Creierul nostru are nevoie de îngrijire nu este mai mică decât orice alt organism. Unele produse în cantități excesive, interfera cu gândirea, aceleași obiceiuri individuale afectează negativ abilitățile mentale. Crearea condițiilor favorabile pentru creier.
Brain - cel mai important organ al corpului nostru. Aceasta administrează toate funcțiile sale vitale. Din cauza creierului, auzim, vedem, se simt, ne simțim, gândim, mișcare. De la munca sa depinde de starea de spirit noastre, memoria, emoțiile și abilitățile intelectuale.
Creierul - un organ foarte delicat. Prin urmare, să-l păstrați funcțional și tânăr, atâta timp cât posibil, este important să se corecteze sa „exploateze“ în măsura în care este posibil, având în vedere faptul că „likes“ și „neapreciate“.
Ei nu le place creierul nostru?
1. alimente prea gras
Consumul de cantități nemăsurate de produse care conțin prea multe grasimi saturate, în special de origine animală, poate atrage după sine ocluzia vaselor cerebrale, limitând astfel fluxul sanguin și accesul la nutrienți.
Sunt nocive pentru creier și grăsimi ascunse găsit în carne, cârnați, cremwursti, carnati, înghețată, alimente preparate, fast-food și așa mai departe.
În același timp, personalul Institutului de Gerontologie din SUA a concluzionat că o dietă săracă în grăsimi și post afectează în mod negativ starea creierului, care se confruntă în acest caz, o mulțime de stres. Aceasta afectează emoțiile umane, preocuparea obsesivă manifestată sau fixarea pe o anumită idee.
Ei cred că, în ciuda faptului că cel mai important nutrient pentru substanța creierului - glucoză, grăsime, și are nevoie, pentru că el este la 1/6 din colesterol. Cu cât astfel încât nici grăsime nu poate fi absorbită de cele mai importante vitamine.
2. Excesul de dulciuri
Creierul iubeste dulciurile, in special ciocolata, deoarece acestea îmbunătățesc productivitatea. Cu toate acestea, el nu are nevoie de zahăr, și glucoza, care este conținut în miere, fructe și fructe uscate.
zahăr excedentar pe corp răspunde la o eliberare bruscă de insulină. nivelul de zahăr scade și, ca urmare, vine o slăbiciune și o capacitate mentala redusa.
Faptul că zahărul este dăunător pentru inteligența umană și efect negativ asupra celulelor creierului, a fost confirmat prin studii corespunzătoare.
Ciocolata, de asemenea, util pentru creier numai în cazul în care conține cel puțin 70% din cacao.
3. Alcoolul
abuzul pe termen lung de alcool, în special puternic, și chiar vin roșu, bogat în antioxidanți se confruntă cu ocluzie a vaselor cerebrale, îmbătrânirea și moartea celulelor, problemele sale de memorie și altele.
4. Fumatul
oamenii de știință indieni după o serie de studii a concluzionat ca fumatul afecteaza negativ creierul, distrugându-l. Acasă forță distructivă - tutun, deoarece din cauza fum creierul primeste prea putin oxigen. In plus, creierul de țigări și fumul de tutun devine mai multe mii de diverși compuși chimici, dintre care 30 sunt deosebit de otrăvitoare.
La primirea nicotina de la plamani la creier la oameni apare creșterea activității mentale, deoarece nicotina excită celulele nervoase, încurajându-i să lucreze. Cu toate acestea, după un timp se produce efectul invers. Există o îngustare a vaselor de sange sale, care rezultă în flux perturbat de oxigen la celule si substante nutritive neuronale, care se manifestă sub formă de dureri de cap.
În viitor, aceasta poate provoca dezvoltarea cancerului.
Din cauza vaselor cerebrale ale fumatului pierd fermitatea si elasticitatea, ceea ce duce la o încălcare a circulației cerebrale, și într-o serie de factori legați - hemoragie cerebrală.
Fumatul este adesea cauza bolii si a sclerozei multiple.
5. Lipsa apei
Oamenii de știință britanici susțin că lipsa de apă poate reduce volumul creierului și scăderea eficienței sale, prin prelucrarea aceeași cantitate de informații durează mai mult decât în condiții normale.
