Descrierea și dezvoltarea mecanismului de amanare
A apărut la sfârșitul anilor '70 termenul „tergiversării“ al secolului trecut și are origine engleză-latină: din limba engleză. "Rrocrastination" - "întârzierea", "întârziere"; din latină. "Srastinus" - "mâine", "pro" - "pe". Aceasta este, într-o traducere literală - „dezbrăcându pentru ziua de mâine“
Potrivit oamenilor de știință, o tendință de a ignora și distras de la îndatoririle lor și cazuri importante astăzi afecteaza aproximativ 20% din populația adultă. In loc de a face ceva important, ei sunt gata să se dețină punct caracteristic: pauze de fum, snacks-uri, flori de udare, jocuri, rătăcind în Internet sau rețelele sociale. Sau nu face nimic banal.
Și de multe ori dorința de a amâna executarea unei anumite sarcini se produce atunci când sarcina nu se încadrează în definiția de ușor sau plăcut. Acesta poate fi un lucru la domiciliu, de formare de locuri de muncă, scris de diplomă, de asteptare persoana neplacuta, etc. Acesta este motivul pentru care procrastinator găsește o mulțime de motive pentru a amâna neplăcut pentru un motiv oarecare problema pentru mai târziu.
El poate va convinge că timpul pentru a efectua suficient, totuși, că problema va cumva să dispară sau să-și piardă relevanța. Mulți oameni cred că pur și simplu că nu există nimic care stimulează, ca un termen sau biciuire altele.
Alegerea unui mod de a rezolva problemele și provocările procrastinator se complică viața ta. Amânat pentru cazurile de mai târziu, treptat, se acumulează și necesită cheltuieli mult mai mari de efort fizic și mental. O astfel de persoană își pierde încrederea altora, primește statutul de „nesigure“. Prin urmare, eșecul la locul de muncă și la școală, în scandaluri familiale.
A nu se confunda cu procrastinare lene sau încetineală. În acest caz, persoana nu vrea să facă nimic, sau face lent, fără nici o remușcare. Spre deosebire de procrastinator care este în cauză, și în special sensibile - și mustrări de conștiință, de faptul că acestea nu pot rezolva problema în timp. Sau pur și simplu nu poate începe acele lucruri sau sarcini „frumos“.
Nu poate fi numit o tendință de a amâna lucrurile pentru mai târziu, și de recreere. Odihnindu, o persoană care câștigă nouă energie. Procrastinator cheltuiește energia pe distragere mărunte de sarcina principală a cazului. O astfel de risipă de forțe energetice, împreună cu reticența de punerea în aplicare a celor mai recente miscari chiar mai mult. Adică, nu există nici o lucrare, și de recreere.
Dimpotrivă, performanța de lucru care implică toate mâini modul necesită o mulțime de stres fizic și emoțional - mult mai mult, dacă ar fi fost făcută fără grabă și în timp. În acest mod, dopajul este adesea necesar în formă de energie și de cafea, modul deranjat și calitatea produselor alimentare, există o lipsă de somn si oboseala cronica.
Important! Amanarea - este o pierdere de potențial viață irosită, slăbiciune, oportunități pierdute și șansele ratate, din care este posibil să regrete o viață.
Principalele motive pentru procrastinare
Toată lumea are propriile motive pentru tergiversării procrastinator mâine. Cu toate acestea, ele pot fi modificate și se împletesc între ele, în funcție de faptul dacă el are o problemă și ce nivelul ei de dificultate.
Cele mai frecvente cauze ale procrastinare:
- Trasaturi. Iresponsabilitatea, timiditatea, conservatorism, egoismul - un teren fertil pentru procrastinare.
semne de procrastinare
Tendința de a transfera cauza, atunci nu numai că nu ajută să le aducă la sfârșitul anului, dar, de asemenea, contribuie la acumularea lor. Prin urmare, este timpul foarte important să se recunoască un astfel de iad pentru a lupta împotriva procrastinare a avut succes.
Principalele semne ale procrastinare:
- Dorința de a scăpa. Dacă înainte sau în timpul și trage executarea lucrărilor importante ce faci altceva (de a fuma, bea o ceașcă de cafea, uita-te la Facebook sau VK, citiți știrile de pe Internet, pentru a spala vase, perie computerul de birou, etc.) , ceea ce înseamnă că procrastinator în tine este activ.
Important! De fapt, procrastinator trăiește în fiecare dintre noi și în doze mici, poate fi chiar util. Dacă el aduce la viață și complexitatea problemei, aceasta trebuie să fie aruncat afară!
soiuri de procrastinare
În funcție de modul în care tendința de a amâna cazul până mai târziu, acesta poate fi împărțit în mai multe tipuri. Cel mai adesea dominată de nici o formă de amânare, deși există o combinație de mai multe soiuri.
Principalele tipuri de procrastinare:
- procrastinare de zi cu zi. În vedere de acest fel obține lucruri de zi cu zi pe care le facem în fiecare zi. motivația umană, care a căzut sub influența lui, este de multe ori convingerea că performanța de transfer de afaceri a doua zi va aduce un fel de catastrofă globală. Ca urmare, munte feluri de mâncare în creștere, se acumulează praf creste stratul de grasime, etc. ca samoedstvo din aceasta cauza.
