Cum de a crea o stare de spirit de lucru?
CREEAZĂ starea ta de spirit
Elemente de auto-reglementare pentru profesori
Să vorbim despre profesor, la cum se simte în clasă atunci când apare un conflict.
Probabil fiecare dintre noi care apar, și am acționat în ele, în conformitate cu propriile lor experiențe, temperamentul, prezența în diferite grade de statut de resurse.
Vreau să întreb, ce te simți în astfel de momente?
- deranjare. Pentru el cu toată inima mea, vreau să învețe cel puțin ceva, și ei sunt.
- Iritarea. Am o temă, este necesar pentru a da rapid o discuție acolo.
- Disperarea. Zainteresuesh pentru un moment, și apoi zgomotul din nou. Mai mulți oameni sunt de lucru, chiar dacă acestea nu interferează.
- Furie. Stai pe toate gata, capul meu este gol, astfel încât, chiar dacă nu este nepoliticos.
Și, ca de obicei, reacționăm într-o astfel de situație?
- Hai, nu se simte rușinat, cum să nu ne gestiona, de control mâine.
- Ieși afară, voi scrie un raport directorului, să înțeleagă.
Deci, dacă am înțeles corect, acest lucru este - comentarii, critici, vina, etc. Și cum o facem? (De multe ori ridică vocea.) Și dacă are efectul dorit? (Rare). Toată experiența noastră spune că este ineficient.
Și ce simți în această situație?
- vinovăție, neajutorare, lipsa de putere, frica, incompetență.
Are de ajutor pentru a rezolva situația?
Probabil că nu. Da, și starea de spirit este rasfatata din cauza ca nu a putut rezista presiunii crește, inima lipsește. Și apoi experiență îndelungată din faptul că totul nu este bine format, așa cum ne-am dori. Pierde inima, nu vreau să merg la muncă.
munca profesorilor Ecologie - acesta este un subiect care se ridică rar. Acum, o mulțime de a vorbi despre copii, despre problemele lor. Fără a aduce atingere problemelor copiilor, aș dori totuși să spun că profesorul, fiind în starea resurselor va fi în măsură să acționeze mult mai eficient într-o situație de conflict, menținând în același timp și sănătatea și starea de sănătate a copiilor.
De exemplu, când călătoriți în autobuz într-o stare de spirit bună, un sentiment care poate muta munții. Troleibuz pir - un om masiv vine la tine pe jos. Ce faci? (Prietenos, umor ieși din această situație.)
Și acum ești la nesfârșit obosit, saci de tras mâinile. Ai călcat pe picior. Cum reacționați? (Strigând, jignit, supărat. Chiar și lacrimă permis.)
Care este diferența? Statul de resurse.
Acum vreau să sugerez câteva exerciții care vă vor ajuta să consolideze resursele. Vreau să reamintesc că apar abilitățile atunci când repetă de multe ori. Când te simți anxios, supărat, supărat, este probabil să se comporte impulsiv și de a face ceea ce este de fapt opusul a ceea ce vrei cu adevărat.
Deci, să ia câteva minute pentru a se pune într-o stare care este cea mai potrivită pentru a obține un rezultat pozitiv, care este o stare de pace.
EXERCIȚIU 1. „netezită SEA“
Imaginați-vă un fel de situații de conflict. Observați ce sentimente apar în corpul tău. De multe ori, în aceste situații, există disconfort in spatele sternului (presiune, stoarcere, senzație de arsură, pulsatila).
Închide ochii, aruncați o privire în ochi sternului și imagina „mare de foc“ furios emoții. Acum îndreptați-vizual cu mâna până oglinda mare buna.
Ce te simți acum? Încearcă din nou.
Exercitiul 2 „minge“
Una dintre caracteristicile statului nostru într-o situație stresantă - totul este tensiunea musculara. Dar mușchii tensionate nu contribuie la ieșirea din situația negativă, chiar și mai puternică ne închide în ea.
De aceea, ar trebui să învețe reacția opusă: relaxa mușchii în toate cazurile în care există disconfort sau stres.
Relaxarea musculară aproape imposibilă un curs normal al unei situații stresante face, pentru că nu va fi în măsură să răspundă la această situație ca înainte.
Cum se poate realiza de relaxare? Tu, probabil, familiarizat cu diferitele forme de management al furiei si au o idee de relaxare. Vreau să vă ofere un exercițiu care vă permite să ajungă rapid la această stare pentru cei care sunt deja familiarizați cu elementele de bază de relaxare.
Imaginați-vă într-o situație de conflict, rețineți modul în care tensionată muschii. Imaginați-vă bine balon umflat. Acum îl dezlege și imaginează-ți mingea în jos (expirație:. S-S-s-e).
Ce te simți acum? Repetăm încă o dată.
