Terapia rațional-emotivă
Esența modelului psihoterapie dezvoltat de Albertom Ellisom, este determinată în mare măsură de cuvântul „raționalitatea“, a cărei valoare depinde de ceea ce este comparat și de ce se opun: gândurile (Antichitatea), credința și dogma (Evul Mediu), prejudecăților (Renaștere), experiența (senzaționalismul XIX c.). Raționalitate (iraționalitate) a tuturor cunoștințelor, gânduri, opinii, verifica numai după apariția îndoielii. A. Ellis interpretează raționalitatea ca o cunoaștere naturală (naivă) a realității, desigur, gândiți care, dacă nu chiar imposibil. Evident, el echivaleaza, fără îndoială, urmărirea în experiența interioară a educației individuale, care văd caracteristicile fundamentale ale lumii, și demonstrând modul în care acestea pot fi pusă la îndoială,
În triada de „rațional - empiric - irațional“ A. Beck se concentrează mai mult pe primele două dintre componentele sale, A. Ellis - ultimele două. Ambii oameni de știință sunt înclinați să considere orice persoană care rezolvă problema ta ca un om de stiinta de cercetare, nu este suficient de conștienți de propriile lor metode și posibilități. Terapia dezvoltat de ei cât mai mult posibil principiu reprezentat și activ al cogito - gândire cognitivă (Descartes: „Cogito, ergo sum“ - „Gândirea este existență“). Calitatea de gândire determină confortul existenței: oamenii sunt nemultumiti de ceea ce este greșit să credem anumite lucruri sunt, circumstanțele proprietăților.
Rațional-Emotivă Terapie (PET) - scoala psihoterapeutica, al cărui principal scop este de a corecta gândurile iraționale și a prejudecăților și cauza experiențelor emoționale negative.
Terapia cognitiv se bazează pe presupunerea că depresia și alte forme de nevroza sunt consecințele gândirii iraționale și nerealiste. Sentimentele și comportamentul depind în mare măsură de gândurile, opiniile și concluziile - toate că A. Beck și A. Bllis numit Cognition (variabile cognitive). Judecata și ideile sunt clasificate în grupe: prescripție descriptiv (descriptiv) de evaluare, de cauzalitate (cauzal) (prescriptive). Acestea sunt toate legate între ele, formând un sistem de reguli pentru a trăi prin faptul că - înseamnă în mod inevitabil, să fie nefericit. O listă tipică a acestor „reguli ale nevroticul“ a condus A. Beck:
1) pentru a fi fericit, trebuie să reușească în toate încercările și eforturile lor;
2) să se simtă fericit, am să iubesc (pentru a lua, pentru a admira) și toate de obicei:
3) dacă am face greșeli - așa că am fost un prost;
4) când am ajuns în partea de sus, apoi sa prăbușit;
5) ce minunat de a fi popular, faimos, bogat; cum groaznic să fie un om obișnuit, mediocru;
6) Valoarea mea ca persoană este determinată de ceea ce cred oamenii despre mine alte persoane;
7) Nu pot să trăiesc fără dragoste. Dacă soțul meu (soția, copilul, iubitul, șefu ') nu-mi place, nu sunt bun de nimic, eu sunt un om fără;
8) Dacă cineva nu este de acord cu mine, el nu mă iubește.
Sistemul de reguli construite pe nimeni verificat generalizări. Ele sunt omniprezente ( „toate“, „întotdeauna“, „nimic“), și sunt obligați să oblige. Pentru o persoană într-o astfel de situație, lucrurile și evenimentele sunt în valoare de nimic - adevaratele sentimente provoca doar opinii și estimări; se simte, ce crede el despre perceput. La aceleași credințe și gânduri pot contrazice chiar unul de altul, și un om - să se simtă mizerabil.
Un client sa plâns de letargie care ei înghițit într-o stare proasta, incapacitatea de a se concentra la locul de muncă, melancolie fără cauză. T. Cât timp ați avut o astfel de stare de spirit?
K: Da, uita-te la partea de sus - și numai. A spus că clasici nu știu prea multe estimări, foarte dur de așteptare, o mulțime de gândire imature.
T. Ce grad ai pe examen?
T. Acest scor mic? Cunoștințele tale mai mult de „patru“?
C. Nu, doar.
T. Ceea ce nu-ți place?
K. Cea mai ofensiva - el a demonstrat atitudinea sa față de munca mea și nici măcar nu sa deranjat să-l citească. El a arătat că, în calitate de economist viitor, nu sunt în valoare de nimic.
