De ce ne trezim dimineața odihnit și nu intinerit, și obosit și iritat? Poate butonul vina „mai târziu“ (snooze) pe ceas cu alarmă.
Dimineața, se pare că cele 10 minute care dă apăsați acest buton va fi suficient pentru a „Dospat“. Dar aici e un somn din Sofia Brin are o opinie diferită.
Ea spune că prima alarmă a fost inventat și construit în 1787, originar din New Hampshire Levi Hutchins. El a trebuit să se trezească în fiecare dimineață la 4:00. Pentru a ieși din pat nu a fost atât de dureros, Hutchins a pus ora de pe ceasul cu alarmă chiar mai devreme, iar când el a numit, apoi tradus în timpurile moderne. Deci, a fost „două încercări“ de a dormi.
Un secol mai târziu, compania a stabilit alarmă funcția Westclox „Snooze“ (Snooze). Se repetă apelul a fost electric și configurați-l să fie de 5-10 minute.
Dar acest obicei subconștient care pare inofensiv prejudiciu, serios pentru corpul nostru și capacitatea noastră de a amenda, ușor să se trezească.
Dar despre ce vorbim despre această biologie?
Uită-te la această imagine:
Când dormim, corpul nostru și creierul nostru sunt în diferite state. Când suntem într-o fază de somn profund - o stare de NREM. Și aceasta este cea mai importantă condiție a creierului nostru: este el se odihnește.
Înainte de a ne trezi, creierul nostru trimite corpul hormonilor cortizol si adrenalina pentru a iesi din starea de NREM într-o fază mai ușoară de somn. Aceasta este, în cazul în care o zi liberă, și un ceas cu alarmă nu pune.
Dacă alarma sună la momentul nepotrivit, procesul de trezire este mult mai dureros. întoarcere bruscă la starea de veghe determina creierul sa produca cortizol si adrenalina neplacut produs chiar mai puternic. Prin urmare, atunci când ne trezim ceas cu alarmă, este de obicei iritat.
De fapt, butonul se stinge alarma, - iar acest lucru este un element cheie, forțând corpul nostru pentru a produce hormoni de stres greu. Desigur, atunci când utilizați funcția de amânare, apăsați pe acest buton de mai multe ori. Deci, de mai multe ori în organism crește eliberarea de substanțe să vă copleșească. Cortizolul si adrenalina, nu numai că te face nervos, dar, de asemenea, au un efect negativ asupra capacităților cognitive.
Cum de a rezolva problema? Este simplu: trebuie să dormi mai mult. Dacă nu se poate face fără un ceas cu alarmă, pune-l în ultimul moment posibil. Acest lucru ar trebui să fie un moment în care nu va avea o șansă de a „pus deoparte“ o renaștere.
Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să lăsați ceasul alarmă departe de pat. Pentru a-l opri, trebuie să te ridici din pat, nu-i așa?
Pentru reale Amână-dependenți poate recomanda doar o singură bază de rețetă: permiteți-vă pentru a utiliza această caracteristică doar o singură dată.
Singura modalitate de a face cu această problemă o dată și pentru tot ceea ce va cere să disciplina - și nimic mai mult. Doar du-te la culcare si se trezesc în fiecare zi, în același timp. Și Serviciul în acest caz, nu aveți nevoie.