Deși, ce tip faci parte: introvertiți (cei care au axat pe experiențele lor personale și lumea lor interioară) sau extravertiților (cei care sunt ghidate în experiențele lor în lumea exterioară și altele), în viața noastră încă mai au un sentiment de timiditate. Se crede că acesta este disponibil numai pentru introvertiți, care este fundamental greșit. Timiditatea (suspiciozitate) de multe ori - este un inconvenient ciudat nu numai pentru sine, ci și, printre altele.
Începe o conversație în picioare, cu cele trei componente ale timiditatii:
- Datorită excesivă conștiința de sine sunteți cu adevărat în controlul de sine în locuri publice.
- Datorită excesive stima de sine negativă evaluezi-te într-un mod negativ.
- În cele din urmă, din cauza samovnimaniya negativ excesiv, vă acorde mai multă atenție la ceea ce faci greșit - și în special, printre altele.
Se pare ca tine? Apoi am 100% va ajuta sa scapi de toate astea!
De ce există un sentiment de timiditate?
Potrivit lui Amanda, ea, amintindu-și trecutul, nu știu caracteristicile lor personale, dar altii au fost de interes pentru ei, erau oameni reci decât ea. Și ea a avut, însă fără succes, să imite.
Potrivit lui Tina, ea a crezut că a fost rece, a fost eliberat și făli, și a lucrat din greu să sprijine acea imagine. Și, deși era o imagine falsă, este prin toate mijloacele să-l țină, că încordate și obosit. Alții nu-l considera un timid, și totuși constrângere este foarte adesea necesar. Se pare că sunt foarte activi și copii au spirit săraci de auto-exprimare, ei găsesc, de asemenea, pe cineva să urmeze.
Narcisism apare atunci când, printre oameni, am devenit excesiv de sensibil, ca și cum ar sta în centrul cercului. Acest lucru este deranjant, forțând la întrebarea fiecare pas. În centrul atenției noastre - ceea ce facem este complet greșit. În plus față de expresia slab Amanda a fost sentimentul constant că ea a fost de a face tot ceea ce nu așa cum ar trebui. Și a fost un cerc vicios din care atunci nu a putut ieși. Acum, ea este conștientă de faptul că oamenii nu te uita la ea cât mai aproape ea însăși evaluează.
Tina, de asemenea, extrem de sensibilă a aparținut acțiunile sale atunci când au existat o mulțime de oameni. Acest lucru este evident în felul ei de a vorbi, râzând, mers. Atenție la astfel de momente sa axat pe modul în care să nu dai în bară, care, de asemenea, a fost foarte supărat. Astăzi, Tina a devenit clar că oamenii nu mai cred că de ei înșiși și nu observați neajunsurile sale.
Etichetarea apare atunci când începem să spunem că suntem o persoană timidă, dar dintr-o poziție psihologică simt datoria să se potrivească. Noi să ne spunem: „I - timid și e adevărat. Da, îmi place întotdeauna acest lucru, iar acest lucru nu se poate ascunde. " Această afirmație ne place „pentru a eticheta“. atunci această definiție este luată de la sine, și încercăm inconștient să se potrivească cu această așteptare.
Amanda întotdeauna cunoscut sub numele de liniștit și timid, că uneori este foarte rănit. Este de așteptat doar un singur comportament, și ea a făcut-o. Știind că fetele cred că ipohondru se alătură reticența ei de a fi de așa natură încât a condus doar la anxietate mai mult. Ea mărturisește că a dorit întotdeauna să dovedească cealaltă parte, dar este întotdeauna mai ușor să fie de acord cu ceea ce se așteaptă de la tine.
Tina frecvent se simte inconfortabil cu timiditatea lui, dar printre oameni este, de asemenea, necesară pentru a răspunde așteptărilor pe care nu este timid. Ea nu a dat o oportunitate de a arăta timiditate, deși m-am simțit. Apoi, ea însăși prinsă, care spune el însuși: „Sunt prea timid.“
18 moduri de a depăși timiditatea
Eroii noștri împreună încercați pentru tine opțiuni cu privire la modul de a face cu timiditate. Cu ajutorul înțelegere a problemelor și din cauza formării practice au depășit acest sentiment, și dispus să ofere sfaturi, a căror utilizare este foarte util pentru ei și de a ajuta fiecare dintre voi.
să înțeleagă motivul
Încearcă să înțeleagă timiditatea, pentru a realiza sursă individuală de origine și manifestarea ei în viața ta. Observați situațiile în care există acest sentiment? Ce depinde?
