Shatkarmas ( "6 Action") - sistem de curățare yoghină. Acestea sunt uneori exerciții foarte simple și uneori provocatoare concepute pentru a elimina dezechilibrul din organism. Ele corespund holistică abordare (holistică), care este baza Ayurveda: pentru a repara, astfel încât nu a rupt, așa că pentru a vindeca, pentru a consolida întregul sistem dintr-o dată. Odată ce este necesar să se prevadă că cele șase - singurele tipuri de ei înșiși și practici de curățare, în conformitate cu Shatkarmas mult mai mult. Dar nu toate dintre ele trebuie să facă fiecare persoană, cu atât mai mult cu regularitate.
practici Circle Shatkarmas:
1. Neti - purificarea nasului. În primul rând „Jala -NO“ lavaj nazal apă sărată. Cele mai populare tehnica Shatkarmas, este recomandat (mai ales în timpul iernii) pentru utilizare frecventă. Din fericire, este destul de simplu, dezvoltat timp de 5-10 minute.
2. dhauti - diferite metode de purificare a întregului corp. Printre ei este cel mai important agnisar -dhauti (l agnisar-Kriya) - respirație de purificare pentru a îmbunătăți digestia și în formă de dhauti Vaman Kundzhali-kriyas - yoga vomei. Agnisar-Kriya mulți practicanți grave de yoga fac în fiecare zi (este de 5-10 minute). În cazuri speciale, este necesar, de asemenea, Shankha-PRAKSHALANA Kriya ( „shell Gesture“) - destul de curățare dificilă, care necesită execuție precisă și o determinare; Este nevoie de aproximativ 3 ore, dar aceasta se face doar de 1-3 ori pe an.
3. Nauli - tehnica mai puternic decât agnisar-dhauti, și chiar mai important. Este nevoie de ceva timp pentru a stăpâni (deoarece este necesar să se stabilească un control asupra musculaturii abdomenului, ceea ce este neobișnuit să funcționeze). Dacă este făcută corect, dă un puternic beneficii de sanatate in doar 1-2 minute.
4. Basti - o serie de tehnici de a curăța de colon, mai ales clisma yoghină (miere, cafea etc.). Nu este constantă, și din motive de sănătate, sau de 1-2 ori pe sezon pentru purificare.
5. Kapalabhati ( „iluminare a craniului“) - aparate de curățare a respirației, simplu si nu consumatoare de timp: 1-10 minute face zilnic.
6. Tratak - utilaje contemplarea atentă a obiectului, pentru recuperarea ochiului. Tratak frecvent practicat în flacăra lumânării. Se face pe o bază de zi cu zi, este nevoie, în funcție de timpul de funcționare a practica 1-10 minute.
Partea Shatkarmas concepute pentru tratament, iar unele - pentru prevenirea, dar este important să rețineți că acest lucru nu este un set de metode de „universale“, care ar trebui să se facă mai des, cu atât mai bine, atâta timp cât organismul nu va fi „curățat“ să strălucească! Orice persoană organism mai mult sau mai puțin sănătos are propriile sale mecanisme de auto-reglementare, care este periculos pentru a submina prea puternic „ăsteia.“ Nu toate cunoscute și disponibile Shatkarmas trebuie să facă toți oamenii, în special non-yoghinilor, și o parte și mai mică dintre ele ar trebui să fie practicate zilnic. Cele mai multe dintre aceste practici ar trebui să fie, fie din motive medicale sau înainte de începerea ciclului de practici yoga foarte puternice (pranayama, meditație, retenție pe termen lung a pozițiilor răsturnate, și altele.). Interesant, unele Shatkarmas da un mare „accelerare“ a practicii yoga, deoarece elimina unele dintre simplu poluarea tipic și metoda eficientă: uneori, este mai ușor și mai bine să facă o lună clisma mult de doi ani pentru a face o pranayama specială.
În cele mai vechi timpuri, când a fost scris, „Hațhayoga Pradipika“ yoghin Svatmarama și „Yoga Sutra“ salvie și medicina de specialitate ascetic Patanjali (care se face referire la Shatkarmas), dintre care unele au fost comandate (în mod individual, pentru unii oameni) să facă înainte pentru a începe să faci yoga. Experții astăzi pe Shatkarmas puțini chiar și printre yoghini, și că cunoașterea, în general, nu sunt foarte accesibile, astfel încât oamenii uneori să ia în sus practica yoga, nu știe despre existența și importanța Shatkarmas sau neglijarea acestora. Mai târziu, de obicei, atinge deja un oarecare succes în yoga, acești practicanți de multe ori încă luate în serios pentru Shatkarmas. Acesta este un fapt obiectiv, deci nu este bine sau rău, în orice caz, „gafa“ și chiar o dramă specială în asta. Nu este destul de dreptul de a spune că pretinsa „nu practica Shatkarmas cu succes de yoga nu este acela de a realiza“, deoarece faptele vorbesc contrariul. Cu toate acestea, nu există nici o îndoială că unii oameni Shatkarmas permit să facă un progres în practica yoga. Dar, pentru persoanele cu Shatkarmas precare de sănătate, chiar de la sine, singur, poate deveni un fel de yoga - link-ul cu o sănătate excelentă și o mulțime de energie, plinătatea vieții, care au nevoie în acest stadiu de dezvoltare.
