dieta umană, veghează asupra sănătății lor, conține o mulțime de legume și fructe. Fără îndoială, o mulțime depinde de locul în care trăiesc, caracteristici ale sănătății umane. Disponibilitatea anumitor fructe și legume depinde de sezon, dar astăzi mulți au posibilitatea de a extinde dieta lor în detrimentul produselor importate.
Legumele verzi sunt întotdeauna atras atenția noastră cu culoarea proaspătă plăcută. De fapt, ele conțin o mulțime de nutrienți, antioxidanți care ajută la păstrarea youthfulness și pentru a preveni creșterea tumorilor, datorită conținutului scăzut de calorii, pentru a ajuta la lupta impotriva obezitatii.
Cele mai frecvent intalnite legume pe masa noastră: varză, mazăre, castraveți, salată verde, conopidă, broccoli, fasole verde, spanac, pătrunjel, mărar, rucola. Cel mai bun dintre toate, desigur, le mânca crude, așa că vom obține cantitatea maximă de nutrienți. Acest lucru poate fi salate, de exemplu, salata verde cu varză, salată sau creveți și avocado.
Varza - utilizarea pe tot parcursul anului.
Consumul de varza, aveți vitamine, cum ar fi E, B1, B2, B3, P, PP, H, caroten, provitamina D, dar mai ales în varză conține vitamina C. Concentrația de vitamina C este încă mare chiar după 7-8 luni depozitarea acestei legume. Cunoscut sub proprietatile curative ale varza. Substanțele conținute în varză, se pot vindeca gastrita, ulcerul, stimuleaza ficatul.
Patrunjelul - rezervorul de vitamine din organism.
Patrunjelul este bogat in vitaminele A, C, B1, B2, acid folic, săruri de potasiu, magneziu. Consumul regulat de patrunjel va ajuta pentru a remedia lipsa de fier in organism, intarirea sistemului imunitar. Este interesant faptul că, în patrunjel contine mai multa vitamina C decat lamaile, si cheratină la fel de mult ca în morcovi.
Avocado - mentinerea sanatatii inimii.
Nu este destul de obișnuit pentru latitudinea noastră, dar foarte util este avocado. Acest fruct trebuie să fie în dieta persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, ca
- Acesta conține o mulțime de minerale,
- Aceasta previne formarea de colesterol,
- capabile să scăderea tensiunii arteriale.
Nu veți găsi un fruct de avocado egal cu privire la conținutul de vitamina E, salvează tinerii din parul nostru, pielea și corpul ca un întreg.
Legumele verzi contin o multime de fibre. Prin urmare, ajuta digestia, curata organismul. În acest scop, adecvat și legumele tratate termic. Una dintre supele preferate în supa noastră verde de familie făcute pe această rețetă.
Mananca cat mai multe legume proaspete de sezon. Dieta ar trebui să fie variate, dar în acest caz, veți primi toate substanțele necesare pentru corpul tau. În cazul în care obiectivul dvs. este de a menține o figură subțire, mânca legume verzi, pentru a primi o multime de nutrienti si sarace in calorii. Buna dispozitie si o taxa de energie naturală pentru a ne face viața mai luminoasă.
Ca materiale? Simțiți-vă liber să vă abonați la nostru
Și, de asemenea, a pus Huskies vom fi foarte multumiti.