Ia-o clipă! Ia doar câțiva pași, iar greutatea in plus, jefuire starea de spirit, plecat treptat, lăsând nici o urmă.
Reglați modul de alimentare și de a regla dieta. Fără ea nu face truc. Este important să nu se așeze pe o dieta, privarea organismului de nutrienți, nu te muri de foame și să mănânce echilibrat și nutritive. Cum?
Mai multe fructe și legume! Amintiți-vă că fructele sunt bogate in zaharuri naturale, astfel încât legumele ar trebui să prevaleze. Cele mai utile și non-nutritive fructe - ananas, portocale, grapefruit. Legumele sunt sarace in calorii si cantitati mari de vitamine, minerale, fibre, care promoveaza pierderea in greutate. Dacă este dificil pentru a comuta la legume, încerca să facă feluri de mâncare laterale complexe, cum ar fi orez cu legume. Astfel, va fi capabil de a reduce conținutul caloric al 1.5-2 portii.
Mai multă apă! Cantitatea necesară poate fi calculată pe baza greutății corporale. Și ar trebui să fie doar apă, nu ceai sau cafea, în special sucuri acidulate. Utilizarea apei curate se va îmbunătăți metabolismul, curata delicat corpul, saturate cu celule de umiditate. Ca o consecință - înflorit și a pielii clar, reducerea numărului și profunzimea ridurilor.
zaharurile limită obligatorie. Și nu este vorba numai de zahăr „pur“, și tot ce zahărul provoacă un „boom-ul“ în sânge: briose, prajituri, bomboane, prăjituri, ciocolată. Dacă vă bucura de un dinte dulce, apoi se va opri pentru fructe uscate, marmeladă sau bezele, fără a mânca o zi, mai mult de 30-70 de grame de oricare dintre aceste delicatese.
Terci de ovăz pentru micul dejun. Hidrocarburile cuprinse în cereale, sunt eliberate lent și oferă sațietate pentru o lungă perioadă de timp. La această voință optimă a apei terci, fără adaos de unt. De exemplu, hrișcă cu morcov prăjit și ceapă, orez sau fructe miere de ovăz și stafide.
Face calcule individuale prin formula: (în greutate * 0,03) + (timp în ore activitate fizică * 0,4) = litri - pentru femei (w * 0,04) + (timp în ore activitate fizică * 0.6) = litri - pentru bărbați. De exemplu, dacă greutatea este de 52 kg, iar activitatea fizică dată pe zi - 1 oră, nevoia de a bea o zi: (52 * 0,03) + (1 x 0,4) = 2 litri de apă.
Porțiunea scădere treptată. De fapt, optimul este doar jumătate din acea parte a ceea ce mananci azi. În magazin, puteți petrece aceeași sumă pe produse alimentare, dar achiziționarea unui produs de calitate.
Uita regula de „nu mâncați după 18.“ Deci ai provoca doar apariția atacurilor de foame. Nu pentru a recupera, nu trebuie sa mananci 3 ore inainte de culcare. Acesta a fost în acest timp alimentele pe care ați mâncat pentru cină, timp pentru a înțelege pe deplin, puteți merge să dispară cu un sentiment de lejeritate. Acest lucru este util nu numai pentru cifra, dar, de asemenea, pentru digestie.
Încearcă să nu mânca prea mult. Ridica-te de la masa un pic foame. În cazul dat acest lucru nu este ușor, înainte de o masă bea un pahar cu apă curată. Un pahar de apă curată va ajuta pentru a evita snacks-uri inutile, înec strecurat foame.
Periodic răsfățați-vă. Permiteți-vă un pic de alimente „rele“ pe care le displac. Acest lucru va ajuta la evitarea defalcări. De exemplu, în vara deosebit de frumos să mănânce înghețată, pentru care cel mai bine este de a alege un fruct de gheață. Dacă această zi nu este altceva decât o tratează dulce rece, puteți pierde chiar grame in plus.
Primele zile va fi dificil, dar perioada maximă necesară pentru modificări, trecerea la o dieta sanatoasa, este de 14 zile. Doar imaginați-vă ce o figură frumoasă a te separa doar 2 săptămâni. Și dacă acum le treci, apoi restul drumului va fi ușor și plăcut.
Că procesul de trecere la alimentația corectă a fost mai ușor și natural, MejTan oferă testat și dovedit mijloace - autocolant bio pentru „Lixia“ a corpului si masca acupunctura Dug Acestea ajuta la reducerea poftei de mâncare și de a îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal, accelera metabolismul și curăță organismul de toxine, toxine si excesul de lichid. Efectul maxim este atins printr-o combinație a acestor fonduri!
Pe lângă faptul că este dieta supraponderal nesănătoasă duce aproape întotdeauna la apariția celulitei. Chiar și frumoasă formă poate pune în umbră acest fenomen neplăcut. Pentru a face cu ea este potrivit în mod optim serie de ulei de masaj pe bază de plante tradiționale „Dr. Van Tao.“ Având o baie, se adaugă o linguriță de acest ulei în apă, pre-amestecat cu o cantitate mică de lapte. O astfel de procedură plăcută va crește elasticitatea pielii, muschii se relaxeaza, aduce produse de metabolism (inclusiv in mod semnificativ la reducerea dureri musculare după efort).
Dacă ați însușit tehnica de masaj anti-celulita, va spori foarte mult de efect anti-celulita crema Seria D. U. G. Ea are un efect de încălzire, crește metabolismul, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul pielii și țesutului subcutanat, ajutând la reducerea țesutului adipos din organism.
Începe construirea de vară perfectă chiar acum, iar rezultatul nu va dura mult. Noua cifră va da satisfacție, cu aspectul lor, starea de spirit bună, zâmbet fermecător, o mare de energie și, desigur, de sănătate.
Lydia Sinitcina doctor valeologist, antrenor de afaceri MejTan