T. El a spus că?
T. Cu toate acestea, poate că el a avut într-adevăr destul de cunoștință superficială cu munca ta, să-l evalueze corect?
K. suficient Poate. El - dr, profesor universitar.
T. Și el trebuie să fie luate pentru munca ta? Ce ți-ar plăcea?
K. Ei bine, asigurați-vă că știe că eu sunt o atitudine creativă față de muncă, nu dezabona, altele.
T. Și el nu înțelege?
K. Dar el nu a înțeles, lucrarea nu este lăudat, dar numai criticat, și ceea ce am sugerat, nu este interesat. Deci, eu - unu, zero.
T. Deci, în cazul în care munca ta este de previziune economică nu este interesat de Doctor of Science, un expert de lider în acest domeniu, atunci - la zero?
C. într-un fel devine prea.
T. Și care este legătura dintre „Cvartetul“ a economiei și de pasivitate ta actuală? La urma urmei, era aproape o lună, sa încheiat concediu - și te-ai plictisit?
C. Probabil că da. Cu toate acestea, după această poveste nu poate lua nimic din toate astea. Eu încă nu văd rostul.
K. Ei bine, citit. Sense este încă nr.
T. rezuma câteva. Ai scris o lucrare scrisă, care citește o rapidă și nu este interesat de un profesor, profesor universitar.
El nu a înțeles, a criticat-o, a pus tu scor peste medie ( „patru“). Te simți nedrept ofensat, nul și să înțeleagă că sunteți un viitor economist fără valoare. Apoi, va pune pe canapea, trist și îndurerat toată vacanță și acum nu văd rostul în a fi nevoie să scrie și să apere o diplomă. Deci?
C. Nu, este oarecum nedrept. Separat, bine, dar împreună - este un nonsens.
Discuția de mai sus ilustrează procesul de clasificare, - clarificarea prin care clientul învață să recunoască instalarea iraționale ( „În cazul în care munca mea nu este interesat de specialist de frunte - Sunt lipsit de valoare“, „Dacă acum nu este atins strălucit succes, cu atât mai departe nu este necesar să faceți nimic“). problema de clasificare este delimitarea descrierilor și evaluărilor, dorințele și ordinele, ștergând legăturile logice care formează relații de motive, ci-efect. Una dintre cele mai simple moduri - toate arată clientul „În cazul în care ..“, care sunt cuprinse în raționamentul său, precum și consecințele comportamentale ale acestor opozitii.
Cu toate acestea, se întâmplă de multe ori că, chiar și înțelegere în ceea ce privește gândurile iraționale nu conduce la abandonarea ei, cu atât mai mult - pentru a schimba comportamentul.
După ce am citit acest pasaj, clientul a recunoscut că acest lucru este foarte similar cu situația familiei sale. Pentru un timp, ea a crezut în tăcere, apoi a declarat triumfător: „Ei bine, chiar dacă Margaret Mead a trebuit să facă asta, am tot mai mult pentru a fi tolerată“
Exemplul ar trebui să demonstreze clientului nedreptatea vieții de familie, a luat ca permisiunea de a nu schimba starea dvs. de depresie. instalare Iraționale a fost de neclintit, de fapt, a devenit dogmă. O dogmatică în normele și valorile de multe ori duce la depresie.
Percepția depresivă a lumii se bazează pe gândirea absolutistă. Nevrotică dacă un ochi orb la aspectele respectabile, plăcute, prietenos și de mediu ale vieții lor, vede numai rău și urât. Este nerezonabil, cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că oamenii nu trebuie să experimenteze sentimente negative. A. Ellis delimiteaza în mod clar „adecvat emoțiilor negative“ (tristete, resentimente, frică, tristețe, regret, furie) și sentimente nevrotice, depresive. Potrivit lui, oamenii se supara in mod natural atunci când planurile sau intențiile lor nu sunt efectuate, sau mediul le evaluează mai rău decât era de așteptat, sau atunci cand se imbolnavesc sau pierde pe cei dragi. Iar atunci când se întorc în mod conștient sau inconștient dorințele și obiectivele lor pentru cererile necondiționate și ordinele de a începe să te convingi că acestea sunt obligate să reușească și să satisfacă toate dorințele lor, în nici un caz - apoi se cufundă într-o depresie.