EXERCIȚIU 3. „semințe“
Stând în liniște într-o poziție relaxată, imaginați-vă că există o mică particulă, care este foarte calm și fericit în centrul ființei tale. Nu este afectat de toate temerile și îngrijorările cu privire la viitor, ea rămâne acolo în pace completă, putere și fericire.
Până când nu se poate ajunge la atingere. Dacă doriți, acesta poate fi reprezentat ca un fel de imagine - flăcări, sau ținut lac gem secret liniștit, cu o suprafață netedă, fără cea mai mică Ripples de suprafață.
Umplut cu pace profundă și bucurie, seninătate și tărie, este complet sigur. Este acolo - adânc în tine.
Acum, imaginați-vă că această flacără, această piatră prețioasă sau lac, situat adânc în inima, chiar în centrul vostru - voi.
Imaginați-vă că acest centru este întotdeauna ascuns în tine, stau calm și liniștit, prin orice dificultăți este posibil să fi trecut, și că, dacă doriți, puteți afla în orice moment să reamintească faptul că această particulă este în interior.
Acum, imaginați-vă o situație de conflict, vreodată în viața de mai înainte. Semnează-l. Ce te simți? Gândiți-vă la particule interior de pace, fericire și putere. Măriți-l la mărimea corpului. Ce te simți acum?
EXERCIȚIU 4. „TRECUT“
Imaginează-ți că ești norocos și vă petreceți vacanța în Italia și lipsită de griji având în vedere ruinele antice Pompei. Zi, însorită și liniștită. Privind în jur, vezi dovezile vieții de zi cu zi a trecutului: străzi, curți, case. Sute de ani în urmă oamenii au trăit aici, locul de muncă, de a comunica, de a crea familii.
Imaginați-vă că, în acest loc liniștit, ai văzut coloana pe care este înscris inscripția: „Astăzi, eu sunt plin de groază și mânie - elevul a fost nepoliticos cu mine.“ Observați cum te simți. Puteți să simțiți simpatie și chiar afecțiune pentru scris, dar, practic, să rămână calm.
Apoi te imagine cu această persoană, imaginați-vă că problema este dată pe o coloană - a ta și că, din momentul în care sa întâmplat, a durat aproape două mii de ani. În această notă, ce senzații vă cauzează această problemă.
EXERCIȚIU 5. „Copilul interior“
De obicei, în situații frustrante includ nostru „copilul interior“ și vom începe să acționeze în care statele ego. Și, ca de obicei sunt copii într-o situație pe care nu le place? Ei stamp picioarele lor, strigând, insultele, ofensat și plânge, încercând să se ascundă sau să scape.
Și noi? Cu toate acestea, se pare? Acest lucru este natural. Această stare ego-ul este responsabil pentru sentimentele noastre. Și când e rău, ne-am și rău nostru „copil interior.“
Acum, vă rugăm să te prezinți un copil mic de 4-5 ani. Uite cu atenție, ceea ce purta, ce ai parul, unele expresia facială. Acum, du-te la acel copil, să-l trateze cu ceva, se ghemui, ia-ți mâinile și spune: „Eu așa de mult (nume pentru animale de companie), iubesc și voi prețui mereu și de a proteja.“ A se vedea modul în care copilul dumneavoastră arată acum, țineți-l aproape.
Reduceți dimensiunea unui bob de mazare la un copil, și a pus în inima lui. A se vedea cum se simte. Și cum te simți?
Am făcut cu voi câteva exerciții, unele dintre care vă va alina când ești singur cu el ( „trecut“, „Pip“, „Copilul interior“), în timp ce altele ajuta rapid în orice situație ( „netezi mare“, „minge“).
Și când le pe toate, iar „Pip“ au stăpânit și „Copilul interior“ poate fi utilizat în mod direct în conflict sau în orice altă situație în care te simți inconfortabil.
Multe experimente au descoperit că există doar un singur factor care împiedică într-adevăr de succes împotrivirea, iar acest factor - eșecul de a înțelege că autoliniștire poate fi atins în mod arbitrar.
Cei mai mulți oameni nu își dau seama că ei înșiși creează propria lor starea de spirit și, astfel, se pot schimba, și că astfel de schimbări sunt destul de natural și normal.
Dacă vă permiteți, s-ar putea de bine se pune în următoarea stare de calm: „În general, totul este bine, și acum să vedem ce pot face cu această problemă, în această situație?“
Chiar dacă nu găsiți imediat ce situația este rezolvată, vă va salva sănătatea dumneavoastră și nu va exacerba relațiile negative cu elevii ca oprire țipând și a da judecăți de valoare, care, desigur, nu-i place pe nimeni.
Treptat, situația se va schimba, deoarece reacția de schimbare a acesteia. Și dacă ați permis anterior să vă manipuleze (ucenicii apăsat butoanele corespunzătoare, și ați primit un comportament adecvat), acum ai devenit maestru al comportamentului său.
Și acest lucru este deja o realizare. Cu era mai ușor să trăiască.