O mulțime de oameni care au stabilit pentru a arunca câteva kilograme în plus, cred că pentru cel mai bun efect trebuie să refuze să accepte alimente după ora 18.00, în care, de altfel, sunt greșite. În primul rând, este foarte dăunătoare, și pe de altă parte, acesta poate fi un pic mai ajută, dar nu de mult și nu pentru mult timp. Este posibil să se piardă în greutate, dacă nu mâncați după 18.
Cina, pierderea în greutate, și nu împiedică dezvoltarea normală a corpului
La fel cum fiecare dintre voi, dragi doamne, deoarece copilăria a fost, probabil, a spus că atât micul dejun și masa de prânz și cină, aveți nevoie de un anumit timp. Dacă selectați anumite intervale de timp pentru mese, organismul treptat se obisnuieste cu un astfel de regim. Deci, ați folosit pentru a avea, de exemplu, la ora zece seara, și apoi a decis să renunțe la cină. Organismul începe să simtă că ceva nu e bine, se simte disconfort. Doar începe să scadă nivelul zahărului din sânge, motiv pentru care un om devine mai nervos, nu doarme, și, de asemenea, foarte dificil de a adormi. Am vrut doar să subliniez faptul că, atunci când o persoană nu mai mănâncă la anumite ore, precum și pur și simplu a refuzat, de exemplu, cina, organismul își dă seama că este ca și cum a venit în zilele de negru și este timpul pentru a include modul de economie.
Dacă doriți să aveți o siluetă subțire, dar în a face acest lucru să nu dăuneze corpul tau, ai nevoie pentru a crea propriul modul. În primul rând, amintiți-vă că, în scopul de a realiza o cifră subțire, mese și cazare, trebuie să aibă pauze în 4-5 ore. Și, de asemenea, ultima masă, cină, trebuie să se facă în câteva ore înainte de culcare. Asta este, dacă luați masa în 18-00, te rog, du-te la culcare la 20, 00, noapte bună. În acest fel, nu vom insela corpul tau.
Cina, pierderea în greutate și nu afectează sănătatea noastră
Ceea ce medicul ți-ar fi adresat toate acestea pentru a vă într-o singură voce spune că numai prin rutina nutritie adecvata, precum si a puterii, vă păstrați organele interne de sănătate. Dacă o persoană nu mănâncă o face în mod regulat, atunci el poate fi suferă de boli cronice ale tractului gastro-intestinal. De exemplu, în cazul în care diferența dintre cina și micul dejun este prea mare, există o mare probabilitate ca această persoană va apărea gastrită cronică cu aciditate ridicată.
Citește și: stil de viață sănătos și de sănătate
Dar dacă v-ați decis că cina la nimic, consultați un medic inițial, astfel încât acesta a verificat dacă sistemul digestiv sănătos, dar acest lucru este puțin probabil, deoarece avem tot timpul nesănătoase.
Potrivit nutritionistilor la negarea cinei.
Experți din Statele Unite ale Americii pentru mai mulți ani privit oameni care doresc să piardă în greutate, și a făcut o concluzie că această persoană refuză să cina, nu afectează greutatea acesteia și nu elimină kilogramele in plus.
În acest caz, nu se joacă pe greutatea atunci cand mananci, și cât de mult la masa consuma calorii. figura Slim poți visa doar despre, daca consuma mai multe calorii decat corpul cere. Și în timp ce luați aceste calorii nu contează. Asta este, daca mananci un sandwich de mare de calorii în dimineața, acesta va fi același efect ca și în cazul în care v-ar mânca același tip sandwich seara. Este necesar să se monitorizeze în mod constant rata de zi cu zi a nevoilor corpului tau, iar apoi totul va fi bine.
Nu trebuie să iau timp pentru mese, și să aleagă produse alimentare cu conținut caloric scăzut. În plus, n-ar strica să facă periodic unele exerciții.
Cina si calcularea orelor de lucru program
Toate cele de mai sus nu înseamnă că trebuie să mânca prea mult înainte de culcare. În ceea ce privește distribuția de calorii, se pare ca acest lucru: pentru micul dejun - aproximativ 25 la suta, pentru masa de prânz - aproximativ 30-40 la suta, pentru cina - aproximativ 15 la suta.
Conform acestei alocări, suntem martorii faptul că sarcina principală cade pe calorii pentru masa de prânz. Masa de prânz, adică, înălțimea lucrării, care este motivul pentru care trebuie să mănânci corect, sau începeți să vă simțiți un disconfort ciudat, dureri de cap, greață, și așa mai departe, cui îi pasă? Dar există situații în care funcționează o persoană, cum ar fi noaptea, bine, sau un program plutitoare. În astfel de cazuri, este necesar să distribuiți programul, astfel încât principala presiune asupra caloriilor a căzut pe înălțimea lucrării, atunci totul va fi bine.
Vă sfătuiesc să urmeze o formulă legată de cina, care a fost ultima masă pe care ar trebui să consume aproximativ o cincime din caloriile totale ale dietei de zi cu zi. În medie, o persoană normală ar trebui să consume într-o zi, aproximativ două mii de calorii, deci conta si distribui hrana pentru a doua zi.
A se vedea, de asemenea: 5 reguli: avertisment otrăvire
Pick up mâncare pentru cină
Înțelegem că cina este necesară pentru a aduce numai beneficii pentru corpul nostru, dar în cele mai multe cazuri, vom face astfel încât cina este numai a efectelor nocive. Este necesar să se hrană pentru seara abordat cu înțelepciune. Asta este, este necesar să aibă cina cu astfel de produse, care, în medie, pot fi digerate de aproximativ trei ore. Dacă sunteți la cină bea suc, supe ușoare, mânca ciocolată și așa mai departe, atunci va fi în curând foame din nou, deoarece aceste alimente sunt digerate timp de o oră. În nici un caz nu a mers la culcare imediat după cină, deoarece este, de asemenea, extrem de dăunătoare pentru organism. De asemenea, la cină, nu ar trebui să mănânce alimente care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru este dvs. de carne la grătar, carne afumată, ficat, fasole și așa mai departe. Mâncarea cea mai potrivită pentru masa de seară sunt ouă, salate ușoare, cu smântână, dar nu de grăsime, cartofi fierți, fructe de mare si toate bune.
Atenția dumneavoastră oferit câteva rețete nepretențioase pentru seara:
- aveți nevoie pentru a lua 200 de grame de crevete, amestecate cu sos de roșii și se fierbe totul in cuptorul cu microunde. Doar vă puteți fierbe niște paste, dar sunt create din grâu dur.
- Se fierbe câteva bucăți de cartofi în pieile lor, gatiti 200 de grame de pește în cuptor, precum și tăiate într-o salata de rosii, umple-le cu suc de citrice si se presara cu condimente.
- tăiat aproximativ 400 de grame de varză chinezească și apoi se toarnă totul cu ulei, la fel ca sucul de lamaie adecvat și muștar. Puteți mânca, de asemenea, unele pâine cu aripi de pui fierte.
- pregătește cina Omletă: inițial necesar pentru ceapa tocata marunt si se prajeste in ulei vegetal. După aceea aruncă într-o tigaie felii roșii și un pic de ciuperci. Totul, atunci trebuie să se toarnă ouăle bătute în valoare de două bucăți.
- pentru cină, astfel încât să puteți mânca un pic de brânză cu cookie-uri, dar cookie-uri ar trebui să fie de aproximativ 50 de grame, nu mai mult.