mic dejun perfect - cel care percepe energia si buna dispozitie pentru intreaga zi. Noi înțelegem cum să-l gătească!
Clătite / Pancake
Grâu Variety „scris“ conține multe vitamine, minerale și aminoacizi. Alac făină uneori mai sănătoase decât grâul. În aluat, puteți adăuga fructe și boabe (ideale pentru acest scop, mere și ananas), acestea pot fi hrănite cu sirop de arțar, miere și iaurt. clatite de proteine (20 rețete aici) - Ideal.
sandwich-uri
Sandvișuri - este foarte util în cazul în boabe întregi de pâine, iar pe partea de sus nu este un cârnat. Luați, de exemplu, un toast cu avocado. Felie de pâine integrală într-un incendiu prăjitor de pâine sau pe un grătar, și carnea jumătățile de avocado mash cu o furculiță. Așezați-l pe pâine, și câmpuri o picătură de ulei si suc de lamaie de măsline. Și nu este singura opțiune - atunci ne-am gândit prin multe din sandwich-uri delicioase și sănătoase!
Un mic dejun bogat și cereale nutritive reduce total zi aportul de calorii. Pentru micul dejun, cu siguranta trebuie sa manance carbohidrati - acestea vor ajuta pentru a începe o nouă zi energetic.
Pentru a pregăti fulgi de ovăz sănătos, o fac pe apa din fulg naturale, iar la sfârșit se adaugă un pic de lapte de cocos. Budincă terminat turnat topping la gust: semințe de pulbere de proteine, in și de dovleac, boabe.
Fulgi de ovăz - opțiunea cea mai utilă pentru cereale utra.Ona bogate în compuși fibre și proteine, aduce un sentiment de satietate, usor de absorbit de către organism. Ovăz și fulgi de ovăz - o sursă de vitamine A, B1, B2, B6, E, K, P. Ele sunt extrem de multe minerale: potasiu, nichel, calciu, sulf, iod, fluor, mangan, fosfor, fier, magneziu. Dacă nu aveți timp să fiarbă fulgi de ovăz reale, face „terci de bancă“, în seara - ne-am luat o mulțime de rețete.
Este la modă pentru a începe ziua cu cafea și cu piureuri - și verde obligatoriu. Toate stelele de la Gwen Stefani Alessandra Ambrosio, dimineața, în locul lor instagramah fotografii maloappetitnyh amestecuri verzi.
piureuri verzi - o bombă de vitamine. Aceasta este o salata adevărată într-un pahar, care ajuta la eliminarea toxinelor si purifica vitamine realimenteze, pierde in greutate si mai frumoasa.
Nu există o rețetă specifică - aici am colectat 49 diferite. iar acest lucru nu este limita. Intr-un blender pentru a arunca ierburi proaspete, legume și fructe la gust și se adaugă apă, iaurt sau gheață zdrobită. Ca o componentă „verde“ menta adecvat, marar, patrunjel, avocado, castraveti, salata - totul. piureuri foarte bune preparate din mere verzi. Slăbire bea cele mai bune legume, pentru a îndulci oala, se adauga un pumn de fructe uscate sau puțină miere.
Ceea ce face piureuri verde în dimineața? Clorofila, caroten, vitamina C si fibre. piureuri diferența favorabilă din suc proaspăt este că fibra nu rămâne în storcătorul sub formă de fibre.
Apa calda cu lamaie, în dimineața - o viață reală hacking, efecte asupra organismului ca un duș excelent - doar pentru uz intern. Această băutură elimină toxinele, „include“, sistemul digestiv și metabolism, curăță organismul. După o ceașcă de apă face pauza de 15 minute, puteți merge la baie. Dar, după un duș, puteți începe să piureuri verde.
O zi bună!
Îți place? Partajați acest lucru cu prietenii tai!