gimnastică introductivă
gimnastica de fond efectuat la începutul zilei de lucru, timp de 5 - 7 minute. Scopul său este de a accelera procesele fiziologice, oferind astfel o mai mare disponibilitate de a lucra prin creșterea mobilității proceselor nervoase de excitație și inhibiție, o reluare mai rapidă a stereotipurilor dinamice de lucru, procesul de vrabatyvaniya accelerare. exerciții introductive ar trebui să includă exerciții care stimulează activitatea organismului, contribuind la concentrarea atenției, imitând mișcarea forței de muncă. Ritmul de exerciții ar trebui să fie puțin mai mare decât rata normală de muncă. introducerea complex de gimnastica, de regulă, constă dintr-un b - 8 exerciții, însoțite de muzică. [1]
exerciții introductive trebuie să fie însoțită de muzică, selectate în conformitate cu scopul și care servește ca mijloc suplimentar de stimulare a performanței. [2]
gimnastica de fond efectuat la începutul zilei de lucru, timp de 5 - 7 minute. Scopul său este de a accelera procesele fiziologice, oferind astfel o mai mare disponibilitate de a lucra prin creșterea mobilității proceselor nervoase de excitație și inhibiție, o reluare mai rapidă a stereotipurilor dinamice de lucru, procesul de vrabatyvaniya accelerare. exerciții introductive ar trebui să includă exerciții care stimulează activitatea organismului, contribuind la concentrarea atenției, imitând mișcarea forței de muncă. Ritmul de exerciții ar trebui să fie puțin mai mare decât rata normală de muncă. introducerea complex de gimnastica, de regulă, este format din 6 - 8 exerciții, însoțite de muzică. [3]
Un set de exerciții pentru exerciții de deschidere și activitățile fizice ar trebui să fie selectate de către un instructor calificat, în funcție de tipul de muncă. Astfel, este necesar să se ia în considerare poziția corpului în timpul funcționării, și apoi, pe ce grupe musculare picături o sarcină mare, în timp ce lucrează și care mușchii sunt în acest moment un pic implicat sau nu sunt implicate în mișcările. [4]
Este, de asemenea, un efect favorabil, și o deschidere de cinci minute exerciții înainte de începerea lucrului. Aceasta reduce timpul de intrare în loc de muncă, muncitorul ajută pentru a obține rapid în ritmul adecvat și ritmul de funcționare de muncă. După introductivă exerciții de munca este mai ușor, mai puțin obositoare. [5]
Pentru a lucra în schimburi seara și noaptea gimnastica introductive recomandată numai tipurile monotone de muncă. [6]
Accelerarea procesului de introducere a lucrării contribuie la activități, cum ar fi exercițiile de deschidere. muzica funcțională, reglarea funcțiilor fiziologice ale nivelului optim de funcționare. [7]
Pentru acele grupuri profesionale a căror activitate în cazul unei muncă sedentară pauză exerciții introductive recomandabil efectuate într-un fizkultpauzy devreme așa-numita, care spre deosebire de gimnastica introductive nu a fost efectuată înainte de începerea, și după 15 - 20 de minute după începerea operației. [8]
Pentru acele grupuri profesionale a căror activitate în cazul unei muncă sedentară pauză exerciții introductive recomandabil efectuate într-un fizkultpauzy devreme așa-numita, care spre deosebire de gimnastica introductive nu a fost efectuată înainte de începerea, și după 15 - 20 de minute după începerea operației. [9]
Pauze stabilite pe baza caracteristicilor de oboseală umane în așa fel încât să vină la începutul capacității reduse de muncă. În cazul în care organizația se rupe preferința pentru odihna activa (sub formă de exerciții introductive și activități fizice), promovează o recuperare mai rapidă a eficienței și îndepărtarea oboselii apărute. [10]
La lucrările care se desfășoară în condiții favorabile de muncă, este recomandabil să se utilizeze o formă activă de relaxare, care este asigurată prin introducerea de exerciții de gimnastică. Exercițiile de gimnastică ar trebui să fie, de asemenea, aplicate înainte de începerea lucrărilor, deoarece acestea accelerează vrabatyvaniya proces. gimnastica introductive în tura de dimineață ar trebui să fie efectuate pe toate tipurile de muncă. În seara și noaptea schimburi exerciții introductive este recomandată numai pentru muncă foarte precisă și monoton. [11]
gimnastica de fond efectuat la începutul zilei de lucru, timp de 5 - 7 minute. Scopul său este de a accelera procesele fiziologice, oferind astfel o mai mare disponibilitate de a lucra prin creșterea mobilității proceselor nervoase de excitație și inhibiție, o reluare mai rapidă a stereotipurilor dinamice de lucru, procesul de vrabatyvaniya accelerare. exerciții introductive ar trebui să includă exerciții care stimulează activitatea organismului, contribuind la concentrarea atenției, imitând mișcarea forței de muncă. Ritmul de exerciții ar trebui să fie puțin mai mare decât rata normală de muncă. introducerea complex de gimnastica, de regulă, constă dintr-un b - 8 exerciții, însoțite de muzică. [12]
gimnastica de fond efectuat la începutul zilei de lucru, timp de 5 - 7 minute. Scopul său este de a accelera procesele fiziologice, oferind astfel o mai mare disponibilitate de a lucra prin creșterea mobilității proceselor nervoase de excitație și inhibiție, o reluare mai rapidă a stereotipurilor dinamice de lucru, procesul de vrabatyvaniya accelerare. exerciții introductive ar trebui să includă exerciții care stimulează activitatea organismului, contribuind la concentrarea atenției, imitând mișcarea forței de muncă. Ritmul de exerciții ar trebui să fie puțin mai mare decât rata normală de muncă. introducerea complex de gimnastica, de regulă, este format din 6 - 8 exerciții, însoțite de muzică. [13]
Este, de asemenea, un efect favorabil, și o deschidere de cinci minute exerciții înainte de începerea lucrului. Aceasta reduce timpul de intrare în loc de muncă, muncitorul ajută pentru a obține rapid în ritmul adecvat și ritmul de funcționare de muncă. După introductivă exerciții de munca este mai ușor, mai puțin obositoare. [14]
La lucrările care se desfășoară în condiții favorabile de muncă, este recomandabil să se utilizeze o formă activă de relaxare, care este asigurată prin introducerea de exerciții de gimnastică. Exercițiile de gimnastică ar trebui să fie, de asemenea, aplicate înainte de începerea lucrărilor, deoarece acestea accelerează vrabatyvaniya proces. gimnastica introductive în tura de dimineață ar trebui să fie efectuate pe toate tipurile de muncă. În seara și noaptea schimburi exerciții introductive este recomandată numai pentru muncă foarte precisă și monoton. [15]
Pagina: 1 2