Cât timp ar trebui să se odihnească?
Dacă vorbim despre una dintre cea mai importantă parte a unui atlet - fizic, în acest caz, atlet-rukobortsev (ia, de exemplu, o combinație de tehnici și de performanță de putere), timpul optim pentru a opri formarea luate în considerare două săptămâni înainte de concurs. Această perioadă este suficientă pentru recuperarea mușchilor și a ligamentelor după puterea de formare predsorevnovatelnyh. În acest timp vin în nervi ordine, crește viteza de reacție. Forta musculara este chiar crescut, deoarece fibrele musculare deteriorate în timpul antrenamentului pe deplin vindeca, mușchii sunt eliberați din activitatea de formare a produselor, așa-numita zgură lactic, acid piruvic, etc. Unii profesioniști încep să se relaxeze, chiar timp de trei săptămâni. Cu toate acestea, după o astfel de vacanță în mușchi pot simți unele goliciune: se pare că mâinile au fost mai slabe decât câteva săptămâni în urmă, a demisionat tonul mușchilor, dimensiunea musculare diminuat. Acest lucru este - senzații false să vă faceți griji despre asta nu-l merita. Dar chiar și ele sunt mai bune decât sentimentul de greutate, „opresiune“ prea musculare după o pauză scurtă.
Stresul: de ce le evita? Desigur Biologie cunoscut faptul că contracția musculară nu este mușchii obosiți ei înșiși, iar fibrele nervoase care trimit impulsuri electrice pentru a le. Așa că capul atlet ar trebui să fie lumină, liber de toate „negativ“.
În ultimul moment
Mai departe în mod direct pentru a concura. Mulți în lupta „cu ciocanul“ antebraț sau bicepsului. Motivul pentru care - lichidul care se acumulează în mușchi la locul de muncă. Ce se poate face pentru a preveni acest lucru? Da, pur și simplu nu bea apă! Cel mai bine este de a reduce cantitatea de aportul de lichide, deoarece în seara dinaintea concursului. Se taie în sensul de a nu bea, fără a fi nevoie să. Voi spune din experiență la concursuri nu bea in special doresc sa, dar daca vrei, poti fi pacient, facand doar cateva inghitituri mici pentru a uda gâtul lui. Răbdarea va fi răsplătită prin faptul că brațele nu vor fi „ciocanul“ în lupta, și răspund bine la impulsurile nervoase.
O atenție specială trebuie acordată o astfel de eveniment frecvent în rândul sportivilor ca nervozitatea. Mulți oameni nu știu la prima mână ce înseamnă să „arde“ în competiție. Când mâinile devin slabe, somnoros, nu doresc să tulpina. Acest lucru - nervii, frica de rivali, teama de a pierde. Toți cei care vor vizita aceste sentimente, este necesar, în primul rând, calmează-te, te trage împreună. Temperata se înțeleg, întrebați-vă câteva întrebări:
DE CE am venit la concurs?
Degeaba m-am antrenat mult timp și greu să lupte aici?
DACĂ mă aștept să câștige, atunci de ce îmi pasă?
DACĂ NU aștepta să câștige, poate, ceea ce poate veni, și este necesar
Doar lupta - ultima dată?
Adversarii tăi - aceiași oameni, oamenii de carne și sânge, la fel ca tine. Întoarceți frica în agresiune! Cineva trebuie să-și piardă, acest lucru este sportul. În locul căruia doriți să fie - un câștigător sau un ratat, este de până la tine. Concurență - este același exercițiu, în care ne luptăm cu tovarășii noștri. Doar companioni sunt mult mai mari și greșelile nu sunt iertate. Numai înălțimi încrezător. Reach Lupta cu rivalul său și nu cu temerile și gândurile lor interne. Și astfel să câștige!