiuni: prima - pentru a schimba locuri de muncă, locația sau direcția de studiu; al doilea - pentru a schimba atitudinea față de ei. Acesta din urmă presupune să-și reconsidere atitudinea lor de a lucra sau de școală și de a găsi în ele aspectele pozitive.

    În cazul în care cauza de amanare este frica, găsiți-le și a scăpa de. Dacă este necesar, cu ajutorul psihologilor.

    Să stabilească obiective realiste cu termene reale. o importanță majoră ar trebui să fie o problemă urgentă și important este pentru tine.

    Metoda №4: motivație

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta


    Bucură-te și marchează toate succesele lor. Motivați-vă că vă va aduce la îndeplinirea tuturor sarcinilor la timp. Gama de motivații pot fi foarte diferite - în funcție de scara de afaceri de făcut. O conștiință liniștită, somn odihnitor, un apartament curat, frumos presa, salarii sau cariera mai mare de dezvoltare, etc.

    Eradicates „germenii“ încearcă să amâne problema la partea imediat. Simt că vreau să verifice e-mail sau a face o ceașcă de ceai - distrage atenția de la sarcina la îndemână, dar nu este așa. Ia-o plimbare sau de somn (dacă este posibil). Vacanță - tratament prea bun de procrastinare.

    Motopropulsor voință - treptat, începând cu simple „exerciții“. De exemplu, dacă doriți să îmbunătățească fitness, intră în exerciții de zi cu zi de dimineață de rutină (jogging) sau să încercați să nu mănânce după 6.


    Pentru a rezuma, procrastinare - flagelul umanității moderne, care stă în calea succesului și auto. Pentru a scapa de ea, va fi nevoie de mult efort. Dar rezultatul acest lucru se poate schimba în mod dramatic viața pentru mai bine, pentru a deschide noi orizonturi pentru tine.

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Cum sa scapi de dependenta de calculator

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Meditația este un mod de viață

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Cum de a depăși lene

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Cum de a uita un iubit-o, pe care o iubești, dacă ai rupt

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Gossip și cum să se ocupe cu ei?

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Grăsime din abdomen și coapse va dura 3-5 zile, în cazul în care în fiecare dimineață pentru a bea VanTuSlim

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    În dimineața zilei de tine va com paraziți și viermi! Verificat personal Detoxic!

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Toată grăsimea merge departe de corp, în cazul în care de 2 ori pe zi, pentru a bea sirop de mangosteen

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Minus 21 kg pe lună! Notați reteta: 1/2 bicarbonat de sodiu pentru a lua o filă. eco Slim

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Papiloame si veruci cad, dacă adăugați în apă Papillux

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    gel Titan va crește cu 5 cm, și se extind până la o oră satisface 100%

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    Prostatita este tratat pentru un curs! Pe bază de plante Prostafor №1 în CSI

    cauze Procrastination, tipuri, simptome, lupta
    reteta bunicii pentru alcoolism. Aversiune la alcool după 2 zile.

    Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!

    Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.

    articole similare