Învățarea karate-do, trebuie să se pregătească pentru dezvoltarea unor acțiuni destul de complexe - greve, de apărare, aruncări, tehnici. Pentru aceasta, trebuie mai întâi să îndeplinească o serie de dispoziții standard ale corpului, sau rafturi.
Picioare împreună, greutatea corpului este distribuita uniform pe ambele picioare, corpul este indreptat (Fig. 1).
Toci împreună, degetele de la picioare distanță la 90 °. Greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele picioare, corpul este indreptat (fig. 2).
Picioare umăr lățime în afară, picioarele paralele. Greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele picioare, corpul este drept (fig. 3).
Sock în picioare în fața piciorului este așteaptă cu nerăbdare la inamic, opri în picioare în spatele picioarelor laminate la ora 30-45 °. Distanța dintre picioare dreapta și stânga - lățimea umerilor, distanța dintre picioare față și spate - două lățimea umerilor. În picioare în fața piciorului este îndoit la genunchi, astfel încât gambe perpendicular pe podea, cu care se confruntă piciorul din spate este dezosată. Până la 60% din greutatea cade pe picioare în fața piciorului, aproximativ 40% - stând în spatele. Carcasa este îndreptată, este desfășurată la 30-45 ° (fig. 4, 5, 6).
Kokuttsu-gradina Figura. 7.
Șosetă piciorul din față se uită la inamic, opri în picioare în spatele picioarelor laminate la 90 °. Liniile condiționale care trec prin picioare, formează litera T sau G. Distanța dintre picioare - două lățimea umerilor. Ambele picioare îndoite de la genunchi. Până la 70% din greutatea corporală - de picioare în spatele piciorului, aproximativ 30% - la provocările viitoare. Carcasa este îndreptată, este desfășurată la 45 ° (fig. 7, 8, 9).
Shiko Dachi Fig. 10.
picioarele sunt aranjate simetric pe aceeași linie, distanța dintre ele - două lățimea umerilor, picioarele rotite cu 45 °, respectiv, fiecare. Greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele picioare. Genunchii îndoit la maximum și a dislocat exterior. Carcasa este dreaptă (fig. 10, 11, 12).
Kiba Dachi Fig. 13.
Un similare vile rack Shiko, picioare paralele între ele (fig. 13, 14).
Nekoashi-gradina Figura. 15.
Ea cade pe piciorul în picioare în spatele aproximativ 10% până la 90% din greutatea corporală - la altul. Suport pentru picioare maxim îndoit din genunchi și piciorul dislocat spre exterior, în termen de 45 °. Stația frontală de pe deget de la picior este ridicat, astfel încât tibia a fost perpendicular pe suprafața podelei. Așa cum ar trebui remarcat o particularități stilistice că genunchiul piciorului de sprijin este rotit față cât mai mult posibil. Carcasa este îndreptată, umerii dislocați (Fig. 15, 16, 17).
