Deoarece amestecurile bogate in proteine sunt necesare pentru utilizarea fiecărui atlet, sportivii de multe ori apar îndoieli - fie de la efectele secundare de proteine?
Această întrebare apare din diverse motive:
- Assurances aplicare adversarii sportpita
- Concluzii incompetente needucati oameni de știință teoreticieni
- amestecuri de utilizare abuzivă
- Caracteristici individuale ale organismului
- Cumpărarea de droguri clandestine firme
- Nerespectarea condițiilor optime de transport și depozitare
- exces Necontrolate standardelor proteice zilnice
Ce poate fi pobochki
Să ne gândim ce poate fi efectele secundare ale proteinei și a cauzelor care stau la baza producerii acestora.
- Reacții alergice, intoleranță. Problema este rezolvată prin înlocuirea unui tip de proteină la alta.
- Tulburări ale sistemului digestiv, greață. Proteine efecte secundare similare apar adesea din excesul de doza zilnică de proteine sau prin luarea de droguri, care este stocat în mod incorect și nu este amestecat în conformitate cu instrucțiunile. De asemenea, aceste proteine sunt pobochki atunci când cumpără un amestec de calitate scăzută de origine necunoscută.
- Complicațiile pe rinichi. Pot să apară în cazul în care sportivul amestec băutură suferă de un sistem de boală renală severă. La rinichi sănătoși, aportul de proteine bun nu se încarcă.
Una dintre cele mai comune concepții greșite - efecte secundare de proteine pentru femeile cu pierderea in greutate, studii independente respinge, susținând că amestecul de proteine pentru a ajuta la stabilizarea hormonilor și pentru a preveni dezvoltarea legate de menopauza sport a crescut de încărcare și conținut scăzut de calorii mese.
Există, de asemenea, o mulțime de mituri despre răul cauzat inima, ficatul, riscul de cancer, și chiar și despre efectele secundare ale proteinei pentru bărbați.
Beneficiile de proteine
De fapt, proteine - proteine este un extract concentrat obținut din prelucrarea și purificarea cele mai comune produse, cum ar fi lapte, ouă, carne, soia, mazăre, orez. Desigur, puteți obține o normă standard, de 2 g / kg de greutate corporală, dar încercarea de a compensa acea cantitate de alimente o persoană depășește în mod semnificativ kalorazh de zi cu zi. Prin urmare, există o proteină sub formă de proteină pură și rău de el, nu mai mult de la o masă convențională, supusă unei doze zilnice și contraindicații individuale.
Există mai multe tipuri de aditivi mari de proteine, cele mai importante sunt:
- Ser. cel mai biologic rată de absorbție a amestecului valoros și compoziția de aminoacizi plin.
- Ou. aproape nici un fel inferioare proteine din zer.
- Carne de vită. în afară de proteine valoroase conținând creatina aminoacizi.
- Soia. Cele mai ieftine proteine, mai mici decât proteinele animale bam.
Ca urmare, nu poate fi demonstrat efectele adverse ale unei astfel de nutriție sport cum ar fi proteine, într-o persoană absolut sănătoasă.
În contrast, deficit de proteine, cu formarea activă poate provoca:
- dezvoltarea de catabolism
- Complicațiile asociate cu boli de piele
- Opri creșterea musculară
- Activitatea cognitivă a opresiune
- Oboseala, stresul
In schimb, bun aport de proteine promovează amestecuri:
- Consolidarea creșterii și dezvoltării musculare
- Accelerarea de recuperare post-antrenament
- Restabilește piscina anabolizant
- suprimarea catabolism
- schimbul de energie favorabil în țesuturi și celule
- performanțelor productive în timpul antrenamentelor intensive
Cum de a evita o posibilă proteină pobochki
Pentru a elimina efectele secundare asociate cu utilizarea de shake-uri de proteine, trebuie să respectați doza zilnică de proteine, consiliere cu privire la suplimentele de cultivare, prescriptii medicale și se amestecă calitate de cumpărare bine-cunoscute producătorii de la comercianții cu amănuntul de încredere sportpita.
Rata de articol: (1 voturi, media: 5 din 5,00)