Apăsați. Cum de a descărca o presă superioară, apăsați inferior presei, de mijloc, cel care este mai mică decât mai mici și oblice mușchii abdominali și golurile dintre toți mușchii. Recent, am deschis un mare mister. Se pare că presa - aceasta este o parte a corpului care deranjează cei mai mulți oameni (implicați în sala de fitness, sport, educație fizică). Sincer, ar fi ultimul pe lista de importanță pentru mine această parte a corpului, dacă am scris o listă de priorități pentru formare / pompare a diferitelor părți ale corpului. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, acest subiect stagiari ar trebui mai întâi o importanță. Deci, acum am să deschid un mare secret. Căci, așa cum sa dovedit, pentru pomparea presei, există multe mituri.
Eu încă iubesc specificul. Și mă enervează când oamenii spun mai putin este mai mult, fără un număr de măsurători specifice, nume, condiții, definiții. Al doilea mit - a făcut din anumite motive să creadă că, dacă presa rock, este posibil pentru a scăpa de burtă mici sau mari și grăsime în zona taliei, așa-numitele „părți“. Este ceva, desigur, tot teoretic corectă, dar în practică nu funcționează. Și dacă ați înțeles de ce este așa, se pare că domnii teoreticienii, stând la calculator (experți canapea) se consideră superspetsialistami pentru pomparea mass-media care au vazut vreodata pe nimeni (așa cum nu am mai văzut mamuții păroase) făcut doar o eroare banală, fără a verifica realizări / evoluția lor a decis imediat că va funcționa perfect, dar a fost invers. Cum pot considera ei înșiși specialiști și super-specialiști pentru a aborda părți (depozite de grăsime în talie pe fiecare parte), pe care le atârnă, și, probabil, întotdeauna se va închide. Se pare că băieții doar natupili și nu sunt considerate factori foarte importanți. Atunci când mușchii locul de muncă, depozitele de grasime din jurul lor, desigur, poate arde, dar arsurile sunt atât de puțini încât raportul dintre efortul si timpul petrecut nu sunt în valoare de rezultat, care nu este vizibil cu ochiul liber, la toate. E o cercetare medicală amănunțită și studii poate stabili că în fiecare zi, timp de 2 ore, zguduit presa nu este în zadar. Cu toate acestea, grăsime în zona taliei, iar presa nu mai este de 5,4 cm și 5,1 cm.
Al treilea mit - burta mare, deoarece presa este slabă și trebuie să-l balanseze. Cu cât mai bine ... Poate am scris deja, dacă da - atunci voi scrie din nou. Nu balansoar presa nu va reduce burta, cel puțin cu ochiul liber nu observați. Amintiți-vă care este dificil - scrie! Îmi pare foarte rău să se uite la puzatikov pântecos, care sunt disperați, pentru a șaptea și douăzeci și sudoare, se agită presa, în speranța că acestea vor fi mai puțin decât burta, iar presa trebuie să fie ca mine sau să fie super ABS și stomacul va fi plat. Îmi pare chiar mai rău pentru antrenori care sunt făcute să creadă în mitul clienților lor. De fapt, nici abdominale exercită nivelul abdomenului inferior nu va fi. Nu există exerciții abdominale nu va ajuta la arderea de grăsime în zona taliei. Acest lucru este un nonsens. Brad mare gri, humped cămilă și zebră dungi, o numim ceea ce vrei, dar acest lucru este un nonsens absolut. Și mai rău dintre toate, că mulți cred în acest nonsens. Cum de a construi presa? Ce să fac? Cum de a face în așa fel încât blocurile de presă au fost vizibile? Mai multe despre asta mai târziu. M-am gândit la câteva detalii care au dorit să dezvăluie. Cum de a construi presa de sus, presa de jos, mediu, cel care este mai de jos de mijloc și de jos, chiar și mușchii abdominali oblici. Eu folosesc toate cele trei exerciții pentru acest lucru. Și aceste exerciții am folosit în primul rând, în scopul de a obține rapid dintr-o poziție predispuse, și de a face diverse alte lucruri, care au nevoie de un puternic și funcțional mușchii abdominali, bine, doar așa se întâmplă că toate aceste cuburi este, de asemenea, evident, și mulți doresc să aibă Ele sunt aceleași. Să începem cu oblic.