Pentru funcționarea normală a creierului într-un organism trebuie să acționeze pentru cel puțin 2 litri pe zi. Și în cazul în care o persoană își pierde mai multe lichide decât în mod obișnuit, cum ar fi în timpul antrenamentelor intense, vizita sala de aburi, și doar atunci când căldura intensă, este necesar să se mărească numărul.
Cu toate acestea, nici un motiv pentru a bea mai mult de 2 litri de lichid pe zi nu este necesar - este, de asemenea, daunatoare pentru creier, din cauza valorii sale excesive promovează scurgerea de iod din organism.
6. Lipsa de somn
În ultimii ani, lipsa de somn devine din ce în ce mai global. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, în general, oamenii au dormit 20% mai mică decât strămoșii lor, care a condus o viață obișnuită. Abundența de cazuri și doresc totul și peste tot în timp a condus la faptul că oamenii „iau“ la momentul somnului. Cu toate acestea, pentru a dormi pe deplin, timpul de somn ar trebui să fie de cel puțin 7-9 ore. Conform statisticilor ca un „lux“ își poate permite nu mai mult de 60% din oameni.
Lipsa regulată de somn duce la faptul că creierul încearcă să recupereze timpul pierdut pentru a dormi, atunci când o persoană este treaz. Și în acel moment el a observat deteriorarea abilităților motorii fine, el nu este capabil să gândească și să acționeze, ingeniozitate încetinirea, de reacție și a proceselor logice. Oamenilor le place să stea.
Lipsa cronică de somn duce la deteriorarea neuronilor responsabili cu atentie si activitatea intelectuala.
Oamenii de stiinta australieni au descoperit ca sforaitul este un efect negativ asupra creierului, deoarece somn sforăit om - neliniștite. Deoarece sforăit număr oarecum redus de materie cenușie în regiunile creierului care sunt responsabile pentru coordonarea mișcărilor, de concentrare și de memorie.
Stresul, sau stres emoțional sever atrage după sine o decuplare a neuronilor creierului. Mulți oameni cunosc sentimentul de tensiune nervoasă, atunci când totul merge bine.
emoții puternice paralizează procesele de gândire: cât de mare tristețe și cu mare bucurie poate priva temporar o persoană de capacitatea de a gândi. Același lucru se poate spune și despre frica - persoana care se confrunta cu frica, a suprimat capacitatea celulelor nervoase implicate în procesul de gândire.
stresul prelungit contribuie la deteriorarea memoriei și inteligenței redusă.
suprasarcină 9. Informații
Recent, uitare și toți tinerii au mai multe sanse de a suferi. A existat chiar și termenul „moduri inutile moștenit sindromul“, care este caracterizat de o probleme de memorie bruște.
Motivul pentru aceasta - accelerarea ritmului de viață și de a crește cantitatea de informații pe care creierul trebuie să fie procesate rapid. Cu toate acestea, din cauza excesul de informații, acesta nu este în măsură să facă acest lucru în mod corespunzător.
10. Utilizarea simultană a mai multor gadget-uri
Concluzia lor se bazeaza pe un RMN efectuat 75 de pacienti - rezultatele au aratat ca mai puțină materie cenușie a apărut la cei care folosesc în mod frecvent mai multe gadget-uri simultan.
11. Deficitul de comunicare
12. Viața în oraș
Viața în oraș distruge creierul, a concluzionat medicii americani. Oraș creierul uman în fiecare zi într-o stare de „luptă sau fugi“, ceea ce face greu pentru a produce cortizol, hormonul stresului. Pe străzile aglomerate ale creierului primește un număr foarte mare de semnale mici, care avertizează asupra pericolului la care el trebuie să acorde o atenție, chiar dacă este supraîncărcat.
O persoană nu poate percepe ca un fel de model de zgomot de oraș, sau așa-numitul „zgomot alb“, deoarece altfel se poate, de exemplu, vehiculul nu se observă semnal care pleacă din colț, și așa mai departe.
Multe astfel de semnale mici de zi cu zi slăbi atenția, memoria, și poate provoca epuizare.
13. stereotipuri de gândire
Creierul nu-i place stereotipurile (deși le și creează). Pentru a nu se degrada și nu este vechi, el trebuie să se gândească. Stereotipurile nu îi permit să facă acest lucru, forțând să meargă pe pista bătuți, nu strecurat.