Ca cauza depresiei, potrivit cognitiviștilor L. Remus, o auto-relație specifică în care o persoană este înclinat mai mult pentru a mă pedepsi pentru greșeli decât laude pentru succes, sau atunci când lauda primit pare mai puțin decât în valoare de cauza. Dorința de auto-pedepsire (în opoziție cu lauda de sine) recunoscute patologic în toate exemplele de realizare a psihanalizei si terapia cognitiv.
Comportamentul „Samokaralna“ poate fi percepută ca un act de vointa puternica, curajos sau ca un exercițiu care vizează formarea caracterului. Pentru a-l muta în depresie nevrotică este un pas necesar de observare pentru a estima dorințele ordinea: „Pot să văd cum teribil să fie (femeia de grăsime, un om sărac cu studii superioare, provinciale)“; „Trebuie sa lovit toate podoabele sale la petrecere următoare, iar dacă cineva va arata mai bine, voi muri“, și altele.
Oamenii devin deprimat, furios sau furios și când în viața lor un pic neașteptat de bucurie, noroc și șansă de succes - mai ales în cazul în care, în opinia lor, un vecin sau mai norocos rival. Deficitul de armare pozitive creează o tensiune care poate fi descărcată orice stare emoțională negativă.
Nevroza se poate baza pe anticiparea problemelor viitoare. În acest caz, subiectul este înclinat să atribuie evenimente externe negative, cauze interne, stabile și globale, și dacă există ceva plăcut - el o consideră un accident. accidente de așteptări nerealiste sunt deosebit de frecvente în perioadele instabile și în schimbare ale vieții.
În general, din punctul de vedere al terapiei rațional-emotivă, cauza depresiei și nevrozei au astfel de atitudini;
1) persoana de sine negativă, format împreună cu convingerea că există deficiențe grave este o dovadă a inadaptat, neîndemânare, caracterul inadecvat al omului;
2) o percepție pesimistă a mediului omului, convingerea că ar trebui să fie mult mai bine. Imposibilitatea acestui fapt este perceput ca fiind prea inacceptabil, oribil;
3) viziune sumbru al viitorului în care probleme inevitabile; recunoașterea unei vieți plină de încercări;
4) samoodobrenie scăzută și o înclinație mare la judecata de sine, împreună cu ideea că o persoană trebuie să fie perfectă, pentru a obține aprobarea de la alții, în caz contrar nu este în valoare de o relație bună și va fi pedepsit;
5) tulburări de somn, incapacitatea de a le face fata, care este percepută ca o catastrofă.
Setările constrânse persoană irațională este în mod constant Înrobit emoțiilor negative. Fiind capabil de a le depăși, acesta prezintă comportamentul unui incompetență neajutorat. Pentru a ajuta clienții au nevoie în mai multe etape: prima - clarificarea sistemului absolutist de axiome, blocând activitatea, și apoi - să le discute ca ipotetic, probabil (dar nu absolut). In plus, a suprimat temerile profunde, depresivă și clienții anxietate necesită schimbarea vedere de ansamblu a lumii - care au nevoie de ajutor pentru a învăța filosofia în loc de aprobarea filozofiei datoriei. În următoarele întrebări pot servi ca un timp de sesiuni de terapie:
1. De ce trebuie să faci bine? Este partenerul (sot, sef, favorit) să fie doar dezamăgit dacă ai merge prost? Toți oamenii fac greșeli din când în când. Desigur, eroarea trebuie să fie corectate, dar este întotdeauna pentru ei și toți ar trebui să fie pedepsit? Nu prietenii și familia nu știu cum să ierte?
2. Cine și când a spus că trebuie să simți aprobarea tuturor, în care sunteți interesat? A trebuit să mulțumească pe toată lumea? Și dacă ești cineva și nu-mi place - într-adevăr te face bolnav? Nu se bucură de toți oamenii care se întâmplă. Ei trăiesc în prezent în această liniște.
3. Să presupunem că ești un om normal fiind mediocră. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii nefericit? Poate că într-adevăr nu face nimic extraordinar. Și cine a spus că trebuie să fii mare? De ce să fie un om simplu prost? Într-o lume a milioane de oameni, și cele mai multe dintre ele sunt fericiți viață, mulțumit.
Astfel, modelul dezvoltat A. Ellis rațional emotivă Psihoterapia se concentrează asupra proceselor de conformitate a stării actuale și comportamentul subiectului valorilor sale, gânduri și atitudini. Tulburarea între aceste aspecte ale existenței umane sunt eliminate din cauza reflecție conștientă, activitatea de gândire, procesele cognitive, și bunul simț.