Modalități de combatere a procrastinare
Înainte de a alege un mod de a scăpa de procrastinare, trebuie să recunosc sincer să te că ai. Următoarea etapă a lupta cu rafturi pentru mâine este să dau seama ce fel de motiv sta la baza. Și doar atunci se poate determina modul în care această „amenințare“ pentru a lupta un viitor de succes.
Metoda №1: lista de lucruri importante de făcut
Faceți o listă cu cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci. Interesant este, în cele mai multe cazuri, versiunea scrisă a acestora este mai mică decât a fost în capul meu. Acesta este primul bonus pentru primul adus la sfârșitul problemei.
După aceea, va trebui să atenție re-citit-o și decide asupra priorităților. Face o treabă mai bună pe următoarele criterii: importanța cauzei, urgența și necesitatea acestuia.
În cazul în care „vreau“ mai mult ca „trebuie să“ treacă afară elementul complet sau mutați-l într-o listă separată. Astfel, veți vedea ce este cu adevarat important pentru tine. Ceva care vă puteți petrece timpul și energia. Și pentru a face acest lucru va fi ușor și plăcut, deoarece lista nu va fi astfel de „paraziți“, ca lucruri neplăcute, inutile și irelevante.
Apoi, trebuie să aflați de ce restul listei de lucruri importante pe care nu ați făcut înainte. Noi găsim cauza și eliminarea acesteia.
După o astfel de „curățare“ a sarcinilor imagine mai clară și mai mult: veți găsi că nu toate într-adevăr atât de rău, și să copleșească lista dvs. au nevoie nu prea mult efort. Și pentru a face față cu procrastinare va fi mult mai ușor.
Acum, să ia această listă și să efectueze săptămâni într-un caz o zi - nu mai mult, nici mai puțin. Conform principiului „face afaceri - mers pe jos în condiții de siguranță.“ Acum, uita-te la mine: poti mai mult - dublu fata de norma, dar cu pauze obligatorii de repaus (cel puțin o oră), nutritie buna si somn.
Metoda №2: organizare și planificare
A face o listă a celor mai importante lucruri - nu este singura modalitate de a depăși modul în care metodele de organizare amânările. Fă-o regulă pentru a planifica ziua, inclusiv utilizând aceeași listă. Dacă în timpul zilei totul va fi bine distribuite, timpul pentru „deviere“ pur și simplu nu va.
În cazul în care setul de sarcină este foarte complicată sau consumatoare de timp, se rupe în bucăți și să urmeze pas cu pas. Nu uitați să faceți între partea deja realizată a pauzelor de lucru.
Metoda №3: revizuirea priorităților
Găsiți sarcini care este importantă (este necesar), dar nu-mi place. Și de aceea de multe ori ai amânat „pe termen nelimitat“. să analizeze cu atenție dacă într-adevăr trebuie să le facă. Poate că, punerea lor în aplicare poate delega pe altcineva, sau chiar șters din lista de lucruri importante de făcut.
Cel mai adesea în această listă sunt probleme de muncă și de învățare neapreciate. În acest caz, există două opțiuni: prima - pentru a schimba locuri de muncă, locația sau direcția de studiu; al doilea - pentru a schimba atitudinea față de ei. Acesta din urmă presupune să-și reconsidere atitudinea lor de a lucra sau de școală și de a găsi în ele aspectele pozitive.
În cazul în care cauza de amanare este frica, găsiți-le și a scăpa de. Dacă este necesar, cu ajutorul psihologilor.
Să stabilească obiective realiste cu termene reale. o importanță majoră ar trebui să fie o problemă urgentă și important este pentru tine.
Metoda №4: motivație
Bucură-te și marchează toate succesele lor. Motivați-vă că vă va aduce la îndeplinirea tuturor sarcinilor la timp. Gama de motivații pot fi foarte diferite - în funcție de scara de afaceri de făcut. O conștiință liniștită, somn odihnitor, un apartament curat, frumos presa, salarii sau cariera mai mare de dezvoltare, etc.
Eradicates „germenii“ încearcă să amâne problema la partea imediat. Simt că vreau să verifice e-mail sau a face o ceașcă de ceai - distrage atenția de la sarcina la îndemână, dar nu este așa. Ia-o plimbare sau de somn (dacă este posibil). Vacanță - tratament prea bun de procrastinare.
Motopropulsor voință - treptat, începând cu simple „exerciții“. De exemplu, dacă doriți să îmbunătățească fitness, intră în exerciții de zi cu zi de dimineață de rutină (jogging) sau să încercați să nu mănânce după 6.
Pentru a rezuma, procrastinare - flagelul umanității moderne, care stă în calea succesului și auto. Pentru a scapa de ea, va fi nevoie de mult efort. Dar rezultatul acest lucru se poate schimba în mod dramatic viața pentru mai bine, pentru a deschide noi orizonturi pentru tine.
Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!
Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.