Ar fi mai bine dacă înțelegeți situația. Rândul său, moment ciudat ca o ocazie pentru creșterea personală. Fii partea observatorului și să încerce să se înțeleagă bine, găsiți răspunsuri la întrebările: „De ce mă simt așa? Ce te face să simți asta? Există și alte explicații despre ceea ce sa întâmplat? "
Recunoaște că lumea este ocupat cu el însuși
Să conștiința de sine devine auto-înțelegere - să fie conștienți de faptul că lumea nu se uita cu atenție la tine. De obicei, cei mai mulți oameni sunt foarte ocupat și de problemele lor și, în loc de supra-evalua ei înșiși, încercați să mutați conștiința ta în interiorul tău. Încercați să găsiți un ceva care te ajuta sa fii timid, să fie observatorul gândurile din lateral. Înțelegerea-te - acesta este primul și cel mai important pas în orice schimbare în tine, pentru a-și îmbunătăți viața.
Găsiți punctele forte
Uita-te pentru punctele lor forte, pentru că fiecare dintre noi are unele calități unice de moduri unice și diferite de exprimare. Cel mai important lucru aici - să cunoască și să accepte ceea ce am reuși. Sunt de acord, dacă totul ar fi la fel, lumea ar fi plictisitoare și monotonă. Găsiți ceva ce știi și le place să facă, se concentreze pe asta. Apoi, puterea de creștere percepută respectul de sine, ego-ul tău va ajuta să câștige independența. Această măsură pe termen scurt, dar că vă va da mai multă încredere că vei scăpa de bariera fricii.
originalitate și putere unică în măsură să vă dau un mare avantaj. Amanda - de obicei liniștită, preferă să-și petreacă mai mult timp cu el. La un moment dat, ea a dat seama că ea știe cum să asculte mai bine altora și să vadă ceea ce alții nu au notificat în timpul conversației, ea a dat seama că numai ea este mai bine versat în sine.
Învață să te plac
Conduita de formare - să evalueze în mod corect le place te individuale și unice, autentic. Poți să scrie o scrisoare de dragoste pentru tine. Fă ce-ți place - toate acestea ca și în cazul în care sunteți exprimă recunoștința față de corpul său și munca sa. Ai nevoie să-și petreacă ceva timp pe ea, astfel încât mai ajunge să te cunosc, în acest caz nu se opresc niciodată - face cunoștință cu ei mai departe.
Nu lipiți etichete pe noi înșine - nu mai suna-te timid. Tu - că ești tu. Și tu - singurul, unic și irepetabil, o persoană minunată. Nu putem continua?
fii tu însuți
Amintiți-vă că nimeni nu poate emula vreodată - te va obosi și nu va da rezultatul propriu-zis. Înțelegeți că să nu fie toate - un sentiment minunat. La urma urmei simt incertitudine, neplăcerile și jena. Conștientizează-te ca nu esti inalta societate de celebritate și popularitate nu va face fericit. Dar o mare înțelegere a unicității și diversitatea lor va ajuta să vă simțiți mai în largul lor.
Focus pe de altă parte
Încercați în loc să se concentreze asupra stângăcie în societate să acorde mai multă atenție altora asupra a ceea ce vorbesc. Fii interesat de oameni din jurul vostru, amintiți-vă că, primul lucru pe care spun despre ei înșiși. Puteți se pune întrebarea: Ce îmi place atât de mult despre asta?
respirație corectă
Elimină frica de respirație. Frica și anxietatea poate coplesi dacă o practică. Doar se concentreze pe respirații adânci cu ochii închiși, concentrându-se pe respiratie. Încet inspiri si expiri, scăzând tot negativ din cap.
Sau utilizați următoarea tehnică de yoga: de a recurge la cont la momentul inhalării și expiratie. Încercați să se alinieze treptat durata expirație și inhalare. De exemplu, 5 facturi respirație și 5 Respirația. Atunci când respirația este egalată, adăugați la numărul de cont pentru următoarea expirare. Acum aveți nevoie pentru a încetini expirație în comparație cu respirația. Efectuați aceste exerciții timp de câteva minute, în timp ce se confruntă cu disconfort.
cap
Încercați, de asemenea, pentru a elimina anxietatea prin miscare - da energie blocat gratuit. Acest lucru se poate realiza cu ușurință prin exercițiu. De exemplu, cu ajutorul mersului pe jos sau jogging-ul, nu redirecționa numai energia blocată, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit, care se va adăuga ai încredere.
