Un om care se respectă este întotdeauna lupta pentru perfectiune. Fie că este vorba extinderea orizonturi sau yoga, orice acțiune care vizează învățarea ceva nou dilueaza de zi cu zi.
Oamenii care au hobby-urile sunt mai fericiți în viață și dezvoltarea incluzivă. Omul a fost creat pentru mișcare și realizarea unei noi, și împotmolit în rutină, este foarte dăunătoare pentru mintea si corpul. Efectuarea o varietate de sarcini, el uită cel mai important - de corpul său și starea lui de sănătate.
De-a lungul anilor, deteriorarea memoriei, dureri de cap devin starea normală, organismul își pierde elasticitatea și există kilograme în plus, se adaugă la lista de boli cronice. Bătrânețea, vă întreb? Nu, lene! Este suficient să adere la reguli simple, astfel încât să nu te picteze într-un șanț! Să începem de la început.
Care sunt cerințele pentru noi corpul?
Simplu: hrană, apă, igienă, somn. S-ar părea că cele mai simple și de zi cu zi funcțiile efectuate. Problema este că de multe ori acestea sunt realizate, nu este așa, după cum este necesar. Să investigheze.
Mai întâi trebuie să respecte regimul zilei, dacă te-ai dus azi la ora 22:00, mâine la ora 24.00 nu se așteaptă laude de la corpul său, de la această retragere nu va fi bun
dovedit științific, mai devreme o persoana merge la culcare, cu atât mai bine somn. Dacă te duci după miezul nopții, este aproape egal cu ceea ce nu dormi. Timpul ideal pentru a dormi de la 21.00 la 23.00.
Inainte de a merge la culcare, nu este recomandat să se angajeze în munca mentale, ma uit la TV sau juca jocuri, mananca cina cu cel puțin o oră înainte de culcare. Cel mai bine este să se relaxeze în baie, sau de a lua o scurtă plimbare în aer curat.
Cameră pentru a dormi este recomandat să se aerisi bine. Lipsa de somn dauneaza organismului nu este mai mică decât un exces de somn. Prin urmare, asigurați-vă că durata de odihnă noapte dumneavoastră nu trebuie să depășească 9-10 ore.
Trezindu-se, nu în grabă de a părăsi patul, trezirea bruscă nu va face nici un bine. Faceți o mică taxă, să ia un duș rece. Bea un pahar de apă și un mic dejun bun. Este general acceptat că micul dejun ar trebui să fie ușor, dacă la toate, prânz și cină densă astfel încât tot ce se poate călători.
De fapt, opusul este adevărat. Micul dejun ar trebui să fie nutritive și nutritive, deoarece cea mai mare energie a corpului expends chiar înainte de prânz. cereale adecvate, sucuri, fructe și legume proaspete pentru micul dejun, ar trebui să mănânce de cel puțin 30% din dieta totala.
Masa de prânz va mânca bine, aproximativ 50% din dieta de zi cu zi este pe consumul cina. Aceasta include, mâncăruri calde din carne, ceai dulce sau un compot de fructe. Seara, este recomandat să mănânce un pic mai puțin decât la masa de prânz, iar după ora 18.00 (în cazul în care programul de lucru) nu este nimic „grele“ (fara carne, coacere sau ciocolată).
Ziua este de asemenea recomandat să bea cel puțin 2 litri de apă. La prima vedere, nimic complicat, dar nu toate urmeze această regulă. Apa - componenta principală a omului, și, în timp, fără a își restabilește rezervele în organism, suntem în prezent amenință multe răni, așa că nu uitați să bea apă purificată obișnuită.
La ora prânzului dacă este solicitat de către corpul dumneavoastră pentru a arunca un pui de somn. Timpul optim pentru el de la 13 la 16 ore, nu mai mult de 1-1,5 ore. Seara aproximativ o oră după masă, să ia un duș sau cadă. Relaxați-vă și pregătiți-vă pentru culcare.
Încearcă să se întindă în același timp, ieri. Deci, începe primul ciclu de modul corect al zilei și de a face un lucru foarte mare pentru corpul tau.
Deci, cel mai important lucru ce trebuie sa faci:
du-te la culcare si se trezesc la timp, nu supraîncărcați corpul cu alimente grele pe timp de noapte, amintiți-vă că fiecare fel de mâncare are propriul timp de zi, pentru a face un duș cel puțin 2 ori pe zi, bea 2 litri de apă (sau alt lichid) pe zi.
Și, desigur, să nu fie nervos! Corpul tau este zi și noapte, aproape fără să știe de odihnă. Rambursa dragostea lui și grija pentru corpul tau!
Baza producției de televizoare LCD pune tehnologie unitate de dezvoltare a cristalelor lichide. Acest aparat de televiziune are un ecran fin, cu o imagine de înaltă calitate. [...]
Până în prezent, practic toată lumea folosește pe Internet. Și oricine care vrea să beneficieze de ea decât o mare favoare, și [...]
Mesaj de navigare
Postări recente
Listă de programe de afiliere profitabile Runet
