Una dintre formele extreme de întărire este o înot de iarnă. înot de iarnă nu este doar se intareste corpul, dar, de asemenea, previne multe boli, inclusiv răceli. Pentru a vă alătura în rândurile de „morse“ fără a aduce atingere sănătății, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. În acest articol, vom lua în considerare beneficiile și potențialele efecte negative ale înot de iarnă, cum să înceapă întărire, astfel încât să nu se imbolnavesc.
Pregătirea pentru înot de iarnă.
înot de iarnă pentru începători necesită pregătirea corectă. Pentru a începe cu succes a începe procedura fără răceli, importante pentru pregătirea normelor trebuie să fie urmat:
Cum de a începe o înot de iarnă: pași de la incepator la profesionist
Începătorii ar trebui să fie familiarizați cu etapele de efectuare a procedurii de temperare:
- Înainte de baie, trage un mic foraj la corp suficient de încălzit. Puteți aranja o alergare sau de a face exerciții fizice.
- Înainte de a intra în apă imediat după eliberare, a pus papuci de cauciuc și freca prosop uscat.
- Primul set în apă cu gheață nu trebuie să depășească 5 secunde. De asemenea, nu este recomandat pentru începător să se scufunde cu capul.
- Creșterea timpului de staționare în gheață gaura ar trebui să fie treptat, fiecare scufundare ar trebui să crească cu 5 secunde.
- rigidizarea de frecvență nu este mai mult de o dată la două săptămâni.
- În timp ce pentru scăldat, încercați să respiri doar prin nas.
- După procedura intens freca pielea cu un prosop. Mai mult, purta haine și a alerga o distanță mică, în cele din urmă pentru a încălzi corpul. Apoi, du-te la un loc cald.
- Ia un termos cu ceai de plante dulce.
- Rețineți că fiecare corp este diferit și, uneori, complet - răspund diferit la înot de iarnă. Prin urmare, pentru a asculta bunăstarea, dacă aveți disconfort, disconfort sau orice - efecte secundare orice, este necesar să se oprească procesul de întărire.
Rigidizarea profesioniști are unele particularități:
- Procedura se face cu picioarele goale, fără utilizarea de papuci.
- Cu experiență „morse“ care stau în apă timp de 10 până la 15 minute și imersate în apă, împreună cu capul.
- Frecvența de o dată pe săptămână.
- Dupa ce a absolvit ca de exercițiu fizic necesar.
- Unii fani ai „gheață“ de înot face mai multe vizite la apa, alternând cu reîncălzirea.
În continuare, ia în considerare beneficiile si dauneaza de înot de iarnă, precum și eventualele contraindicații.
Avantaje și prejudicii de înot de iarnă pentru bărbați
Ca orice altă procedură de întărire, înot de iarnă, de asemenea, are avantaje și dezavantaje. înot de iarnă pot beneficia și a efectelor negative pentru femei în egală măsură. Totul depinde de gradul de conștientizare și abordarea corectă. Unii oameni reușesc să câștige o inflamație a glandei prostatei. Experții spun că un astfel de fenomen se produce din cauza hipotermiei puternice. Se poate concluziona că, odată cu pregătirea corectă, poți evita această problemă.
Acum ia în considerare avantajele durificare:
- protecție imunitar puternic împotriva diferitelor boli de natura catarale.
- În cazul în care o persoană care suferă de probleme respiratorii cauzate de alergii, inot iarna va facilita în mare măsură de stat.
- Dispare disconfort și durere la nivelul articulațiilor.
- piele sanatoasa.
înot de iarnă: beneficiile si dauneaza pentru femei
După cum se știe, corpul sexului frumos semnificativ sensibile la schimbările bruște de temperatură. înot de iarnă poate provoca organismului hipotermie severă, provocând probleme cu sănătatea femeilor.
În plus față de impactul negativ este, cu siguranță există și utilizarea:
- Principalul aspect pozitiv, în timpul iernii înot, este eliberarea de endorfine în sânge. Cu tratamente reci pot scapa de depresie, spune la revedere de la insomnie și apatie.
- prevenirea și lupta împotriva celulitei existente excelent.
- Din cauza creșterea fluxului de sânge în timp ce pentru scăldat, pielea devine netedă și chiar.
- Prevenirea bolilor infecțioase.
Contraindicații
contraindicații stricte pentru această metodă de întărire nu sunt disponibile. Persoanele cu următoarele boli nu este recomandat să se angajeze în înot de iarnă fără a consulta medicul dumneavoastră:
- Pielonefrită și alte inflamații ale rinichilor.
- Boli ale vaselor de sânge și inima.
- Răceli.
- inflamații ginecologice de sex feminin de apendici.
Se poate concluziona, înainte de intrarea în rândurile „morse“ ar trebui să fie examinate de către o instituție medicală pentru a evita posibilele consecințe. În cazul în care au fost identificate contraindicații, ca urmare a regulilor de înot de iarnă, se simt liber să se scufunde în gaura.