De obicei, există cinci tipuri de calități fizice: viteza, forta, rezistenta, flexibilitate si agilitate. In procesul de maturizare biologică a corpului uman există perioade de schimbări cantitative și calitative deosebit de intense ale organelor și structurilor sale, care sunt numite perioadele sensibile sau critice (cele mai favorabile) de dezvoltare. Aceste perioade de dezvoltare a funcției motorii la copii de vârstă școlară să vină: în vigoare la 9-10, 12-13, 14- 15 ani, și în viteza de 9-10, 11-15 ani.
Pentru a aprecia diferența dintre viteza și puterea calitati ale unei persoane, uita-te la ei mai în detaliu.
capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau se opun din cauza efortului muscular se numește forță. Posibilități de alimentare individuală este estimată în două moduri. Prima metodă se bazează pe utilizarea unor instrumente speciale - dinamometrelor. Al doilea este de a efectua sarcini specifice de control asupra puterii: .. trăgând în sus pe bara, flexie și extensie brațele în accentul culcat, genuflexiuni, etc. Pentru dezvoltarea forțelor necesare pentru a alege în mod corect valoarea ponderilor suplimentare (rezistenta). Se calculează în funcție de problemele specifice de puterea de formare. În primul rând determina puterea maximă posibilă, atunci, în conformitate cu obiectul specific este determinată de greutatea complicațiilor suplimentare. Valorile acestor ponderi sunt exprimate ca procent din rata maximă a forței implicate. Exercitarea cu sarcină contorizate individual permite chiar și cel mai slab implicate vedea în mod clar succesele reale. La metoda inițială puterea de formare etapă recomandată greutăți nesaturate. Odată cu creșterea de fitness ar trebui să predomine metoda de greutăți maxime.
Capacitatea omului de a efectua mișcările în cea mai scurtă perioadă de timp se numește viteză.
Rapiditatea se manifestă prin capacitățile de mare viteză, care sunt exprimate în elementar și
forme complexe. Prin forme elementare includ viteza de viteza de răspuns a motorului dintr-o singură mișcare, frecvența (rata) mișcări. Formele complexe apar în toate mișcării sportive. Este de rulare rapidă, mișcări boxer, volei jucător, scrimer, fotbal și așa mai departe .. În cursul ocupării forței de muncă este necesară pentru dezvoltarea tuturor formelor de viteză. Deci, pentru a îmbunătăți timpul de răspuns poate fi utilizat jocuri în aer liber, cu o oprire bruscă, mergând de la diferitele poziții de pornire pentru semnalul brusc. Schimbarea lungimea pauzelor dintre pre și comenzile executive în performanța începe de la diferite poziții de pornire. Pentru a menține un tempo ridicat al mișcării este capacitatea foarte importantă de a contracta și relaxa mușchii, care este folosit pentru re-executarea mișcărilor cu cea mai mare viteză posibilă rapid, fără stres nejustificate. Pentru a efectua aceste mișcări corecte punct de vedere tehnic trebuie să-i dezvețe de mai întâi bine. Efectuați exerciții care dezvoltă viteza, este posibil nu mai mult de 6-10 secunde. Odihnă după antrenament cu 20-25. Un număr mare de repetiții ar trebui să fie împărțită într-o serie. Repaus între seturi ar trebui să fie de 2-3 minute.
Exercitarea, în cazul în care combinația de viteză și forță, numită viteză-putere.