O altă tehnică puternică și eficientă meditație este considerată. Mai întâi trebuie să se întindă sau stai jos, încercați să se simtă în fiecare celulă a corpului în sine - de la degetele de la picioare până la partea superioară a capului. În fiecare parte a corpului, care se află în centrul atenției, mușchi încordați aproximativ 5-6 secunde, apoi sa se relaxeze. Faceți acest lucru înainte, până când ajunge la partea de sus a capului. Nu uita de respirație corectă.
imagina
Profitați de un instrument de dovedit - vizualizare, încercați doar să ne imaginăm o persoană fericită și pozitivă. Aceasta va ajuta la modelarea perceptia ta despre tine în timpul unei astfel de situație. Stai jos, închide ochii, relaxați-vă sub muzica de relaxare, imaginați-vă într-o anumită situație și te vei vedea ca ce fel de vis. Ce te simți și auzi? Pe măsură ce mutați și ce vezi? Asigurați-vă că să-și amintească sentimente imaginare, senzații și să încerce să le facă reale.
afirmații
Utilizare a declarat confirmare (afirmații). Este cunoscut faptul că fiecare cuvânt are o energie puternica, iar faptul că suntem în mod constant să vorbesc cu tine inconștient depuse în noi, și după ce deja acționează asupra noastră. În cazul în care o mulțime de timp pentru a spune că suntem timizi, va fi convins de acest lucru în viitor numai. Sprijinirea acestui fapt, acțiunile noastre vor încerca să potrivească vocea noastră interioară. Deci, dacă ne spunem că suntem încrezători și interesante, atunci mintea subconștientă va lua decizii corespunzătoare acestui „fapt.“ vizualizare pozitive si afirmatii sunt utile pentru cultivarea personală.
Fiți pregătiți pentru respingere
perfecționismul inutile
temperament
Da, temperează) Practica adică în situații incomode, deoarece stanjeneala -. Un deficit de încredere în tine și puterea ta. Pune-te într-o situație ciudată, frica va fi mai puțin în aceeași situație. expunându-se la următorul test, îți vei da seama că lucrurile nu sunt așa de rău. La început va fi dificil, dar încă găsi că vă puteți bucura de viata pentru tine.
Încearcă să faci ce neobișnuit acum cântă sau stații în public, face lucruri ciudate, și îți vei da seama că nu este nimic greșit și nu se întâmplă, și din jur, chiar dacă acestea să acorde o atenție pentru tine, apoi uitat 5 minute mai târziu, iar dacă acestea nu vor fi uitate , atunci este probabil că vor provoca emoții pozitive numai.
trei întrebări
Intreaba-te trei întrebări - în situațiile în care se simt timiditate:
- Mă mut cu har?
- M-am relaxat (a)?
- Respir?
Făcând acest lucru, va distrage atenția te de la gândurile negative, să fie mantra dumneavoastră personale.
Ce îți place?
Aflați exact ceea ce iti place - drumetii cluburi, mersul pe jos în parc, călătorie pe bicicletă, biciclete sau patine, eco-cusatura, sculpturi de sudura de la motociclete vechi ... Găsiți un răspuns la această întrebare, uita-te pentru oameni, comunități cu care va fi mai bine, mai confortabil (da, chiar și noi doi să facem ceva mult mai ușor decât unul) și mai interesant. Nu trebuie să faci ceea ce esti pasionat de tot. Și știi ce e în jurul tău, nu toți oamenii sunt fericiți, așa cum ar putea părea.
Focus pe moment
Focus pe moment - focalizare, eliminați atenția de la ei înșiși. Comunicarea, uita cum să se uite, se concentreze pe cuvintele, înece în ele. Fii atent la intonație, exprimare. Evaluați-le și acest lucru te va ajuta.
Notați victoria
Găsiți și notați toate progresele pe drumul spre victorie asupra timiditate - și vor fi mulți, și vei uita la tine diferit. După o schimbare pozitivă va, apucați mânerul și le înregistrează. Acest blog de succes va creste stima de sine și încrederea în sine.
Sperăm că va fi mult mai ușor pentru a învinge timiditatea lor, și cel mai important, amintiți-vă că aceasta este întărire (practică) este cel mai bun și mai rapid te va ajuta, dar puteți începe cu lucruri mai simple, dar doar asigurați-vă că veți obține!