Pentru funcționarea normală a glandei tiroide este necesar de a mânca de 5 ori pe zi, în porții mici și pentru a evita gustarile. De asemenea, este recomandat să includă în alimentele dietetice care conțin grăsimi, și să mențină un stil de viata activ fizic.
În acest articol vom vorbi despre sanatatea tiroidei. Acest organ important localizat în regiunea gâtului, este responsabil pentru diverse procese în corpul nostru secretes hormoni tiroxina (T4) și triiodotironina (T3), care reglează metabolismul și care este necesar pentru funcționarea altor sisteme ale organismului uman.
Atunci când glanda tiroidă este sănătos, necesitatea unui regim alimentar special lipseste. Dar, uneori, în acest organ nu reușește, și ca urmare a glandei tiroide incepe sa produca mai mult (hipertiroidie) sau mai puțin hormoni (hipotiroidie) decât este necesar pentru corpul nostru.
Este demn de reținut faptul că unul dintre principalele motive pentru care cauzează tulburări de date, este o deficienta de iod. Deci, acum peste tot în lume sunt tratate cu mare atenție la această problemă și să încerce să o rezolve în moduri diferite.
O persoană care se confruntă cu afectarea funcției tiroidiene, este necesar să se acorde o atenție la dieta ta și de a dezvolta o dieta care ar putea compensa pentru nevoile organismului în diferite substanțe de care are nevoie.
Astăzi vă oferim câteva sfaturi și sfaturi despre cum să mănânce corect dacă suferiți hipertiroidism sau hipotiroidism.
Dieta pentru hipertiroidism
Așa cum am spus mai înainte, suntem chemați hipertiroidism este o tulburare a glandei tiroide, în cazul în care acesta începe să lucreze mai greu și de a produce hormoni mai mult decât cerute de către organism. Acest lucru duce la catabolism și, în consecință, la pierderea in greutate si masa musculara. În acest caz, vă va ajuta un regim alimentar echilibrat, cu o multime de alimente cu o valoare calorică ridicată.
Produse lactate (iaurt, branza, lapte)
- Bea mai mult lapte și iaurt lichid, și o probabilitate mai mare de a utiliza aceste produse în prepararea diferitelor feluri de mâncare.
- Iaurt va fi mai dulce dacă adăugați un pic de lapte condensat. Alege lapte integral pentru prepararea cocktail-uri, deserturi, supe si piure de cartofi. Una dintre opțiunile - musli cu lapte.
- Adăugat la salate brânză, cuburi.
Proteine (pește, carne, ouă)
- Ingredientul perfect pentru salate, supe și feluri de mâncare de legume sunt ouă fierte. se taie în felii. Același lucru este valabil pentru pește și carne.
- Atunci când gătit supe, piureuri, sosuri, deserturi și cocktail-uri folosesc ouale batute.
- Componentele gustoase de multe feluri de mâncare pot fi o carne și pește.
Zahăr, pâine, miere și biscuiți
- Eats un mic dejun de pâine și biscuiți. De asemenea, puteți include aceste elemente în „mușcă“.
- Se adaugă la supă și piure de crutoane.
- nuci tocate sunt un ingredient excelent in diferite sosuri, supe și salate.
Dieta pentru hipotiroidism
La cealaltă extremă disfuncție a glandei tiroide - hipotiroidism. Această tulburare apare atunci când glanda tiroidă încetinește și începe să producă mai puțin hormoni decât este necesar.
Cum de a identifica hipotiroidism? De obicei, această condiție este însoțită de următoarele simptome: oboseala generala si letargie, pierderea părului, somnolență, creștere în greutate. Acest caz este mai complicată și necesită mai multă atenție. Prin urmare, în caz de suspiciune de hipotiroidism este cel mai bine să caute ajutorul unui endocrinolog. O alimentație variată și echilibrată, în acest caz, de asemenea, de mare beneficiu pentru sănătatea ta.
Când spunem că produsele alimentare ar trebui să fie diversă, se înțelege că dieta umană de zi cu zi ar trebui să includă toate grupele alimentare: produse lactate, legume crude și prelucrate, fructe, cereale, precum și elemente care conțin proteine și amidon.
- carne de cârnați și grăsimi
- Unt si margarina
- Zaharurile (atât alb și maro) și ciocolată
- Alcoolul si bauturile care contin zahar
recomandări
Se recomandă să mănânce de 5 ori pe zi, în porții mici și pentru a evita gustarile între ele. Nu sari peste mese.
Un mod de viață activ fizic, mai mult de mers pe jos, încercați să nu folosiți liftul și scara rulantă. O mare opțiune ar fi un tur de mers pe jos sau de lungă excursie pe jos.
Include in dieta ta mai multe alimente bogate in fibre: fructe și legume proaspete și prelucrate, carne macră, lapte semi-degresat.
Cum să aibă grijă de starea de sănătate a glandei tiroide
Există produse care sunt utile pentru sanatatea tiroidei. Printre ei este demn de remarcat aceste tipuri de pește, cum ar fi somon, ton, macrou, cod, și așa mai departe. D. De asemenea, este necesar să se acorde o atenție la fructe și legume culori luminoase.
O altă recomandare: în bucătărie, în loc de sare obișnuită, puteți folosi pudra de varec (alge marine).