Categoric, uneori slagging a corpului, în unele persoane (yoghini și non-yoghini) este atât de puternică încât unele au Shatkarmas „nu va primi off.“ Acest lucru nu este, în nici un fel distrage atenția de la importanța Shatkarmas: doar în zilele noastre probleme de sanatate este mai mare, deoarece în special, a existat o băcănie „chimie“, care Patanjali și Svatmarama nici măcar nu a putut visa la un coșmar; starea deplorabilă a mediului urban, fast-food, poluare informații - toate acestea, desigur, nu se adaugă la sănătatea oamenilor. Așa că, uneori, înainte de a începe chiar Shatkarmas (și nu că practica yoga!) Pentru o mai mare securitate și „cel mai mare efect pentru“ panchakarma trebuie să se supună mai întâi - în multe privințe un sistem de curățare înrudire, care, cu toate acestea, spre deosebire de Shatkarmas ar trebui nu au fost făcute „de casă“, acasă și în centrul de sănătate Ayurveda. Panchakarma - chiar mai puternic și, prin urmare, potențial periculoase (în ineptă mâini) instrument. Panchakarma - nu este un panaceu, ci numai „reducerii la zero“ a corpului la nivelul de „condiționat sănătos“, astfel încât, după un curs de panchakarma (de obicei 30 de zile) pentru a face aceste medic sau în mod evident necesar pentru tine (în conformitate cu practica yoga) Shatkarmas în obicei, moale mod.
Oamenii sunt la fel, care Shatkarmas nu are nevoie, în natura foarte mici, nu mai mult de Bigfoot: a face cu mulți yoghini, încă nu am văzut astfel, cu toate că existența lor este menționată în tratatele de yoga vechi ( „Oh, au existat oameni în timpul nostru“ - își amintește clasice citare!). Chiar și o persoană care este mândru de sănătatea lor și neștiință consideră că este perfect, după ce face unele curatarea Shatkarmas poate spune, „Oh, Doamne. Că a venit de la mine?!“, Și dau seama că totul nu a fost atât de roz. Dar fanatismul, de asemenea, nu ar trebui să se întâmple: noi trebuie să înțelegem că trupul „steril“ va fi doar într-un crematoriu, și de a expulza toți paraziți și curețe toate canalele din organism aproape nu este real, și nu este necesar. Nu e scopul Shatkarmas, nu puterea de yoga.
Ideea de bază, care trebuie să fie însoțită de practica Shatkarmas, este că, de fapt, Shatkarmas - face parte din „puzzle“, care este o altă componentă a Hațhayogăi. practici Cercul de purificare și recuperare a corpului (cum ar fi simbioza a corpului și minții) ar trebui să includă: Shatkarmas, Hațhayoga (asane, pranayama, mudra, bandha) și Raja Yoga (meditație). Este practica în aceste trei domenii este cel mai eficient la toate nivelurile de funcționare a organismului.
observație interesantă: Shatkarmas, deși este proiectat pentru a curăța corpul fizic brut - sunt uneori foarte mare anvergură impact pozitiv asupra structurilor noastre fine. Și acest lucru este valabil nu numai pentru astfel de tehnici de meditație, cum ar fi Tratak, și nu este, chiar și în stările modificate de conștiință pe care le putem experimenta, făcând o calitate Kapalabhati. Cred că ideea este că într-o stare imperfectă ( „condițional sănătos“), lumea cunoscută de noi doar în parte: de fapt, ne uităm la ea ca în cazul în care printr-o bucată cu mult praf, acoperit de funingine de sticlă în corpul nostru. Iar atunci când eliminați noroi - uneori, puteți vedea lucruri uimitoare. De exemplu, ceea ce face Shankha Prakshalanu, uneori, oamenii încep să se simtă mai bine relația sa cu spiritualul, cu Dumnezeu. Uneori, modificările întregii durate de viață după câteva Shatkarmas! Omul transformă cu ușurință arunca obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, alcool și droguri, de carne, sau se oprește să bea cafea toată ziua, etc. Sau dintr-o dată descoperă că trupul său este încă „chakre“, despre care s-ar putea citi într-o carte despre yoga, dar niciodată nu a simțit - și a simțit dintr-o dată. Un aparent „doar curățare intestine!“
Nu cred că Shatkarmas - o procedură banală. Ele au fost elaborate de yoghini pentru yoghini! Deci, de fapt, aceasta nu va fi o exagerare să spunem că Shatkarma - aceasta este o etapă dur, primitiv de yoga - este zero, ca să spunem așa, în sistemul octal de Ashtanga yoga! Shatkarmas - este de a crea o bază sănătoasă, puternică pentru practica yoga, și se intenționează și îmbunătățirea întregului corp (inclusiv digestiv și sistemul endocrin), și „acuzat“ el mult mai prana (energie) decât a fost posibil înainte, și primirea informațiilor de la structurile fine ale corpului (chakre, canale), și apoi să le controleze. În cele din urmă, Shatkarmas oferă nu numai un corp mai sănătos. Acestea pot fi spus pentru a accelera întregul proces de yoga ca știință holistică a sănătății și de auto-cunoaștere.
Shatkarmas - tehnologie destul de logic, explicabile științific. Ei nu se poate „întâmpla“ pentru a le nu are nevoie de talent sau „capacitatea“, deschide „al treilea ochi“, etc. Orice, chiar și o astfel Shatkarmas complexe cum ar fi Shankha PRAKSHALANA poate face timp de 3 ore, în orice zi, în orice moment al anului, superstitii aici nu ar trebui să fie. Practic aceeași tehnică Shatkarmas (cu excepția astfel exotice, ca un rect gargară stând în apă, care textele vechi numit „dificil chiar și pentru zei!“), Sunt destul de simple și se poate face de către toți oamenii sane „relativ sănătos“, și, uneori, nu foarte . Asta vom începe ciclul de publicații dedicate Shatkarmas! Pentru fiecare dintre cele șase domenii de curățare 1-2 veți obține echipamente demontate, astfel detaliat pe care le puteți face singur, cu un mare beneficiu pentru sănătatea ta și practica yoga. Uita-te pentru publicațiile noastre.