Probabil că toate femeile ajung la vârsta de pensionare, care nu dorește să crească vechi, să fie la modă, subțire și atractiv, dar nu mulți oameni pot face asta. O mare parte a vieții sale în casa de pensii se execută, prin urmare, nu este nevoie să se gândească la ce să poarte și modul în care ea ar trebui să arate. Exercițiile fizice își pierd, de asemenea, relevanța, merge la piață sau la magazin, preferă să depășească toate mijloacele de transport la distanță sau de conducere propria mașină. Întreaga zi angajate în treburile din jurul casei, iar seara puteți, și relaxați-vă cu întreaga familie pentru o masă delicioasă și apoi să bea ceai cu biscuiți preferate. Ce se poate aștepta de la o femeie de un astfel de stil de viață?
Ce se întâmplă este că însoțește apariția de depozite de grasime de pe teren, care fac o femeie subțire: talie, abdomen, fese. Datorită activității fizice reduse reduce tulpina musculare în modul corect nu funcționează inima și alte organe, există o greutate in picioare si in jurul corpului, cu atât mai dificil să se aplece, deplasa în jurul casei. Și acum trebuie să cumpere haine de 3 dimensiuni prea mari. Ce să fac? Pentru a-și pierde forma și nu vrea să crească vechi!
exerciții complexe pentru a pierde în greutate
Trebuie să ne ia pe ei înșiși și să piardă în greutate! Începeți dimineața cu o sarcină ușoară, care nu are nevoie de mult efort, și va trezi în cele din urmă și să înceapă activitatea sistemului motorului.
Exerciții efectuate în timp ce mint
-mâinile apuca tăblia în spatele capului, picioarele trageți la opusul spate
- Introduceți mâna sub cap, îndoiți picioarele de la genunchi și imită mersul pe bicicletă.
(Puteți încetini și accelera ritmul în versiunea comoditate)
- așezat pe marginea patului, pune mâinile sus, și apoi, sprijinindu-se de peste, pentru a primi degetele piciorului întins (se repetă de 4-5 ori într-un ritm moderat)
- ridica picioarele de pe podea și țineți pe greutate pentru un număr de cinci
Făcând exercițiile în picioare pe podea
- în picioare pe ambele picioare, mâinile pe centura lui, mai puternic, extinde trunchiul spre dreapta și apoi la stânga
crinolină
Ia-un cerc - el trebuie să aibă fiica ta sau nepoata, și să acționeze! Și pentru a face mai distractiv, rândul său, muzică ritmică. Nu dispera daca pur si simplu nu va funcționa, încercați din nou și din nou. Efectuarea acestui aerobic de cel puțin 10-15 de minute pe zi poate ajuta la eliminarea 2-3 cm de talie într-o săptămână, și în același timp, va întări mușchii abdominali și va merge calorii in plus.
De-a lungul timpului, puteți complica complex, adăugând la exercițiu feroviar:
-lean mâna dreaptă pe balustradă, trageți brusc piciorul stâng din spate și la stânga brațul în sus
-apoi face același lucru, sprijinindu-se cu mâna stângă (se repetă de mai multe ori)
Încărcarea obținută la efectuarea acestor exerciții este suficient de mare pentru mușchii neinstruit la început, dar nu disperați și să continue să lucreze din greu. În cazul în care efectuarea de exerciții de dimineață, cu un cerc pentru tine va fi nevoie, greutatea in plus nu te amenință. Principalul lucru - perseverență și răbdare. Bătrânețea nu este un handicap pentru a fi un frumos sănătos și grațios!
