Cum de a crește nivelurile hemoglobinei?
Se crede că vina pentru reducerea deficitului de hemoglobina fier. Organismul are nevoie pentru formarea de fier celule roșii din sânge, dar nu este suficient.
Corpul de fier provine din alimente. Și dacă o persoană mănâncă alimente, săracii substanței, crește riscul de anemie. De foarte multe ori există un risc de anemie de persoane au renunțat complet de proteine animale in dieta. Știi, chiar expresia aceasta are - o persoană anemic.
Normele de întreținere a hemoglobinei la bărbați femei și copii
Ce alimente crește hemoglobina
În cazul în care sănătatea dumneavoastră permite, să mănânce carne de vițel și de iepure - aceste produse sunt cele mai principalul furnizor de fier in tesut. Dar carnea macră în vârstă este, cu siguranță nu este recomandat, puteți o dată pe săptămână, treptat.
De asemenea, carnea vegetariană, în orice caz, recomandăm să nu are nici un sens, poate fi recomandabil să ciuperci uscate și varză mare.
Cum de a crește hemoglobina din sânge - alimente bogate in fier
În cazul în care carnea din anumite motive, nu se poate mânca fasole, ciuperci, mazăre, ciocolata. Norma de fier necesară pentru funcționarea normală a corpului de până la 25 de miligrame pe zi. 100 grame de produsele de mai sus prezintă aproximativ 5 miligrame de fier.
Când anemia va fi, de asemenea, foarte util pentru a utiliza struguri roșii, sfeclă roșie, prune alge marine, suc de rodie, hrișcă și fructe uscate. Acordați o atenție deosebită prezenței verdeață în dieta lor - patrunjel, marar, salata verde, urzica.
Mananca vitamina C, fructe si legume bogate. Aceasta vitamina este necesara pentru absorbtia fierului. Și dacă sunteți după ce a primit alimente bogate în fier de la partea de sus pentru a bea un pahar de suc diluat de o jumatate de lamaie, atunci cantitatea de produse din fier asimilat va fi mult mai mare.
Produsele care promovează leșiere de fier din organism
Există, de asemenea, astfel de produse, utilizarea care poate contribui la levigare de fier din organism. Cafea, ceai negru și verde contin taninuri pe care tocmai l-exmatriculați de fier atât de necesare din organism. Dar organismul va spune ultimul, organismul se adaptează cu răbdare.
alimente bogate in calciu inhiba absorbtia de fier și care au nevoie să mănânce separat de alimentele care conțin fier. Produse lactate pentru ceva timp, este mai bine să excludă. Amintiți-vă fraza biblică despre faptul că nu ar trebui să gatiti carnea în lapte.
Infuzia de măceș de la un deficit de fier anemie
În dimineața, înainte de masă, bea infuzia de măceșul - un pahar. Infuzia este de a amesteca o lingurita de miere si o lingura de suc de lamaie.
făină de hrișcă și nuci cu miere
Un amestec de sucuri de morcov, sfeclă și ridichi
Strângeți un pahar de suc de sfeclă, morcov și ridichi, se amestecă toate și a pus în frigider pentru depozitare. Ar trebui să bea 50 mililitri la un moment dat, o jumătate de oră înainte de mese.
De asemenea, sucul de morcovi pur și simplu este foarte util pentru anemie. Fa-ti un obicei din a bea cel puțin trei ori pe săptămână, la un pahar de suc. Sucul în sine trebuie să fie în stare proaspătă și nu din sac!
Să sperăm că de acum știi ce să crească hemoglobina și de a îmbunătăți sănătatea lor. Cu toate acestea, cea mai bună sursă de fier, așa cum sa menționat mai sus, de vițel. Deci, trage propriile concluzii. Cu toate acestea, există întotdeauna o alternativă, sub formă de produse pe bază de plante.