Sau inteligent sau frumos? Studiile arată că vechea zicala minte cu nerușinare. Unele Șarade și puzzle-uri logice mici pentru a ridica nivelul de inteligență. Garda mintea noastră - sportul.
Este evident că putem construi musculare, în mod constant exercitarea și creșterea rezistenta. Dar este posibil să devină mai inteligent, acționând în acest fel?
Semnificația acestei probleme nu dă la îndoiască. Unul dintre efectele universale ale îmbătrânirii, care este resimțită de toate - declinul cognitiv.
Brain zona de importanta pentru memorie este redus cu 1-2% anual, începând cu 55 de ani.
Nu este de mirare că oamenii sunt atât de insistent își îndreaptă atenția către tot felul de medicamente, „mintea“, vitamine si medicamente care promit pentru a menține funcționarea normală a creierului, chiar și la bătrânețe.
Ideea că vă puteți dezvolta abilitățile tale mentale par seducatoare si optimiste. În cele din urmă, creierul încetează să învețe și să se schimbe pe tot parcursul vieții. Această proprietate este neuroplasticitate, ajutându-l să se adapteze la impactul de stimuli externi. Poate ar trebui să-l folosească pentru a dezvolta propriile abilități cognitive?
Jocuri și sarcini nu funcționează
Acum câțiva ani, BBC și la Universitatea din Cambridge, a efectuat un studiu de mare cu scopul de a explora posibilitatea de formare a creierului. Problema pe care au fost interesați, gimnastica în cauză de gândire: Are ea într-adevăr te poate face mai inteligent?
Pentru a testa selectat aproximativ 11 de mii de oameni, care au fost implicați în rezolvarea problemelor în ultimele șase săptămâni, în fiecare zi, timp de 10 minute. Subiecții au fost împărțiți în trei grupe: prima antrenată de gândire logică și de criză; al doilea - o memorie pe termen scurt, atenția și capacitatea de matematică; Al treilea grup a fost un control și a fost implicat în ceea ce a căutat răspunsuri la întrebări complexe.
Înainte de a începe antrenament și la sfârșitul celor șase săptămâni de formare, toți participanții la experiment au fost un fel de IQ-test. Rezultatele au aratat ca cei care au angajat în dezvoltarea de competențe specifice au îmbunătățit într-adevăr capacitatea lor de a rezolva tipuri similare de probleme. Cu toate acestea, nivelul general de inteligenta a grupurilor de participanți practic neschimbate. Așa că se bazează pe tot felul de jocuri și aplicații. promițătoare de a dezvolta creierul, mai ales nu-l merita.
Sport te face mai destept
Văzând că exercițiile mintea nu se poate dezvolta abilitățile intelectuale, nu se arunca cu capul într-o panică sau tulburare. Există și alte modalități de a ajuta la îmbunătățirea abilităților cognitive și a funcției cerebrale. Se pare că activitatea fizică este mai eficientă, contribuind la creșterea numărului de neuroni.
Șoarecii care circulă în mod regulat în roata timp de 45 de zile, a arătat un rezultat surprinzător: în hipocampus lor (o regiune a creierului responsabile pentru consolidarea memoriei) au mai multe neuroni decât acele animale care nu fac acest lucru „tren“.
Explorarea impactul sportului asupra omului, cercetatorii au efectuat un experiment. Ei au studiat un grup de persoane in varsta cu insuficienta renala usoara cognitive. Participanții au fost împărțiți în trei echipe. Primul tratate cu greutate de formare, în al doilea rând - exercitarea de aerobic, o treime au fost cele și alte sarcini. Cercetatorii au descoperit ca toti subiectii au fost capabili de a îmbunătăți memoria spațială, pur și simplu exercitarea conform reglementărilor în vigoare.
Un alt experiment a aratat ca femeile care au angajat in mod regulat la haltere de două ori pe săptămână, timp de un an, creierul scade încet decât cei care fac exercițiile o dată pe săptămână. Cu toate acestea, este încă neclar exact modul în care aceasta afectează facultățile mintale.
De ce activitatea fizica imbunatateste functionarea creierului? O ipoteză este că în organism creste nivelul de proteine BDNF - derivat din creier factor neurotrofic. El este responsabil pentru stimularea și dezvoltarea neuronală. De aceea, influența exercitarea asupra creșterii hipocampus, și, astfel, pentru a îmbunătăți memoria.
Pe de altă parte, evenimentele adverse și negative, cum ar fi depresia severă. poate reduce nivelul de factor neurotrofic, determină o scădere a hipocampus și pot provoca tulburari cognitive. Deoarece antidepresive nu numai imbunatati starea de spirit, dar, de asemenea, pentru a bloca starea cauzate de nivelurile de BDNF care se încadrează. În unele cazuri, aceste medicamente pot fi considerate neuroprotector.
Nu aveți încredere în stimulente
Dar, desigur, exercițiu este dificil. Avem nevoie de capacitatea de auto-disciplina, dorința de a lucra, nu renunta si nu renunta. Sigur, v-ar dori să știu dacă există o pastila magica care ar face totul pentru tine ea? Astfel de medicamente numite stimulente, iar acestea sunt foarte populare în rândul studenților.
dovezi clare că stimulatoare ajută la îmbunătățirea funcțiilor cerebrale, nr. Singurul lucru pe care sunt foarte utile - este de a consolida capacitatea de a aminti rapid informații cunoscute anterior.
Toate celelalte mituri care ajuta la stimulente în creativitate, dezvolta o gândire și de memorie, nu sunt acceptate. Mai degrabă, aceste medicamente bloca fluxul normal al proceselor mentale, dar evoca sentimentul de anxietate și îngrijorare.
Prin cercetare, participanții care au fost adolescenți tineri sănătoși. Stimulentele au dat un voluntari selectate aleatoriu, restul a primit un placebo. După ce a luat droguri la adolescenți oferite pentru a obtine testate pentru gândirea creativă, care este format din patru module. Sa dovedit faptul că stimulatorul a contribuit la îmbunătățirea rezultatului numai pentru test, în cazul în care băieții oferit pentru a face părți ale imaginii, astfel încât a devenit din nou întreg.
Concluzia este evidentă: vă puteți dezvolta capacitatea mentală. Mai important, puteți utiliza potențialul dumneavoastră naturale pe deplin, și salvați-l la o vârstă înaintată. Scurt în direcția de stimulente și pastile care nu sunt necesare. Purtați pantaloni scurți, adidași și du-te in pentru sport.