Nu numai alimente provoacă acnee. Nu este necesar să se respingă factori cum ar fi lipsa de somn, muddied aer, stres.
În ceea ce privește produsele alimentare, multe alimente agrava probleme ale pielii. care nu numai că duce la sec și iritație, dar manifestări severe, cum ar fi acneea și chiar acneea cronică.
De zahăr din sânge - cauza inflamației cronice și a procesului oxidativ. nivelurile de zahăr din sânge crește nu numai dulceața. Procesul oxidativ provocat de mai multe produse. Și cel mai nociv dintre ele - în acest articol.
Un număr mare de alimente grase - probabil cea mai importanta cauza de schimbări bruște ale nivelului de zahar din sange. Alimentele grase ridica acest nivel foarte rapid, și așa este sa scadă brusc. Ca rezultat, aceste diferențe provoacă reacții în cascadă hormonale care duce la o creștere a producției de sebum si blocarea porilor.
Fat are un alt efect neplăcut pentru piele. Prea mare suma incetineste pentru a transporta oxigen și substanțe nutritive la celule. Și care poate provoca acnee.
Produsele lactate contin grasimi. Și despre grăsimile dăunătoare le-ați citit mai sus. Principalele pericole sunt produse lactate, cum ar fi branza si inghetata. În cazul în care consumul de lapte și iaurt, cumva poate controla grăsime și du-te pe o serie de opțiuni scăzut de grăsime, în este nevoie de brânză și înghețată conținut de grăsime, și pentru a reduce este rareori posibil. Complet scăpa de lapte este dificil, dar ar trebui, cel puțin pentru conținutul de grăsime al produselor lactate pe care le consumă. Există dovezi că conținutul de grăsime mai mic de 2% poartă un risc mai mic de acnee și alte reacții cutanate.
Există un alt motiv pentru care laptele este dăunător pentru piele predispuse la acnee. Laptele de vacă conține hormoni. Cancerul de piele este transformat in dihidrotestosteron acestor hormoni, care creste productia de sebum. Astfel, hormonii din lapte crește în mod indirect producerea de sebum, ceea ce duce la acnee.
În cele din urmă, există un număr de persoane care nu pot tolera lapte. Aparent, aceasta alergie declanșează acnee, dar, în practică, înseamnă că o persoană nu are suficiente enzime pentru a digera adecvat laptele animalelor, ceea ce duce la procesul inflamator si oxidativ - cauzeaza probleme ale pielii.
Acest zahăr alb și pâine albă. Aceste produse afectează creșterea zahărului din sânge este dăunătoare pentru piele. Al doilea motiv pentru glucide rafinate dăunătoare: ele nu contin nici substante nutritive. Organismului, digestia acestora, are nevoie de vitamine, enzime și minerale. deficienta lor poate provoca acnee. De aceea, cerealele integrale sunt mult mai bine pisată și decolorat.
Și, în al treilea rând, ar trebui să nu uităm că există oameni cu intoleranțe de cereale. Ei nu au o enzima care ajuta la rafinarea produsului de cereale. Orice făină și cereale consumul de alimente duce la o reacție alergică care afectează pielea.
Principalele surse de cofeina includ cafea, negru și ceai verde. ciocolată. băuturi răcoritoare, băuturi energizante și unele analgezice.
Cafeina crește secreția de adrenalină, în primul rând, și apoi de hormon de stres. Stern de cafeina perturba somnul, nu permit organismului de a intra într-o fază de somn profund. Ca urmare, suntem lipsiți de recuperare, detoxifiere, sunt expuse la stres. Și acești factori afectează pielea la fel de mult ca și anumite alimente.
reguli „o singură atingere“ ar trebui să fie urmat pentru pielea predispus la acnee și acnee. Aceasta înseamnă că produsul nu trebuie aplicat nici un impact, cu excepția spălare și uscare. Aproximativ vorbind, ei nu ar trebui să atingă înainte de a avea ceva de a găti.
În lumea de astăzi este, de obicei, cel mai greu de observat. Mai ales dacă nu merg la piețele de agricultori sau să crească ele însele alimente. Dar pentru aceasta ar trebui să depună eforturi. Minimizarea orice alimente procesate. Pentru a le curăța, albire, conservare și preparare folosit prea mult coloranți nocivi, arome, aditivi și alte substanțe chimice. Aceste substanțe chimice conduc la reacții alergice cutanate.
În plus, produsele alimentare prelucrate conțin o mulțime de zahăr rafinat și grăsime.
Dulciuri ridica rapid nivelul zahărului din sânge. și va afecta negativ starea pielii. Cu cât este mai dulce produs - atât sunt mai mari șansele de a obține inflamația și acnee. Cel mai mare prejudiciu adus, astfel, sucuri acidulate. Încercați acest lucru: dacă limitați aportul de zahăr, veți observa un efect pozitiv asupra pielii.
Băuturile alcoolice sunt dăunătoare nu numai pentru sănătatea organelor interne. Consumul său este un efect negativ asupra pielii. La urma urmelor, alcoolul absorbit de către organism și transformate în zahăr. Alcoolul este util numai în cantități mici, dar dacă nu se poate opri la timp, este mai bine să nu înceapă ca urmare a utilizarii inadecvate a consumului de alcool afectează fața în dimineața deja.
Băutura cea mai utilă pentru piele este un cocktail de legume. ea curăță organismul și pielea de toxine, curăță pielea făcându-l mai supla si stralucitoare.
Acid Omega-6 grași
Desigur, ați auzit despre beneficiile de grasimi omega. Dar este necesar să se știe că pielea poluzny numai Omega-3 acizi grași. Dar, grăsimi omega-6 duce la probleme ale pielii. Omega-6 în uleiurile vegetale cum ar fi uleiul de porumb, uleiul de canola, precum soia. Neutralizeze efectul de omega-6 ajută la consumul unor cantități mari de omega-3. Deci, nu ezitați să includă în pește gras dieta.
MSG - una dintre cele mai populare ingrediente din fast-food. Nu toate că este dăunător. Dar, dacă se confruntă cu probleme ale pielii, apoi încercați pentru un timp pentru a elimina această potențiator de aromă în produsele alimentare lor. În cazul în care pielea se îmbunătățește, este unul dintre acei oameni care reacționează la MSG, și dreptul de decizie - pentru a minimiza prezența în hrana lor.
Prăjirea alimente le expune la temperaturi foarte ridicate. Și acest lucru duce la dezintegrarea de substanțe nutritive, precum și la prăbușirea uleiului. Deosebit de periculos pentru piele preparate prajite. Mai puțin dăunătoare la grătar. Refuzul de prăjit în măsură nu numai pentru a îmbunătăți ten, dar, de asemenea, pentru a preveni acneea.
Pentru a înțelege ce un grup de produse împiedică pielea să fie netedă și proaspătă, renunțe la unul câte unul din aceste produse. Și urmăriți reacția pielii. O săptămână de a renunța la o parte din produsul este suficient pentru a înțelege dacă consumul său afectează corpul.