Un alt mit delirante al înclinării, mitul că lucrarea de presă oblică și sunt instruiți doar în torsiune și lateral de îndoire diferite. Imaginile mele uite aici - și totul va deveni clar pentru cei care nu m-au vazut live. Sunt un avocat de simplu și eficient. Eu folosesc 3 exerciții 2 abordare. care se antreneaza toti muschii abdominali si da-mi funcționalitatea pe care am nevoie, bine, uite, desigur, ca un plus frumos. Muschii abdominali pot fi puternice și foarte puternice, dar în cazul în care acestea sunt ascunse sub o mulțime de strat de grăsime, atunci nimeni nu va vedea vreodată, în timp ce grăsimea nu va dispărea din zona de presă. În cazul în care mușchii abdominali sub găleți de podea acumulate, cupe sau mai multe toxine și rezervele fecale, care, la rândul său, formează o burtă mare și apoi apăsați, de asemenea, nu se poate vedea mușchii. Nu numai că, acestea sunt ascunse sub un strat de grăsime, astfel încât acestea sunt încă întinse pe burtă mare, astfel încât să aibă subțire și în umbră. Culturistii (broylerbildery) sunt excepții. Ei guzzle / kolyat / bea arzatoare grăsime care arde de grăsime sub piele, dar stocurile de fecale în ele și să rămână. Prin urmare, dacă aveți o burtă mare, este adesea observat unih cuburi. natura odioase, a se vedea pentru tine, dacă aveți timp și de dorință. Nu vorbesc despre sănătatea și bunăstarea, și că mi-ar trebui să scrie o altă pagină 5. rahat înghesuiți, ei au cuburi. Ei bine, daca le place, atunci eu sunt fericit pentru ei. Deci Pentru a apăsa butonul dvs. a fost vizibil pentru toți cei care se uita la el, trebuie să-și alunge rahat și toxinele din stomac și arde excesul de grăsime acumulat. Chiar daca muschii abdominali nu sunt foarte puternice și umflate - a le vedea, ele vor fi vizibile. Sunt adesea întrebat - cum să pompeze o anumită parte a presei - oblica, coborâți cuburi superioare, etc. Sunt doar 3 exerciții ... A se vedea videoclipul meu „SuperPress“. Bateti în Google sau YouTube, se va găsi în performanța mea. Am cerut mult timp pentru a elimina acest videoclip și am pus-o în cele din urmă. Ai nevoie să înțeleagă că exercițiile fizice vor face presa de presa de presă, super, numai în cazul în care nu există nici un exces de fecale rezerve de grăsime. Dacă există, atunci este necesar să se antreneze întregul corp, sau alege un pachet special care va pune prioritate pe presa cu un impact minim pentru restul mușchilor corpului. Avem nevoie de încărcare intensivă nutriție corectă și adecvată, care este ajustat în mod individual. Me, de exemplu. Exemplu - în scopul de a face o veste puzatiku bună, este necesar să-și petreacă 3 găleți de efort, dar pentru a face acest lucru din același puzatika Superman - aveți nevoie pentru a avea găleți 4 efort. Crezi că e un păcat un pic mai mult timp dokinut pentru a deveni un superman / Superwoman? Sunt doar explicam vă că nu este atât de greu pentru a face tot ceea ce corpul de super cu abordarea corectă și apăsați pe acest fond va arăta mai bine. Dar e alegerea mea. Care va fi alegerea ta, eu nu știu. Poate ai nevoie doar de presă și nimic altceva, atunci acesta poate fi pompat, dar vom vedea.
Sfatul meu pentru tine - tren întregul corp! E doar rece, timp și efort este necesară nu atât de mult ca s-ar putea crede, dacă vă individual pentru a dezvolta un sistem care se va potrivi perfect. Un tren presa singur - este ca o galeata neetanșe pentru a transporta apa. Acest lucru este valabil și pentru părți ale presei, care sunt slab vizibile sau nu este deloc vizibil. Nu-i pot vedea, deoarece excesul de grăsime rezervele fecale în modul, și care ar fi nevoia lor evidentă de a instrui întregul corp și normaliza întregul corp. Nu cred prostii care este scris experți canapea pe Internet. Tastați aici superdisk cu exerciții la presă, și va avea te Megapress. Apoi, există tot felul de fluturi și centura a venit să lupte curent. Pentru a pune-l ușor nu funcționează, și dacă da schimburi, acesta este doar începutul și nu este semnificativă. De fapt, totul este mai ușor. Nu aș spune așa, dacă nu ar fi fost prin ea, și nu a fost testat pe sine și pe alții. Apăsați - este atingerea finală. O femeie într-un om a atras cel mai presei și fund. Ce crezi, de ce? Și pentru că proprietarii fundurile rotunde și fixat prin presare fin cu stomacul e în regulă cu tine știi ce. Acest lucru înseamnă că acestea sunt sănătoase, puternice și durabile. Este doar așa sa întâmplat că, în subconștientul femeilor este cu ciocanul în capetele multora dintre Mileniului. Prin urmare, tren întregul corp, și mănâncă bine - va avea o ordine completă peste tot. Este simplu. Te rog, pentru asta am creat. O mulțime de tipi, când vor vedea cuburi de pe suportul dvs., cred că acestea sunt imbecili. Și de ce? Și pentru că regulile de mai sus cuburi din stânga. Eu, de asemenea, o dată sa uitat la mine în oglindă gândire, astfel că sunt un degenerat, și că ceva este în neregulă cu mine. Cu toate acestea, modul în care au fost create cu tine, asta e bine. Nu intrați în panică și complexe despre acest lucru, ukogo este pronunțat ceva, cineva și-a exprimat slab. Deci Suficient pentru a arde ochii mei, lipite ca monitorul, alerga la sala de sport!
Știu cum să fac abdomenul super exercitarea presei de 2 ori pe săptămână, timp de 20-30 minute, fara prea multa incordare.
Concluzie - tren întregul corp în mod corespunzător pe tehnica mea si vei primi abs super si un corp de super. Pentru cei care sunt organism super-în timp ce nu este necesar, și doar o veste super-- mai ales pentru tine, am dezvoltat cursul „SuperPress“ Multi dintre voi, probabil, au văzut deja și a încercat să facă exercițiile acestui curs, așa cum mulți ar putea fi convinși de eficiența acesteia în ciuda faptului că el foarte simplu. Acest scurt video este doar o mică parte din cursul meu „SuperPress“ a ceea ce este, în cazul în care să constate că nu este inclus - a se vedea aici.
Cei care au decis că va impune punctul meu de vedere și să încerce să vândă ceva / vparit, dar nu vei cheltui. Ce. Stai în opinia mea. Vom presupune că a face acest lucru nu va funcționa. Informațiile disponibile în mod liber am pus o mulțime de, puteți cel puțin să nu fac acele greșeli care fac cei mai mulți formatori și formare eforturile lor de presă fără nici un rezultat puțin sau fără nici un rezultat.